健身时不控制饮食会怎样？
健身的时候如果不注意 控制饮食的话，那么会让你的塑形道路比较慢一些。 因为像一些体重特别大的人，想要练出一些肌肉类型的话，首先就是要注意控制住自己的嘴， 吃的太多，容易在身体里堆积成脂肪，这样是影响塑形的
只进行健身而不控制饮食，在理论上可能会导致以下几种情况发生：
1. 难以减脂：控制体重的关键是消耗的卡路里必须大于摄入的卡路里，如果只进行健身而不控制饮食，可能会导致卡路里摄入过多，这会导致难以减脂。
2. 营养不均衡：如果只注重健身而不注意饮食的均衡，可能会导致营养不均衡，缺少某些必要的营养物质。这会对身体健康产生影响。
3. 无法增肌：对于想要增肌的人来说，仅仅通过健身来增加肌肉量是不够的。必须控制饮食，增加蛋白质和碳水化合物等营养物质的摄入才能有效地增肌。
4. 难以提高身体素质：若不控制饮食，使身体缺乏必要的营养物质，就会导致体力、耐力等方面的提高受到限制。
健身控制不住饮食怎么办？
这种健身控制不了饮食的情况下，内因的作用是最主要的，之所以这样讲的主要原因在于，几乎所有的健身不会有控制不了饮食的状况，所以即便要把体重降下来，就必须靠自己把握好饮食的数量，所以需要的是毅力和坚持，如此等等
健身不注意饮食会怎样？
如果在锻炼的期间不将饮食控制好的话，那么一定会出现锻炼没有结果的现象出现，因为一边锻炼一边狂吃的话，那么自己的身体一定会没有效果，即便自己付出很多的汗水，也会因为自己不节制的饮食，使身体出现发胖的现象，从而使得自己整个状态都不能够显现出来锻炼的效果，为此会直接的影响到锻炼的信心，以至于自己在锻炼的过程中可能会出现想要放弃的想法。
锻炼的期间如果不控制自己饮食的话，那么自己的体质一定会受到相应的影响，即便自己锻炼似乎也并不会有很明显的效果，长期的不良饮食不仅对于肠道等方面会带来不好的影响，同时还会对于自己的整个体态都会带来相应的影响，为此要明确的知道，锻炼期间不控制饮食，很可能会影响到自己的体质情况，同时在锻炼效果方面也会带来相应的问题。
3、状态不佳
健身不控制饮食有什么后果？
如果专业健身运动员在非赛季一般不太控制饮食，反而为了增肌，需要摄入足够多的蛋白质和热量！而普通人健身如果只是为了减肥，是需要适当控制饮食，保证摄入热量小于消耗的热量！
健身饮食注意？
日常饮食应多样化。可以提供充足，全面，均衡的营养。保证身体健康所需。多吃谷类，供给充足的能量，保证鱼肉，蛋奶，豆类和蔬菜水果的摄入。避免暴饮暴食，偏食，挑食，盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食习惯。
为了达到健身减肥人机的目的最好是健身的饮料，以矿泉水或者是白开水为主，还可以一些运动的饮料，比如说加入了某些电解质或者是低盐的饮料。而饮食方面要少油少糖，低脂。
健身后，常见的错误饮食习惯有哪些？
感谢邀请！我是无心。
健身后有哪些错误的饮食习惯？
在激烈的健身训练结束后，身体的热能消耗非常大，所以健身完后身体需要补充能。但并不是说可以随便乱吃，无论你是增肌还是减脂，都需要严格是安排自己的健身饮食。
首先来说下健身后的一些禁忌食品：
1、任何的碳酸饮料和果汁
任何饮料都含有果糖果汁，运动后喝含糖饮料都会起反效果，降低新陈代谢。所以口渴还是喝水最合适。
2、油炸食品和烧烤
3、过咸食物
我是因为毕业后，没有了宿舍兄弟们踢球的机会，慢慢的变胖了不少，也因为上班后找不到一起玩的朋友，逐渐就[_a***_]了跑步以及一些力量训练独自走上了锻炼之路，也是走了很多弯路，这里就根据自己的一些体会说一点点吧，有不对的地方大家可以一起留言交流。
第一就是觉得健身锻炼后可以多吃点，开始健身后从第一次完成5km、10km到15km都很开心很兴奋，每次运动完都喜欢用自己喜欢的食物奖励自己，如下图，这都是一顿的😂。
真的是一顿吃下去的。后来逐渐了解了一些营养学等知识才知道，运动消耗的热量远小于我们的想象那么多，奖励食物这种方式基本都是白锻炼了，所以是十分不可取的。这是最初健身的一大误区，可以奖励但是不能肆无忌惮，同时也要培养正确的饮食习惯，学会在正确健康的食物中选择自己喜欢吃的，培养新的习惯才可以。
第二点就是走极端，是要求少盐少油少糖，但是不能走极端，不能看到精细碳水就像看到仇人一样，这样的方式也无法持久，真正的自律是可以有控制的吃那些错误的食物，知道自己的底线，只有做到了这样，才能真正的获得锻炼的效果，一味的控制最终带来的只是疯狂的报复，要学会在锻炼和饮食上都让自己开心。
