有哪些强肾的锻炼方法？
一、锻炼的集大成者——深蹲
深蹲可以有效地锻炼腿部肌肉，能够加快人体的血液循环，能够增强肾功能，能够帮助提高人体的免疫功能，降低男性患有男科疾病的风险，能够帮助改善性生活质量，但是很多人对深蹲的动作都不是很了解。
正确的深蹲
标准的深蹲步骤：1.双脚分开，与肩同宽，腿部与脚面保持平行挺胸，肩部下压向后；2.双脚紧抓地面，脚尖前勾；3.腹部肌肉收紧，双脚紧抓地面，胸部尽量挺直，保持身体不要过度前倾。
二、持久力锻炼——PC肌锻炼
PC肌在医学上称骨盆盆底肌，是连接耻骨到尾骨的肌肉群，持续锻炼可以有效增强男性的硬度以及持久力。
锻炼PC肌无任何限制，无论是站着、坐着、躺着都可以，不受时间控制，最主要是很多人还不太清楚怎么锻炼？
1.找到PC肌，在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会***收缩用力的肌肉，这就是PC肌，不建议憋尿锻炼，会很伤害；
一提到强肾，很多人的方法要么就是锻炼一些强肾的运动，要么就是吃一些补品或者食补，还有让泡脚的，等等，总之方法非常之多，作为养生的重视者我也都试过，然而效果却并不好。结合多年来的经验来看，我觉得主要就是强肾需要从整个的生活方式入手，而是单一的某一项吃的或某一项运动就行的。
要想强肾我觉得应该做到这几点。
1、停止男女之事的行为与思想，让自己的身体有充分的休息。这是强肾的最基本的，做不到的话，我觉得基本上也就不用强肾了，因为一个水桶，不停的注水又不停的漏水，何时才能装满水，不言而喻。
2、一定要早睡早起。这也是保证身体能够恢复进而强肾的基础。每天熬夜的人，想要强肾，几乎不可能。
3.一定要一日三餐，定时定量。保证身体有足够的营养摄入，这样才能为身体各个脏腑器官提供源源不断的能量，为强肾提供动力。
如果你能做到三点，你在随便运动运动，保持爽朗的心情等等，那么不出一个月，你的肾就会感谢你。
我们都知道肾是非常的一个人体器官，但是现在大家的生活节奏都比较地快，人们压力大道肾亏空，肾脏也开始出现衰竭，这时候我们一定要在饮食方面来进行调理肾脏，除了以上的这种方式，我们平时的时候还可以通过运动按摩来帮助补肾强精，对于男性过于劳累的情况来说是比较适用的。
1、静力半蹲站桩法 挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长， 重复次数亦可逐渐增加。
2、仰卧收腹臂腿上举法 仰面[_a***_]，就像要做仰卧起坐一样，两个手臂伸直放在头部后面，将两条腿向上举并且快速的将两=个手臂同时向上举，让两只手和两只脚的脚尖在上方能够相互接触到，向上举的时候吸气，还原会原来的动作时呼出气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
3、冷水冲洗法 在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
4、提肛运动法 坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
最有效的肾保健锻炼法你学会了吗?肾与人的强壮有关，对于男人来说，肾是幸福的基石，俗话说的好，肾好，她才好。对于男人，肩负很多的责任，难免出现肾亏的现象，身体每况愈下，但是却很少在意一些小方法来保健自己的肾功能，今天给大家介绍的小方法希望大家可以试用一段时间看看效果。
下面还有一小段道家房中术的强肾法简要视频大家可以看一下专业人士的做法，更多和更加详细的***讲解可以留言或者私信分享给大家。 ***加载中...
