一天健身二十分钟有什么效果？
一天健身20分钟可能是刚刚开始的设想，其实很多人在刚刚开始健身的时候时间都不会太长，会感觉有点累，毕竟是体力活[呲牙]，不过当你坚持一段时间，并且你的身体慢慢出现变化，你的时间也会有所曾加，并且不会感觉累，健身讲究的是持之以恒，如能坚持每天20分钟得当的锻炼也是可以产生效果的，也会给你带来意想不到的收获[加油][加油][加油][666][666]，让我们一起加油?吧！！！
现在的人们生活节奏比较快，对于想通过运动来改善身体状态的人群来说又没有大块的时间去健身。所以这种碎片化的健身方式越来越普及和受到推崇。
虽然，按照标准的训练计划来说，每天运动二十分钟确实太少了，可能也就是比热身的时间稍微长了一点，起不来太大作用。但是聊胜于无嘛，相比于每天一点训练量都没有的人们来说，这每天的20分钟还是很有积极意义的。
按照身体的“用进废退”原则，如果长期处于工作状态没有活动的话，身体的各项机能都会慢慢退化，甚至产生各种代偿和疼痛。最明显的例子就是，久坐腰痛和肩颈疼痛。
身体的各种疼痛实际上是在提醒你，身体出问题了需要解决。如果这个时候你不重视，慢慢的身体就会产生新的代偿机制和疼痛。等你的身体某一天撑不住的时候，你会发现原本一个很小很容易解决的问题，突然变得无比复杂就连都束手无策。到那时你真的悔之晚矣！
不过好在我们生长的这个时代信息非常发达，你想要什么信息几乎一部手机全都搞得定。网上有关训练和康复的视频真的多如牛毛，获取***易如反掌。有关健身的app也很多，你可以随意选择自己喜欢的软件跟着训练，不受场地时间的限制。
所以说，对于没有时间健身的人群来说，每天动一动并没有什么不好。
真实案例，绝对干货，酌情参考[大笑]：
疫情期间，在家待了30多天，前几天还好天天吃睡，后来发现确实无聊，于是下载了一个运动软件一起练。每天早上八点起来，打开音乐，做几组热身，一定要热身不然容易受伤。然后开始有氧运动，做一些原地跳绳，高抬腿。然后再按照节奏做一些开合跳，深蹲和平板支撑。因为我不是为了某一个部位练肌肉，所以没有每天坚持练一个动作。每天就重复那几组，起到减脂塑形的作用。三分练七分吃，我早饭午饭正常偏少，但是晚饭一般吃的很少有时候不吃。坚持20多天，肚子明显小了，身体线条也好看了。瘦了12斤吧，感觉自己精神了好多。所以健身必须要坚持，管住嘴迈开腿，坚持三五个月，绝对能让你华丽蜕变，后期女生，变美丽的方法不是整，而是练。男生也一样，有了肌肉线条会变得精神帅气
很高兴回答您的问题！
***如你的身体素质很一般，每天二十分钟跑步也是一个很好的开始，会提高你的心肺[_a***_]，提高身体素质。
***如你没什么肌肉，最开始每天二十分钟，你可以做各个部位循环训练，只要坚持时间会慢慢加上去，身体也会慢慢喜欢上，爱身体爱锻炼[加油]
如果有不明白运动可以免费教您，我是运动专家，专注健身教学12年。[比心]
坚持一个月下来就会有很大的变化，可以试一下吗？
二十几岁除了打工，还可以学哪些技术手艺？
谢谢邀请。二十几岁已经出来打工了，那么你的生活可能很苦吧。你想改变自己的生活，所以不想打工，但是又无从下手，未来很渺茫。想要学技术工吗？我觉得有几个可以推荐你试试！第一可以去考B照，这样可以开卡车开吊车等一些工程上的车，工资待遇也不低。第二可以去学挖掘机啊，现在挖掘机老板不吃香但是开挖机的师傅却还是挺吃香的。第三去学汽修，现在私家车很多，去学习汽车维修技术，也很不错的。第四学厨师，这个相对于前年三个稍微简单点吧，但是厨师还是很辛苦的。我觉得这四个靠谱一点，但是都要能吃苦。也可以去学文一点的手艺活！比如学水电，学木匠，学装修，等等吧！这个是我各人的想法，希望能给你一点意见。
二十几岁正值青春年花，好似早上八九点钟的太阳正在兴旺时期。
打工是你步入社会的第一步，在此期间也许从中收取各方面的经验，给你以后的的发展奠定有效的社会基础。至于你要成为那方面的技术能手，由你自己决定，三十六行，行行有状元，看你具有那方面的兴趣爱好，且不被社会的发展所抛弃，认准目标刻苦专研，自古道“有志者事竞成“。
当然你在成功的路上每前进一步，并不是那样轻而易举，需要的是你的毅力意志，只要你能持之以恒，坚持拼博，只要你能在困难面前不退缩，不低头，作不屈不挠的斗争，希望一定成为现实。
二十几岁，如果能吃苦建议你别打工，学好一门手艺是最好的选择。因为打工除了赚些钱一般没有很大的发展前景，而学好收益可能将来可以靠这个吃一辈子，至于可以学什么？
1、工程车司机
中国本身是一个基建强国，国家的建设是不会停息的，而且中国提出的一带一路发展战略，跟一些国家的合作，很大一部分都属于基建项目，所以工程车（包括吊车、挖车、泵车等等）司机发展前景应该是非常广阔的。
2、厨师
民以食为天，不论是谁都要吃饭，学好一手厨艺，将来也可以自主创业，由小到大，逐步发展。只要厨艺好，一般不会担心失业的问题。
3、汽车修理
随着人们生活水平的提高，汽车普及率越来越高，有些家庭甚至不止一辆车，所以汽车修理美容应该是一个很大的市场。
这个问题我只能根据个人的经历给你提建议了。
如果喜欢医学，可拜师学习中医。中医讲究整体调理，注重养生，我一直都认为我身边必须要有个职业为医生的亲戚，随着年龄大了，父母，自己，孩子，还有兄弟姐妹们，难免有个头疼脑热的，有个做医生的亲戚，好像就有个靠山一样。我老舅是个老中医，给我们帮忙不少，受益匪浅，加之本人从小喜欢中医，就先看书自学，后拜舅为师，接到他的接力棒，为自己和家人的身体健康做贡献。
前几年，在浙江返乡的途中，与一三十多岁年轻人邻座，通过聊天，得知他很有心计，17岁跟他叔搞装修，觉得自己不能一辈子干体力活，一定要学到一门技术，于是他跟着现场技术员跑前跑后，三年后自己能独立现场工作，在杭州一个这样的工作每个月都有两三万收入，现在应该更高。
说说我的一位朋友。他喜欢东奔西跑，爱动脑子，不擅长动手。先是在一家企业跑销售，干到营销部经理，后跳槽到另一家公司，干了三年，老板嫌他挣的太多，处处为难他（还真想不通，明明是给老板做贡献，还给他穿小鞋），一怒之下自己另立山头，业绩在他之上。但是，他不停的吐槽，做企业不如给别人打工，太操心，非常怀念那三年，非常开心的专注于一件事情，能做精做透，还有成就感。
具体的建议我木得，希望能够通过这些事例抛砖引玉，给你一些启发。
最后，谢谢邀答。
谢谢邀请！
20几岁，还很年轻，有很多事可以做，有很多技术手艺，你说除了打工，其实你错了，打工的同时也就是在学手艺学技术你在工厂打工也就是在一个相关领域学习相关的知识与技术，只要你钻研求精都可以在某个领域有所发展。
当然了，你也可以专门的学一些技术手艺，但这要在你感兴趣的范围之内去做，只有你感兴趣才能学的更好，走的更远.所谓360行行行出状元，别人给你指出的，未必适合你现在，比如最简单的泥瓦工钢筋工学好了技术都可以挣到大钱前提是你不懒，学习美容，理发学习种植养殖技术都可以嘛！
所以说年轻就是资本，但也要想到了就去做，不折腾，永远不会成功，只想不做永远活在梦里.
