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你要了解的健身器材禁忌
老年人用健身器材的话，注意事项是比年轻人多的，所以说，老年人更需要注意一些问题，来保障使用健身器时候的安全性，老人使用扭腰器有什么禁忌？老年人如何使用好小区健身器材？一起和倍领安全网看看吧。如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。
老人使用太空漫步机有什么禁忌摆腿幅度不大于45度，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。老年人如何使用好小区健身器材一起和裕祥安全网看看吧。
中老年人如何使用小区健身器材 扭腰器 功能：可让腰部、背部肌肉放松。禁忌：旋转幅度莫超过180。中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有扭伤腰肌的风险，幅度不要超过180，每3-4秒完成一次为宜。
公用健身器材正确使用方法
使用方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。留意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。健腰器 使用方法：双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右滚动。留意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。
人们在使用公用健身器材后要马上洗手，不要不洗手就直接吃东西、吸烟、用手揉眼睛。儿童接触公用健身器材后不要不洗手就将手放在嘴里，这些不良习惯会传染疾病。 教授建议在有条件的情况下，接触公用健身器材前后应使用洗手液和消毒纸巾。
大转轮 大转轮也是小区健身器材的一种，双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动；锻炼思维能力和手脚的灵活度。功能：增强肩带肌群力量与弹性，改善肩关节柔韧性与灵活性，预防治疗肩部疾病，适用于肩关节僵硬，活动障碍（如冻结肩、肩周炎），有利于肩部外伤的康复。
凡是带杠铃片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易骨折。60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，对心脑血管不利。
器材中每个站位仅供一人使用，在使用过程中其他人应保持安全距离，请勿在器材周围嬉戏打闹避免碰伤。如发现健身器材存在问题，请立即停止使用，告知管理处或联健身器材厂家。请根据您目前的身体状况，选择适合您的器材进行健身。
随着社会的发展，社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法问世，器械健身也会向智能化、趣味化、简单化方面发展。我们相信，随着社区建设的不断进步，社区内公用场地和设施的增加，社区老年健身将会迎来一个全新的时代。
