怎样纠正驼背的锻炼方法？
锻炼的话，主要是站军姿以及做小飞燕等等。但注意了，除了锻炼，睡觉也很重要，建议睡觉使用昂首床垫，也叫护脊床垫，只有"昂首"一个品牌的。它是带有填平枕头，可以当普通床垫使用的，请参考。
1.贴墙站立：后背紧贴于平整的墙面上，保持两脚后跟靠拢，收腹挺胸，腰背挺直，头枕部要紧贴墙面，同时可进行双臂上举的动作，建议每天坚持站立半小时，早晚各做一次。
2.前俯后仰：在呼气的时候身体前俯，双手交叉下按，在吸气的时候双手叉腰后仰，最好每天早晚坚持做几组上述动作。
3.仰卧垫背：平躺仰卧在床上，在驼背的部位垫一个软垫，注意放松。
严重驼背最佳锻炼方法？
严重驼背的锻炼方法有以下几种：
1.瑜伽动作
瑜伽动作可以拉伸放松身体，背部当然也不例外。具体为：站着坐着或者跪着都可以，双手在体后十指相扣，掌根相压，手臂伸直，大手臂外旋，肩膀后胆下沉。吸气延伸脊柱，呼气身体前屈，双手向头顶的方向延伸，保持3~5组呼吸。
2.猫牛式
四角板凳跪立在垫子上。吸气、抬头挺胸。呼气、低头拱背，配合呼吸，做5~8组。
严重驼背需要综合锻炼来改善姿势。首先，加强背部肌肉，可以进行俯卧撑、划船等背部训练。
其次，拉伸胸部肌肉，如做墙角伸展、胸部拉伸等。同时，加强核心肌群，如腹肌和腰部肌肉，可以进行平板支撑、仰卧起坐等。此外，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。最重要的是，坚持每天进行锻炼，并寻求专业人士的指导和建议。
1.贴墙站立：后背紧贴于平整的墙面上，保持两脚后跟靠拢，收腹挺胸，腰背挺直，同时可进行双臂上举的动作，建议每天坚持站立半小时，早晚各做一次。
2.前俯后仰：在呼气的时候身体前俯，双手交叉下按，在吸气的时候双手叉腰后仰，最好每天早晚坚持做几组上述动作。
3.仰卧垫背：平躺仰卧在床上，在驼背的部位垫一个软垫，注意放松。
锻炼儿童驼背最有效的方法？
端正身体的姿势
平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
睡硬板床
加强体育锻炼
1.端正身体姿势：日常生活，养成良好的生活习惯，在站立、坐姿、行走时昂首挺胸，自然向后舒展两肩，写字时注意坐姿，不要过分低头，更不能趴在桌子上。
2.借助器具：小孩驼背的情况下，可以选择使用医用支具，如驼背矫正器，起到***效果。
3.加强体育锻炼：日常生活中，注意适度进行体育锻炼，多进行户外运动如跑步、打球、登山等，可以强身健体，也可以对姿势矫正起到一定的作用。
有些驼背怎么锻炼？
驼背不仅仅影响个人形象，严重的可能影响健康，需要及时纠正，纠正驼背可以从坐姿开始，在坐的时候时刻提醒自己，坐端正，可以在边上放一面镜子，照着镜子纠正动作，站立的姿势可以对着镜子练习，保持挺胸抬头，来回走动，坚持一段时间，肌肉形成记忆，驼背的姿势就可以得到纠正。
站立的时候要把腰挺直，把两只胳膊的肩部往***，胸部往前挺，有意识的控制自己，把脚后跟挨住墙根两只肩膀尽量的挨住墙，如果有决心有毅力锻炼一阵，对驼背是会有所改善的。
