腰椎间盘膨出，需要注意哪些问题？该怎么锻炼？
腰椎间盘是由两部分组成，外面的纤维环和里面的髓核，随着劳损和退化，椎间盘的水分会慢慢流失，纤维环破裂，而髓核未流出的称作是腰椎间盘膨出。而纤维环完全破裂，髓核脱出就是腰椎间盘突出。程度上而言，腰椎间盘膨出要比腰椎间盘突出轻一些。
那么生活上要注意哪些问题才能防止情况进一步恶化呢？首先急性期的时候要卧床休息，减少对椎间盘的挤压，有利于椎间盘周围静脉回流，消除水肿，加速炎症的消退。不要弯腰搬重物，坐矮板凳，这些动作都会给椎间盘很大的压力，急速它的快速突出。功能活动有利于防止肌肉的萎缩，纠正小关节的紊乱，减少结缔组织的黏连，增加关节的。可以做哪些锻炼呢？比如五点支撑法、三点支撑法、飞燕式、拱桥式、体前屈练习、体后伸练习、体侧弯练习、悬腰练习等等。一周至少锻炼3次，每次3分钟以上。
我患腰椎间盘突出的时候左脚麻痹，脚筋用不上力，每天服药酒，还很多东西不能吃，酸腥辣，白萝卜，竹笋，鸡蛋，空心菜，豆类都不能吃，每天还做运动，做摇呼啦圈一样的动作，左右各二十次，还脚向后伸，左右各一次连做一两分钟，躺硬板床，在床上伸直放松，再把腰撑起来几秒再放下，再撑，连续一两分钟，每天都做，两个多月我的腰椎间盘突出就好了，现在第二次腰突都是这样好的，好了现在还可以做装修工，所以只要用对药，做好注意事项和适当的运动，彻底好是没问题的。
2，时轻时重者，可适当做些挺腰的运动，记住，一定要适当，不要过度运动
3，避免久站久坐，避免长时间走动
5，骨病年轻化，有相当一部分年轻人患有腰突症，在这里要提醒一下，生活不易，养好身体，不改变生活习惯，此病终难除。
6，必要时贴膏药治疗。
禁忌推拿按摩，要去正规的骨科门诊做康复治疗。切记切记！！！
腰椎间盘膨出，是椎间盘退变程度上讲，最轻微的一种，多数人随着工作和生活中不良习惯的积累，或者外伤，腰椎间盘膨出大多数人都会有，你不必焦虑！
主要是看你现在有没有症状，有症状的话，要及时治疗，注意事项和其他的腰椎间盘突出症患者没什么区别，不可急于锻炼。
1.避免负重，发病期间不可以拿过重的东西，尤其拿的时候会有症状出现，坚决不可以侥幸心理去做。
2.注意不要受凉，对于腰椎间盘突出症的患者，如果你摸一下腰部后侧发凉，一定要注意保暖。
3.不要过劳，不是不拿重物，就不会损伤，长期的处于一个姿势过久，包括久坐和久躺，都是不利于身体恢复的。
4.不要做剧烈运动，要注意饮食，适当的休息很重要，有利于身体恢复！
5.积极的治疗，疼痛出现，自己休息得不到好转，还是看一下医生吧，不是所有的疼痛，都可以自己搞定！
***若你没有症状，那么和正常人生活是没什么区别的，保护腰椎，不管有没有腰椎间盘问题，都要尽力做好，毕竟没损伤过的椎间盘会突出，那么突出之后的损伤或者过劳依然可能会再次出现症状，保护的好，可以终生不出问题！
得了腰间盘膨出不必有任何顾虑。大多数人在没有疼痛症状时，偶然的机会检查到腰椎，都会有不同程度的腰间盘突出或者膨出。不要认为这是一种病，不要有任何的心理负担。
因为腰间盘膨出或者是突出只是一个椎体正常的生理退化，如果没有劳损造成的无菌性炎症***神经就不会产生任何症状。不要总是错误的认为，突出物会压迫神经导致疼痛。因为神经的抗压[_a***_]很强大，对这种渐增性的压迫不会产生任何反应。只有我们的软组织在过度使用以后，发生了无菌性炎症或者肌筋膜触发点。才会***神经导致疼痛。
所以，在日常生活中，查出了腰间盘突出或者膨出，不必恐慌。如果你有疼痛的症状了，就去在相应的肌肉软组织上找原因。找到原因去进行相应的治疗，如***理疗、针灸。软组织损伤治愈后，疼痛消失了，椎间盘的问题不用去管他。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。关注我，让你远离疼痛拥有健康。
