做臀桥这种局部锻炼，1.可以减去大腿和臀部多余的脂肪吗？2.这个是减脂运动还是增肌的？因为本身有点？
1、不能。
2、臀桥锻炼的是臀大肌为主、股四头肌为辅的力量训练，不能减脂。
4、减脂就需要每天摄入的热量，小于消耗的热量，简而言之就是少吃，多运动，以有氧运动为主，跑步、游泳、跳绳、有氧操等。
屁股上的肉做什么运动才能减下来？
***上的肉做什么运动才能减下来，你可以尝试每天坚持跑步半个小时，消耗体力，半个小时后做深蹲，每次50个，每次间隔30秒，做6组，再配合平板支撑，和抬臀举髋，后两项可以循循渐进，每次增加做的时间，坚持一个月，中间不间断，会有你想要的效果。
臀部比较肥，怎么减肥，减掉臀部的肥肉？
如果想减掉臀部的肥肉的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，猕猴桃黄瓜之类的。不吃比较油腻的东西，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣***的东西。可以适当的做一下运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的有氧运动。
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臀部脂肪多太翘了怎么减脂？
可以通过以下方法减脂：
深蹲：深蹲可以有效的燃烧臀部的皮下脂肪，促使臀部的皮下脂肪量减少，有利于臀部外形的改变。
游泳：游泳的时候在水中会有一定的阻力，会消耗全身的脂肪，而脂肪燃烧的同时也会使臀部的脂肪量减少。
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拉伸运动：拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，可使身体的肌肉拉长并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用。
