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健身新人想知道练后餐吃什么好呢?
在训练前，营养补充已经做得不错，但在训练后，蛋白质摄入量需要提升。过低的蛋白质摄入不利于肌肉的恢复与生长，因此，改善训练后的营养补充尤为重要。建议放弃食用牛肉干，转而选择新鲜肉类或增加蛋白质的摄入量。运动后，补充水果也是不错的选择，以提供必要的营养。除了训练后的餐食，早餐对于健身人群同样重要。
每餐应摄入20g到30g蛋白质，锻炼后可适当增加至30g到40g。肉类尤为重要，因为它不仅提供蛋白质，还含有其他对肌肉生长有益的营养素。烹饪方式 清蒸为佳：清蒸是一种健康的烹饪方式，能够基本保存食物中的营养物质，且不会产生有害化学物质。
知道小有建树答主 回答量：158 ***纳率：100% 帮助的人：30.6万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处？ 蛋白质和碳水化合物。适当的水份，不要太多。具体如下： 健身锻炼产生疲劳后往往伴随消化机能下降，食欲减退。为了促进疲劳的尽快消除，必须设法增进锻炼者的食欲。
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