健身对饮食有影响吗知乎-健身对饮食有影响吗知乎全文

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• 1、健身的人饮食上要注意什么

健身的人饮食上要注意什么

1、另外如果有面包店卖全麦面包，可以入手，其他的面包就不要了。午餐就从我上面说的东西里挑2~3样配一碗米饭，或者不配米饭。晚餐可以喝一杯酸奶，加点水果什么的。 运动后一根香蕉。如果希望少吃多餐。

2、尤其是慢性疾病或特殊身体状况的人，如糖尿病等，选择碳水化合物应该控制摄入量和品种。

3、如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。运动后不要喝含咖啡因的饮料运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为***也有利尿的作用，会令体内水分的补充不足。