踝关节上部肌肉锻炼方法 ,踝关节上部肌肉锻炼方法***

1. 跑步后小腿内侧脚踝上方约10公分处按压疼痛是怎么回事？该怎么办？
2. 脚踝上面皮肤一直发痒？

跑步后小腿内侧脚踝上方约10公分处按压疼痛是怎么回事？该怎么办？

慢跑是最适合初学者的方法，慢跑也是最快使身体适应运动的一种方法，漫步利于肠胃，而慢跑就是漫步的一种加快的步伐，慢跑也是所有跑步中最基本的步伐，先让身体适应慢跑然后慢慢的加快。人的体质是不相同的，寻找一种最适合自身的锻炼方法才是王道，否则达不到预想的效果，更严重者会对身体的一种伤害。

脚踝上面皮肤一直发痒？

脚踝上面皮肤一直发痒的原因可能是有些食物过敏会瘙痒，有些药物过敏引起药疹，会过敏。有些环境中的一些东西也会引起皮肤过敏，皮肤瘙痒。肤相对干燥，也会引起瘙痒，越干燥皮肤会越瘙痒。