哑铃肩推怎样做效果会更好？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
当进行肩部训练时，哑铃肩推应该是健身者做的最多的动作。不仅可以促进三角肌的力量提升，还可以让让我们的肩关节更加的稳定。那么该如何做哑铃肩推效果更好呢？
一：座椅角度
坐姿哑铃推肩需要有椅背的座椅，目的就是为了给我们的躯干以支持，让我们可以更好地完成动作。很多人喜欢把椅背调至与地面垂直的状态，甚至当上斜椅无法将椅背调至90度时，还会***取在椅子下面垫东西的方式，硬要把椅背调至90度，其实这样并非最佳角度。上斜椅最大角度大约在80度左右，这个角度其实对于哑铃推肩来说是比较合适的。
二：肩关节角度
哑铃推肩动作虽然是向上推起哑铃，但并不是需要让躯干完全垂直于地面，手肘、肩和躯干完全处于同一水平线上，大家可以尝试一下，如果躯干垂直于地面，三点完全处于同一水平线，肩峰撞击现象出现，肩关节的活动是受限的，即使不负重，徒手向上举起手臂也是有些困难的，强行以这种角度训练对肩关节伤害是很严重的。这里就需要了解一个“肩胛面”的概念，即肩胛骨在静息时与躯干冠状面的角度约向前旋30度，这时肩关节的活动是比较流畅的。
三：运动轨迹
坐姿哑铃推肩虽然是一个向上推起哑铃的动作，但是哑铃运动轨迹也是有讲究的，既不是直上直下的，也不是向外打开的，而是稍稍向内聚拢的，目的是为了让目标肌肉达到最大限度收缩。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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哑铃肩推，实际就是哑铃推举，它主要针对肩部前束肌群。
通常会***用坐姿方法训练，很容易上手操作。
就这个问题，下面我来详细分析一下。
哑铃肩推，在健身动作中，我们称它为哑铃推举。
通过反复训练，主要***三角肌前束，同时还能附带***肱三头肌与核心肌群。
基本操作方法：
将哑铃凳调节抬高，接近垂直90度角。
双手握住哑铃屈膝坐下，将哑铃顺势向下举高至肩部上方位置。
