髌骨骨折术后如何锻炼？
髌骨骨折术后应该加强膝关节的功能的锻炼。膝关节的功能锻炼主要应该以屈伸为主，在主动和被动帮助下要做膝关节屈伸，屈伸的角度应与健侧相同，要避免关节僵硬与关节挛缩发生。通过屈伸功能锻炼，可以逐渐使得膝关节功能恢复到正常状态。
双跟骨骨折怎么锻炼？
治疗跟骨骨折时，应进行康复锻炼，尽可能恢复肢体的功能活动。对于跟骨骨折无移位或轻微移位的康复训练，石膏外固定6-8周后，肢体活动可逐渐加强，促进血液循环和消肿。首先，尽早锻炼，尽早移动脚趾和脚踝。记住不要左右摇摆，也不要旋转。第二，移除外固定器后，锻炼受影响的肢体，但不要承受任何重量，每天用力上下钩住脚。膝盖下垂坐着，用拳头锤打膝盖。热水每天都泡脚。
脚骨折了，有没有什么不用脚的有氧减脂运动，求推荐？
只要在支具保护下说非受累部位的锻炼是可以的，前提是有安全保护，当然在骨折愈合很好的情况下也可以尝试小强度的逐步负重，以加快骨折的愈合！在骨折早起，可以做做股四头肌的训练，臀肌的训练，心肺能力的训练，可用弹力带进行上肢的训练。
希望了帮到你！
很佩服你脚受伤还坚持运动。我之前有跟腱炎的时候也非常苦恼，只能练习一些无氧，效果还不错，当然我期间的目标就是体制不增高哈。但您说的是有氧。您应该在家呆的时间比较多，出门去健身场合也不太方便吧。像游泳、划船机应该不行吧。
不用脚首推坐姿拳击不错，在家可以有沙袋也一样。 其次后期走路也可以，您应该是个对自己身材要求很严的人。您期间锻炼没必要纠结有氧无氧只要是活动就可以，保持体型。另外饮食也很重要，根据自身改变膳食结构。但是养伤期间还是要有营养啊。
仅供参考 祝你早入康复。
不用脚做有氧减脂运动完全没有问题。
可以做躯干动作加上肢推拉动作，然后把动作编排成一个循环训练，就是一个比较好的有氧减脂运动。比如:
1.卷腹:20个一组
2.坐姿划船:20个一组，用最大重量50%的负重做
3.坐姿推荐:20个一组，用最大重量50%的负重做
三个动作循环练习，中间不休息。等三个动作循环结束，休息45秒左右，然后再进行下一组，坚持10到15组，这对大多数人来说应该算是一个比较有效率的有氧运动。
不用脚的减脂有氧运动方法有很多，找到自己适合的运动方法和节奏，持之以恒的坚持，肯定能达到理想的效果！
首先需要了解的是，你是一只脚还是两只脚？，同时都有[_a***_]问题较麻烦，如果是单腿的话，问题要容易解决一些，可以通过反射区来促进你有伤的这条腿的恢复。坐在垫子上或者是毛毯上，但是一定要硬的地面才可以啊，不要坐在床上或者是沙发上，然后把腿抬起来，通过大腿的运动来带动你的小腿和脚的运动。按这个原理来做吧，只要你受伤的部位不疼痛不难受，你的运动就是有效的。
跟骨骨折康复锻炼，脚踝和脚背没有力量，怎么锻炼？
先恢复肌肉再弄其他的训练;wap_detail_test=T1&st=5&os=1&bd_page_type=1&net_type=1&ssid=&from=
***加载中...
下面我再对***中的训练做个简单的翻译：
2、慢慢的做脚尖向上勾起，再向下压的动作；
3、上下的运动幅度一定要尽可能大，但是要在无痛范围内完成动作；
4、脚一定要垫高，处在高于心脏的位置。
作者
脚指先发力，脚背传输，脚踝合力呈现。
跟骨骨折一定要彻底康复之后方能进行康复性功能恢复训练，否则会终身损伤不可复愈而终身受罪。
脚背、脚踝康复训练练路经：
1.双脚踩在沙地里进行踮起脚尖行走。
2.双脚前脚掌撑地行走，速度不宜过快，缓慢行走10-20米。
3.双脚尖撑地持续提脚后跟10-20次X3组。
4.双脚尖站立在台阶或楼梯上进行提脚后跟训练10-20次X3组。
5.脚后跟撑地用双脚尖拉伸与松展弹力带训练10-20次X3组。
6.用左右脚脚底交替推拉一定适宜重量杠铃训练20-30次X组。
7.肩扛一定适宜重量沙棒进行原地提脚后跟训练20次X组。
踝关节撕脱性骨折怎样康复锻炼？
通过你的详细描述为踝关节撕脱骨折，一般建议石膏固定6周左右，建议抬高患肢，有助于消肿作用。建议口服舒筋活血药物，建议定期复查拍片，了解撕脱骨折块的位置情况。拆去石膏固定后，建议活动踝关节，建议少走路，建议泡脚每天，风湿改善微循环。
膝盖骨折三个月以后怎样锻炼？
这个你要听医生的医嘱，千万不要来这里问，问问你的主治医师吧
主治医师说可以锻炼后，建议找一个专业的康复师手把手帮你恢复，膝盖受伤过后是很脆弱的，盲目的锻炼有可能落下终身遗憾
膝盖骨折三个月后要看恢复情况，然后再决定怎样煅炼。人的体质不一样，恢复的情况也不相同。恢复得好的先进行远端的关节活动，比如踝关节和髋关节运动。然后慢慢进行膝关节的屈伸运动，一定要定时定量一点点加大，不可操之过急。防止出现二次损伤，那样麻烦就大了。其次一定要在专业医生的指导下进行，不要盲目煅练。如果没有恢复好，就不要进行膝盖骨关节锻炼。等恢复好了再煅炼。切记，咱是病人，一定要听医生的。这样才能少花钱，少受罪，不会落下后遗症。以上只是个人建议，希望能帮到你！谢谢平台邀请！
