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练肌力有效率!体力年轻10岁、中风机率降40%的「间歇式健走」
增木静江强调，这样的走路方式具有多种健康功效，信州大学也曾分析日本长野县居民8，700人的资料，发现在持续进行间歇健走后，膝盖弯曲、伸直的肌力，以及持久力都提高了10～20％不等。
就连一些塬本体力不足的人，进行一个礼拜的间歇健走后再测量，肌力也都增加了。「2一般方式健走」的人虽然体脂肪和血压、胆固醇等也有降低，但肌力和耐力却没有增加。至于「3完全不运动」的人，各项数据当然就没有任何变化。由此可知，间歇健走不但实践起来非常简单，效果更是大。
老年人最担心肌无力，尤其是有肌少症，恐增加骨折跌倒风险，对健康造成危害。但是，平时仅靠散步、健走运动，并无法帮助增加肌力。为了打好健康「肌」础，专家提醒，需要量测小腿围，并学习正确的增肌运动，以及饮食秘诀，才能远离肌少症风险。
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