怎么锻炼能长高？
1、坐位体前屈：能够拉伸腰背部韧带和肌肉组织，通过局部肌肉的拉伸运动，可以促进孩子身高增长；
2、户外有氧运动：尽量让孩子多做具有蹦跳性质的运动，如跳绳、打篮球、打羽毛球，对于促进局部骨骼、肌肉、韧带生长有益处；在运动强度达到一定程度时，能够***生长激素分泌量增加。当生长激素分泌增多后，身高增长的速度会明显加快。
如何锻炼长高？
锻炼长高可以通过后天努力改变身高。可以经常去外面走走跳高，跑步，或者可以跳皮筋，打篮球都可以长高，最根本的长高还有要注意饮食，多多晒晒太阳促进钙吸收，多多吃一些富含蛋白质含量高的食物少吃一点高热量高脂肪的东西，或者多和牛奶。
一天中什么时候锻炼长高最快？
最佳时间：下午4-5点或晚餐后7-8点，周末的上午9-10点也可以。每次运动量30-40分钟左右，避免空腹和饭后马上运动。
2. 促进长高的运动方式：拉伸性运动如拉双杠、投篮等，跳绳等规律性反复***的运动更好。也需多晒太阳，使身体骨骼变健壮，合成更多维生素D，促进钙质沉积。
3. 长高的最佳时间段：出生到一岁和青春期，这时身高增长速度会加快。注意均衡营养，进行有氧运动，保证充足睡眠。体育运动应根据孩子身体情况选择，避免过重负荷。
肌肉通过锻炼可以增大，身高通过锻炼可以增高吗？
你好很高兴回答你的问题
每一个青少年朋友都希望自己有强壮高达的身体，这也就使得身高成为了了好多青少年朋友关心的一个问题，而通过锻炼和养成好的生活习惯对增加身高帮助非常大，下面来详细的为大家介绍。
生活规律健康也是女孩长高的必要条件。这就要求我们合理作息，睡眠要充足、定时。最好睡硬板床，枕头宜低于5cm最好。与此同时，日常还应注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学的增高知识指导自己的行动。
一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的[_a***_]与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
想要长高还要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒，女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料。值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高。想要长高还要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒，女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料。值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高。
希望上面的介绍对大家增加身高有所帮助，但是在这个过程中一定要讲究方法的科学性和实用性，切勿满目而危害到自己的身体。希望我的回答对你有帮助
