人过中年，是高强度锻炼还是低烈度健身，更有助身体？
俗话说：老不泄残精，少不食壮火。
意思就是，上了岁数就别过度消耗精气神，年纪轻轻别吃太多上火的东西。
也就是说，人过中年，保持适当强度的锻炼就可以了，剧烈运动可能会对身体产生不必要的损耗。
生命在于运动，但是要适度运动，运动过度不是健身，是伤身，严重的可以引发心脑血管等基础疾病，导致猝死。适当的运动健身确实可以改善体质，达到延年益寿的作用，但是切忌过度超出自身承受范围！运动和饮食习惯一定要搭配好！早睡早起！
无论是中年还是青年，对于一般人锻炼应该是保持一个良好的运动习惯，而不是高强度或轻训练，这是最健康的方式，高强度的训练即使是年轻也会对身体的关节造成一定程度的损伤甚至保护不当会有受伤的风险！
人到中年，年轻时放纵不羁，包括暴饮暴食，熬夜不睡，纵欲过度等埋下的病根，都会纷至沓来。
中年人上有老下有小，负担和压力都很大。身体健康每况愈下，接二连三出现问题。
如果此时还去做高强度锻炼，无异于自毁长城，自残身体。
那些年轻的运动员，人到中年都会百病缠身，原因就是运动过度，损伤了人体的筋骨和五脏六腑。
人体身上任何一个器官和部位超负荷运作、劳累，都会导致损伤。
所以，中年人可以选择一些简单易学，行之有效、运动量适中的养生***进行锻炼。比如八段锦，太极拳、六字诀等。还可以游泳、散步、甩手等。
生命在于运动，但是要适度运动，运动过度不是健身，是伤身，严重的可以引发心脑血管等基础疾病，导致猝死。
人过中年，既不能选择高强度的健身，也不能选择低烈度的健身，高强度的身体受不了，低烈度的有可能达不到健身的效果。
二三十年前，忙于谋生的人们可能没有保护自己健康的意识。现在他们生活好了，健康已成为现代人的头等大事。
现在，如果你即将步入中年，或者已经进入中年阶段，不要放弃对自己的控制。年纪越大，对自己的要求就越高，这样才能活得更健康、活得更长。
当你到了中年，一些小病和疼痛开始逐渐出现。这个时候，不能照搬年轻人的健身方式，盲目锻炼，盲目减肥，
有氧运动：应选择中等强度的活动，如快走、游泳、慢跑、骑自行车、跳舞、爬山等，能很好地加强关节，改善心肺功能。
无氧运动：40岁以后，中年人肌力下降速度开始加快，加大力量锻炼从这个年龄段开始。此外，力量训练还可以帮助提高骨密度，减缓骨质疏松症的发生。
因此，中年以上的人不能选择高强度健身，也不能选择低强度健身，应选择中等强度。有氧运动和无氧运动的最佳结合！
