健身饮食怎么准备：健身需要如何饮食

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• 1、健康健身的准备和注意事项

健康健身的准备和注意事项

1、健身前的热身至关重要。很多人可能忽视了这个环节，但实际上，热身不仅能预防跑步时的伤害，对于篮球、足球、乒乓球和羽毛球等运动也同样重要。充分的准备活动能够避免许多运动伤害。 饭后不宜立即健身。传统观念认为饭后健身能消耗热量，但实际上这种做法是错误的。

2、训练前一定要热身身体疲劳不要勉强，先休息，不要过度训练，不要受伤。不要有优越感健身只是一种生活习惯和需求。就像有的人喜欢读书，有的人喜欢看剧。放平自己的心态，坚持自己，同时尊重他人。 不节食或暴饮暴食如果你只是为了保持健康的体态，请按时适量进食。

3、如果上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。适当休息很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。