怎么锻炼竖脊肌？
怎么鍛煉豎脊肌？按摩，通過對局部部位的***達到一種鍛煉的效果，***也可以促進血液循環，人體的肌肉會更加的勻稱有光澤，體育鍛煉時候要注意有氧運動和無氧運動，這樣子不僅能鍛煉肌肉，身體的心態美也能更好的展現，關注微信城S服務這個功能窗口，里面會有錄取通知書信息的實時信息的跟新，還有很多其他的功能，實用派
锻炼竖脊肌对缓解腰椎间盘突出有没有什么作用？
竖脊肌的锻炼方式，简单粗暴的就是小燕飞、拱桥之类躯干背伸的运动，对于腰段脊柱来讲，竖脊肌的作用意义重大，肌肉的发达有弹性，可有效减轻腰椎间盘的压力，保护要腰段脊柱的健康！
1.竖脊肌的对称
在临床上观察，太多人腰部容易损伤，是由于腰部两侧的肌肉不对称，这种不平衡，会导致腰段脊柱容易发生错位，腰椎间盘也可以由于这个问题出现损伤，除了肌肉发达，平衡特别的重要！
2.肌肉发达的好处
（图片来源网络，侵删）
肌肉不是越硬越好，是放松的时候有弹性，收缩的时候变硬，一直硬的那是有问题，叫肌肉僵紧，功能会很差，有痛点的话，支配会变差，同条件损伤，发达的肌肉可以减少椎间盘损伤程度，损伤之后发达的肌肉可以减轻椎间盘的受力！
3.治病？有难度
（图片来源网络，侵删）
这里要重点谈一下，在腰椎间盘突出症发生之后，已经存在腰腿痛，竖脊肌的锻炼要慎重，有的人在做燕飞的时候会出现疼痛加重，不可以锻炼！不可以锻炼！不可以锻炼！锻炼只是一种***，不一定会让疼痛消除。
有作用，但真正起作用的应该是更深层的多裂肌，不过腰椎稳定是全方位多方向软组织共同完成的结果，并不是只有椎旁肌群在起作用。
