晒一晒你们的减肥过程和经历，最好是有总结经验的？
谢谢邀请我回答这个题目！分三项说:
第一项:曾经的我，由于当时工作烦忙，吃饭不能按时就餐，上班离家又远，回家已经很晚，吃完晚饭就想休息～睡大觉，越累越长肉肉呦！身重飙升超重，肥胖的体型买衣服～都是外贸休闲版，款式一律雷同，只要能穿就行，身体肥胖，走路都费力，干活累不利索，更可怕的是～单位体检，三高:血糖高，血脂高，血压高字边，听从医嘱“为了身体健康，必须减肥，才能享受幸福日子”。我下定决心，要克服重重困难，为了自己身体健康，一定让减肥减脂成功！
第二项:开始减肥行动……认真理解“管住嘴，迈开腿”黄金组合！利用6个月时间，减肥15斤目标！
①健身运动:减肥……适应我的项目是什么？时间安排？自己能坚持下去吗？减肥进度如何？
减肥是自己的事，办法总比困难多，只有坚持才是硬道理，一定努力为自己加油！
②减肥(3个月一期，):减肥9斤(平均1个月3斤)，结合自己现状，先动起来，往返上班做公交车，比如说，第一天，坚持往返走2站，坚持走到……5天，身体适应了，又开始增加运动量，每天往返走4站，……就这样坚持，我夸自己行，一个月走路，能往返到10站路程，坚持走路，欣赏着街景，身体轻松心情好，习惯走路运动，坚持到3个月后，真正感觉～穿着衣服见松啦！
③根据自己出行特点，我每天利用～往返做公交车走路锻炼，还要剂出时间去跑步，晚饭后1小时，外出慢跑:跑程2公里起，时间20分钟以上，一天天坚持！3个月后，慢快交替跑，跑步至今成为，我健身运动最易行的项目！
开始减肥:管住嘴……难上难，上班一天回家，吃肉菜(离不开肉)的晚饭，先从晚饭控制！
开始信心满满，计划做到特别详实，各种装备也准备得妥妥的，最初一段时间都能按部就班的进行，可一段时间过去，收效并不明显，就开始懈怠，直到彻底放弃！[呲牙][呲牙][呲牙]
- 我是用超市的体脂秤，称了之后才意识到自己胖了，脂肪率太高，后面开始减肥，我自己是营养师，只是之前没有意识到太胖，总感觉是壮😂。
- 这之后我开始调整自己的饮食结构，开始在头条记录减肥的过程，并把自己吃的减肥餐拍成了视频，我每餐吃的都很多，因为当时胖，基础代谢率高，所以吃的多 。
- 虽然吃的多，但我改变了食物的结构，以鱼，蛋青菜杂粮为主，烹调方法以清蒸，凉拌，少油少油，戒了碳酸饮料，戒了零食 面包，青菜每餐400克。
4 我开始跑步，夜跑，当时月跑量在100~150km左右，有时间还跳绳，这样坚持了几个月，瘦了30-40斤，具体多少斤，不记得了，
头条有胖的时候的***。
总结，减肥不可节食，但要调整饮食结构，改变生活和饮食习惯，增加体育运动，早睡早起，减肥很简单的，我瘦下来有4个多月了，运动量有减少，但有控制饮食，并不是反弹，欢迎减肥的朋友关注我 ，有关减肥的话题可以给我留言评论。
2016年的时候我有120斤，有点微胖，老公表妹刚开了一个减肥中心，就报名去试了一下。刚开始减前八斤的时候，早餐吃不放糖的豆浆或豆腐脑，水煮蛋、蒸鸡蛋都行。中餐不吃主食，吃豆制品或鸡肉或牛肉三选一，吃到饱都行。晚餐不吃主食，用黄瓜炒或者黄瓜木耳汤，清淡一点吃多少都行。隔一天去做一次火罐疗法，差不多快一个月減了8斤。后来中午就可以吃玉米或者红薯，晚餐可以吃小米粥，我总共减了差不多15斤，效果还是不错，2个多月。现在3年了，又[_a***_]了一点117斤。我们家的人都是易胖型，特别容易长胖。
关于减肥在高人下面我不好说话，我有个看法不知正切，我的看法就是多做活多劳动，多吃水果蔬菜魚肉不能不吃不要多吃，少吃为补多吃为害，休息少也减体立但对身体也不好，最起码对身体有害还有不安全感，就说这么多吧。
身边朋友都在说要减肥，我想问问男人是喜欢漂亮的还是会持家的？
减肥跟男人有啥关系？
第一，为了自己身体健康。
第二，慢慢天气热了，悦己难道不好吗？
第三，你自己瘦了自己身体都舒服，至于别人怎么看，那是别人的事情。
你是啥样的你就能吸引啥样的人，男人喜欢啥样的那是他的事儿！
个人观点，不喜勿喷。
五官不漂亮的再减肥也不会漂亮到哪里去，自律的人更自信，脸上有光，会吸引眼球。结婚了再漂亮也得学会持家，男人从小到老都喜欢漂亮的姑娘。所以减肥与男人没关系。漂亮也好不漂亮也好，先学会爱自己。
