健身的人一定要吃早餐吗？
健身的人一定要吃早餐！
1.首先大家要明白最关键的问题是，如果一日三餐的摄入不规范，不科学，那么身体的整个代谢过程就会紊乱，同样健身最基本的东西都做不到，那么后续的健身计划根本无从谈起。
2.如果大脑接受到了饿的信号，那么第一时间分解的是你的肌肉，这么一说大家还去考虑吃不吃早餐的问题吗。
3.用通俗易懂的方法跟大家分析一下，不吃早餐，那么饥饿感来临，会促使你在中午的时候摄入大量的热量，同时中午的午休时间加剧了自身的热量堆积，大量的热量堆积会在你休息的时候迅速的转化为你的脂肪！
肯定要吃的，不管健不健身，都要吃早餐，早餐是一顿有质量高营养的，早餐至关重要，不仅能够源源不断的提供能量，补充身体所需要的阳气，健身的人多喝点豆浆、牛奶这样会更好，我习惯每天早上健身完后再吃早餐，吃一份蒸饺一个鸡蛋一杯豆浆
因人而异，考虑到职业的特殊性，有上夜班的情况，早上不想起床的话直接就可以吃午饭！
常言道，一年之计在于春，一日之计在于晨，由此可见，早晨在我们一天中是多么的重要，一日三餐中的早餐也如同早晨一般重要。早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐了。不知道我们有没有听到这么一个说法，不要空腹吃早餐，很多人咋一看会觉得很奇怪，但其中的意思是让我们最好先喝杯温水润润肠道再去吃早餐！
早餐之所以非常重要，是因为如果我们早上不吃早餐的话，早上的营养就会缺乏，并且这种缺乏是很难在午餐和晚餐中补上的。每天早上的一顿营养早餐对我们每个人都是大有裨益的。人经过了一整个晚上的酣睡过后，我们机体所储存的能量基本上已经消耗殆尽了，并且我们身体的激素分泌水平也下降了很多，这时候大脑和内脏都需要得到能量的补充，这时候如果没有通过早餐去补充身体所需营养的话，大脑记忆力可能会下降，身体内脏的健康水平会下降。所以，拥有一个良好的吃早餐习惯是非常重要的。
一顿富含营养的早餐对我们刚睡醒的身体来说，简直就是雪中送炭了。吃早餐能够让我们身体激素的分泌很快的进入一个很高的水平，并且给予我们亏缺营养的身体一个很好的补充。我们的身体一旦经过了营养的补充，经过分解作用，经过身体的运转，我们的精神活力一下子就会提起来。这时候我们就可以去很好的面对生活中的种种。
所以，我们在早的时候能够早点起床就应该早点起床，起床以后去喝点温水，洗漱一下，收拾收拾什么的，然后最好上个厕所，然后吃一份营养十足的早餐，于是精神的一天便开始了。所谓的营养早餐一般有四大要素：一，谷类，它能很有效的给我们身体提供能量。二，蛋白质。三，碱性食物，粥一类的流食。四，果蔬。当你的早餐中有这四大类或者四大类中的两类以上，你的早餐就是很丰盛的了。
谚语讲，一日之计在于晨。
说明早晨对于每天都是非常重要，不仅在于早晨起来精神好，能给一天的状态打个好基础，另外一方面更重要的，乃是早晨应要有足够的营养摄入，以保证一天有一个良好的工作、生活状态。因此，吃早餐对于我们的健康保障，都是十分重要的。
还有：“早餐应该吃得像个皇帝”，这也同样说明了吃早餐的重要性。
健身早餐贴士：健身早餐前先喝水
健身的人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。早上起来不要急于吃早餐，而应在健身早餐前饮500~800毫升温开水。
健身早餐选择太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，可以把烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代甜薯条，来杯牛奶胜过奶昔，身体负担减少了，健身的人去健身也会更有状态。
一定要吃早餐。为什么，有以下几点原因。第一，早餐必须要有主食，不仅可以提供足够的热量，而且满满的饱腹感能够减少午餐摄入过多的热量。
第二，有的人没吃早餐直接就奔向健身房，有的直接做有氧,空腹有氧的确利于消耗脂肪，做有氧没有低血糖的还好，有低血糖的也应该在运动之前补充一点能量，比如一片全麦面包或一杯牛奶。做无氧之前，早餐更为重要，无氧消耗[_a***_]，如果不吃早餐，有一部分人会产生无氧无力的现象，减少健身效率。不过有一部分人不吃早餐也没有影响，不过运动会一定要记得补充能量。
第三，在早餐，多吃蛋白质，能够补充前一天晚上的营养。经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险，不吃早餐容易导致胃病，比如我三餐不规律，有些浅表性胃炎。（图片来自微博）。
健身人群能早上空腹喝蛋白粉吗？
首先回答一下这个问题。健身人群早晨是可以空腹喝蛋***。
而且蛋***的话，并不需要太刻意的去限制时间段就不同，他是一个非常便捷补充蛋白质的途径，你可以随时随地的补充，计算好你每天蛋白质摄入的总量就可以。
蛋***的话，它是从牛奶里面提取出来的一种物质，所以它对于人体也比较方便吸收，早起来相对来说吸收效果会更好，你想有一些健美运动员，他们甚至会在半夜起来喝一杯蛋***，或者是早晨起床之后去准备做有氧之前喝一些蛋***和搭配一些相关的事物。
但是有一个问题你要注意一下，就是有一部分人群他可能会出现乳糖不耐受，这种情况下去喝蛋***或者是喝牛奶之类的东西可能会出现一些拉肚子，或者是肚子不舒服的状况。
你在喝蛋***之前，你要先看一下自己有没有这种症状，尤其是空腹的时候肠道里面没有东西，对于这个牛奶和蛋***之类的东西反应会比较强烈，你如果出现了一些的反应，那还是不建议你喝，那你如果没有问题，那你早上喝就可以了。
希望对你有所帮助。
