- 去带游泳池的健身房锻炼，如何安排器械力量训练和游泳？
- 健身用的肌酸应该和什么搭配一起来服用?牛奶可以吗?或是蛋白粉？
- 任天堂健身环搭配什么游戏？
- 健身房里椭圆机配合其他什么运动器材对减脂效果最好？
- 健身中哪些部位可以放在一起做？
去带游泳池的健身房锻炼，如何安排器械力量训练和游泳？
在2019.1月，为的是去游泳，办了一个月临时卡，喜欢健身的我，从那时开始，恋上了健身房，结果游泳、器械健身一勺子会，有氧、无氧一起来，一个月里受益匪浅。
从那时开始知道了有氧运动和无氧运动的区别，什么叫是有氧运动，什么是无氧运动，
得知，先无氧再后有氧锻炼，是正确合理的锻炼方式，从此开启有氧与无氧的健身生活。
（1）先进行10-20分钟的充分拉伸，我喜欢用拉伸来进行热身，好处：放松肌肉，防止拉伤，柔韧韧带，增强肌肉的血液循环，等。
（2）是进行器械项目1小时30分钟左右，刚接触健身房的我，一顿蒙圈的瞎练，
一顿器械过后
（3）
然后身体的拉伸，器械后拉伸的好处：缓解肌肉乳酸的疼痛，防止乳酸堆积，促进血液循环，降低运动中受伤的危险等。
（4）最后去游泳池游泳40分钟左右，进行有效的有氧运动。
先无氧后有氧运动好处是：人体的功能顺序是一是糖，二是脂肪，三是蛋白质，，先无氧消耗的是糖，再有氧运动，能更快的消耗更多的脂肪，就使得有氧更有效率，要是先有氧，后无氧运动，就会消耗大量的蛋白质，使得肌肉💪流失，做无氧时力气耗尽。
所以，先无氧后有氧是正确的顺序锻炼，先器械后游泳的顺序。
通过学习实践，我略懂点健身常识，接下来三个月健身，一直遵循先无氧，后有氧锻炼顺序，取得了一点点的收获，
坚持必须必！我的健身房生活，待续！
健身用的肌酸应该和什么搭配一起来服用?牛奶可以吗?或是蛋白粉？
肌酸最好训练前吃，25克葡萄糖配合5克肌酸，这样利于吸收，另外要大量饮水，这样才能吸收到肌肉里，你锻炼时才能更有精力和力量，肌酸每天训练前一次即可，蛋***训练后半小时内服用，30克一勺，可以喝袋装牛奶一起服用效果更佳，最好晚上睡前再和一勺蛋***，效果更佳！祝你早日练成大块
任天堂健身环搭配什么游戏？
swtich健身环当然搭配的是swtich健身环大冒险啦。swtich健身环大冒险是一款单人健身体感游戏，它通过健身环以及游戏手柄里的陀螺仪以及红外感应传输数据，让你跟着游戏人物一起健身打怪。游戏分为冒险模式和自定义锻炼模式。简单来说就是让你在游戏中健身，通过健身的互动达到健身的目的，是个很不错很适合家人和小孩在家做运动的游戏，推荐那些想要锻炼身体又没时间去健身房锻炼的人士。
健身房里椭圆机配合其他什么运动器材对减脂效果最好？
配合力量器械使用，有氧和无氧运动相结合，现在走进健身房进行身体锻炼的人一天天多起来。健身器械为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利，但是，如果不会正确使用健身器械，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。那么，该如何正确使用健身器械并达到事半功倍的训练需求呢?针对这个问题，力动康体相关教练给大家汇总了关于正确使用健身器材的相关内容：
目标肌群：胸大肌
[_a***_]肩上举
目标肌群：三角肌
注意事项：核心收紧，肩部下沉，避免肘超伸；
健身中哪些部位可以放在一起做？
最常用的同时锻炼两个部位的方式有：
肱二头肌+肱三头肌。
原则：先练大肌肉群，后练小肌肉群。
大肌肉群5组左右，小肌肉群2-3组即可。
在锻炼大肌肉群的动作中，相对的小肌肉群也会受到不同程度的***，因为大肌肉群中牵扯到的小肌肉群也非常多，特别像背部、腿部这种。此时再增加适当的小肌肉群的锻炼，会有一个更好的训练效果。
并且这种训练模式既有利于增肌、也有利于减脂。
但是这种模式并不是固定的，只能说比较常见，比较适合大多数人使用。还有一种根据身体的对抗肌群来训练，比如刚才说的肱二头肌+肱三头肌，还有背部+胸部，股四头肌+股二头肌等，这种训练方式需要一定的基础。
