肩袖肌群激活和肩袖肌群训练有什么区别？
一般来说，肩袖肌肉力量比较小，在我们做上肢力量训练的时间稳定保护我们肩关节，只需要在训练力量前做一些激活就行，一般不会专门去练肩袖肌群，动作和激活是一样的，强度可以适当➕一点点，不能太大
激活的意思是你不会使用该肌肉的功能，该肌肉用进废退，长期不用导致肌力丧失。
通过一些特定的动作使该肌肉从新活跃起来，并让你找到它发力时的感觉。
训练是指该肌肉用得比较少，肌力比较弱，你能找到它的发力感，但是感觉不强烈。通过特定的训练使它肌力更强大
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
肩袖肌群由冈上肌，冈下肌，小圆肌，肩胛下肌组成，其中冈下肌，小圆肌负责着肩部外旋功能；冈上肌负责肩外展；肩胛下肌负责肩内旋。
（图片来源网络，侵删）
而肩袖肌群和其他肌肉共同维持了肩部（主要盂肱关节）的稳定性，其中肩胛下肌，小圆肌和冈下肌有着下拉肱骨的作用，在外展和上举过程中它们很重要。如果他们肌力薄弱就会导致肱骨撞击肩胛骨的肩峰，于是你就会在这两个动作中产生肩部疼痛的感觉从而导致最后肩部受伤。
激活肩袖肌群的作用时：在做训练时，对肩袖肌群的进行激活。会更好的稳定肩关节，促进肱骨头在关节盂中进行滚动与滑动的骨性动作。预防在训练中，对于肩关节产生过度的损伤。
训练肩袖肌群的作用：更多是肩袖肌群已经存在损伤，需要对肩袖肌群就行力量，肌耐力的增强。起到稳定肩关节的作用。
（图片来源网络，侵删）
所以不难看出，激活是启动，训练是解决问题。
不管是否已经出现损伤，肩袖肌群的激活与训练，都是应该融入到正常健身训练中的，防患于未然。
这里介绍一个训练肩袖肌群的动作：站姿外旋训练
