在新型冠状病毒肺炎高发期间，请问相关专业人员早晨还能锻炼吗？
***肺炎阶段，建议大家都是呆在室内，减少外出，主要是为了避免接触过的人，增加传染的风险，但是这并不是说完全不能出门，如果是在室外，比如小区，外面几乎没有人的情况下，是可以外出的，也可以运动，跑跑步，呼吸一下新鲜空气也不错。
但是也要分地方，在疫情严重的地区，建议还是不要出门运动了，在疫情不严重的地方，主要不是人群密集的地方是可以出门的，适量的运动不仅可以改善心情，还能提高免疫力。
对于******来说，提高免疫力对于抵抗病情是很重要的，而人体的免疫力受很多因素的影响，比如：运动，睡眠，情绪等等，其实运动过并不是一定要室外进行。也不知有跑步一种形式，比如在家也可以做开合跳，波比跳，深蹲，平板支撑等等，这些都能改善健康，提高机体免疫力，以及更好的控制体重。
一个字练
二个字在家练
你能去一线吗？
你可以捐款捐物吗？
你可以像医护人员一样为了不认识的人甚至付出自己的生命吗？
你能像警察一样为了疫情不顾一切吗？
我们没钱不能捐有人可以理解
我们没知识不能像医务人员冲在第一线可以理解
但是你闲着没事出门就不对，先憋几天，等疫情好了我们一起出去浪
疫情期间，少出门，出门带好口罩，早上跑步，可以选一些人少的地方跑步，早上人少，看自己家旁边有公园或人少的地方可以早上跑步锻炼一下，没有公园或宽敞的地方，那最好早上别出去了，出门一定要带好口罩和手套，锻炼身体回家一定要注意换衣服，勤洗手洗脸，消毒一下在进家，我每天早上和晚上都去人少的地方跑步。相信国家战胜疫情，中国加油，武汉加油。
这个事还需要问专家？要是你是个健康的人，没有被***传染，你住的地方又是偏僻的山沟里，荒无人烟，你整个周围都没有外人进入，所有的人也没有出村过，根本就是一块净土，我想如果不是有人使坏，从飞机上撒下的***，你的矩离隔着被感染者十万八干里，你早起来散步连个人影都看不着，会是安全的。
为以防万一，你还是听话怪怪家里待着，别给别人添乱，村口堵着不让走，你来回走，又是登记又是侧温何必去找麻烦呢？
谢谢配合，为了你和全社会的人安康！小心为上。
天天待在家里是不是都憋坏了？
疫情期间当然可以锻炼，你还可以选择室内锻炼和室外锻炼。专家老师们都已经说过在室外空旷的地方锻炼，一般都不会感染上新型肺炎。专家们也说过，锻炼身体增强免疫力可以抵抗***。
嗯，但是按照国家的倡议，今年不出门的话，我们可以选择室内锻炼的项目。比如原地跑步、广播体操、俯卧撑、仰卧起坐等等，不需要什么设备的。你可以练习打坐、站桩、双盘等内家调息的功夫。
武术或搏击爱好者可以练习拳击、冲拳，踢腿、控腿、肘技、膝技等，有条件的可以用沙袋等器械，没有的也可以空击。
家里有健身器材的更不用说了，没有的也可以用水桶、板凳、椅子等等代替，反正只要脑洞稍微开一点点，你会发觉很多东西都可以替代健身器材。
需要注意的是，不要影响到邻居。
早晨起来怎么锻炼广场舞？
早晨起来锻炼广场舞，可以先进行简单的热身动作，如摆臂、扭腰、[_a***_]手腕和脚踝等，以准备好身体。
然后根据自己的喜好选择合适的广场舞曲目，在宽敞的空间中放下音乐，跟着音乐的节奏开始跳舞。
舞蹈动作要、轻盈，注意身体姿势和呼吸控制，保持舞蹈的连贯性。
最后不要忘记做一些拉伸动作，缓解肌肉的紧张，促进血液循环。通过早晨锻炼广场舞，可以提升身体的柔韧性和协调性，提高心肺功能，增强免疫力，达到健身效果。
每天早晨锻炼最佳时间？
刚起床30分钟以内不要锻炼，早餐后一小时是锻炼最佳时间。没吃早餐锻炼可能会低血糖，早餐后一小时，身体分泌瘦素最高的时候，此时锻炼有利于减脂。刚起床不久，23个椎间盘里面的水分在晚上睡觉得到充分补充，所以此时脊柱每个椎体之间间隙会打开，长在椎间盘外的深层小肌肉会被拉长，不能很好维持关节稳定，起床直接锻炼容易扭伤。
早晨起床后，皮质醇会唤醒我们，皮质醉分泌量6至8时含量最高, 以后逐渐降低。
清晨刚出太阳时二氧化碳含量达到峰值，空气中氧气含量低，从这个角度来说此时不适合运动。
人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，此时运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说，不宜太早进行体育锻炼。
早晨10点左右是一个比较好的运动时间，含氧量高，可做做有氧，运动量比较低的运动。
人体最适合运动的时间是下午4：00左右，下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
早上锻炼身体的时间，根据季节不同而选择的时间点不同。
夏季日出比较早，一般选择在6点左右，这时候空气较新鲜，含氧量比较多，有利于锻炼心肺功能。另外，早上机体刚刚苏醒恢复，有一些老年人不适合锻炼太久，更不适合做强烈的运动，慢跑、散步、打太极比较适合。其次，可以选择少量进食后进行运动，以免低血糖发生。
到了冬季，早上起来锻炼尽量选择晚一些，等到太阳出来以后，气温有所回升适宜锻炼。锻炼之前不要吃得太饱，要适度锻炼，不要超过自身的承受能力。
谢谢你邀请我回答这个问题。
我认为每天早晨锻炼身体的最佳时间应是早晨6点至7点钟，这个时间空气清新，车辆少，有利于跑步，快走，打太极拳。早晨这段时间各地各家事情比较少，无杂七杂八的事，适应锻炼身体。
当然，早晨锻炼最佳时间要分季节。春天和夏天，天长夜短可以提前30分钟或提前一个小时锻炼，秋天和冬天可以晚锻炼30分钟或一个小时为好。也要分情况，要因人而异，要珍惜早晨锻炼的好习惯，养成勤快好动快乐向上的好心情，只要坚持长久早锻炼，才会有好的身体，才能健康快乐，以上是我个人的经历和经验，供大家参考。
建议早晨锻炼的时间最好不要超过半小时。因为早上血压会偏高，血液对血管壁的压力一天中比较高的时间点，这样会增加很多疾病的发病率，包括脑血管病、脑出血、脑梗死。所以早上运动时间不易过长，运动幅度不宜过于剧烈，还是要平稳和缓。以散步，慢跑的有氧运功为主。
早晨锻炼多长时间最好？
锻炼在早上，我一般锻炼一个小时左右。我锻炼的项目是这样的，提踵三组，每组50个，正踢腿三组，每组32次。侧踢腿三组，每组32次。后蹬跑500步，原地跑步500步。半蹲运动50次，俯卧撑三组，每组20个，深蹲8个，仰卧起坐两组，每组32个。
