需要避免剧烈运动的人该如何锻炼身体和提高免疫力？
不能剧烈运动，主要原因有术后患者、身体受伤、心脏病、身体极度虚弱者。
那么这些人可以通过散步、慢跑或者快走，另外，做轻瑜伽，或者太极拳等锻炼身体。
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身体不允许剧烈运动，但要提高抵抗力，一就是要在吃上下功夫，讲营养讲平衡，适当增加蛋白质的供应，水果蔬菜天天有，保证优质蛋白质供应和收，维生素供给充足，二就是在动上在安全第一的原则下，以有氧运动为主，身上稍稍出汗为止，掌握好自己的远动时间和量，三是，多晒晒太阳，户外活动因人而宜。四是加强抗寒锻炼，提高上呼吸道的防御能力，五是保证充足的睡眠，也有利于机体抵抗力增强。
其实现在好多的训练都不需要强度太大的剧烈运动。像刚开始接触健身的新手朋友，真正懂行的教练或者资深的健身达人都是建议从基础的动作纠正训练开始做起。
锻炼身体和提高免疫力这本事就是息息相关的，身体素质的提高必然带来免疫力的提升。既然我们本着强身健体的目的去接触训练，那么重点实在怎么让身体更健康。
大家传统印象中一想到运动就是奥运会更高更快更强的口号。竞技类体育是比赛性质，就是要通过竞技与比赛选出最优秀的。所以竞技体育运动的重点在于赢而不是比谁更健康。所以大家才会觉得运动基本上都是剧烈的。
而我们不是从事运动员的普通人就要***取相对温和的训练方法，逐步加强自身的身体素质。刚刚接触运动，尽量选择强度小的，地面类型，或者静力性的训练。
比如说可以考虑瑜伽，普拉提和抗阻力训练。抗阻力训练中的静力性训练就可以很好的帮助我们的身体。静力性训练主要使靠肌肉的等长和等张收缩来运动。
就拿靠墙静蹲来说，双腿打开与肩同宽，屈膝下蹲，大腿与地面平行，后背靠紧墙面，刚开始做的时候可能连十几秒都坚持不下来。但是这种运动模式的训练对身体的好处非常大。它可以锻炼承重关节周围的骨骼肌，使骨骼肌更加强壮，从而分担承重关节的压力。
而瑜伽普拉提等里面也有很多静力性的训练，大家可以报个班或者自行查找相关资料。一点一点的从最基础的开始练习，并坚持下去，一定会有收获的。
一般来说，身体患有各种不同慢***的人，老年人，都不适宜剧烈运动，因为剧烈运动可使心率加快，呼吸频率增加，血压升高，血糖升高，从而增加心脏负担，消耗大量体能，不利于疾病的康复。
某些慢***，比如心脏病，三高症，心脑血管病，骨关节病，胃肠炎，肺病，气管炎，贫血，[_a***_]，更年期综合征等等，剧烈运动很容易加重病情，故应高度重视，不可妄为。
年老体弱者，有慢***的人，可以***用比较舒缓的运动形式，也就是所谓有氧运动，比如散步，慢跑，气功，太极拳，广播操，广场舞，交谊舞，(集体活动注意不要躁声扰民)或者其它自己喜欢，且适合自己具体情况的体育运动形式，每次运动不要过量，循序渐进，适可而止，每天可分数次锻练，长期坚持必有好处。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除"异己"的生理反应，能产生免疫功能的器官有骨髓，胸腺，脾脏，淋巴结等。
人之患病概因身体免疫力低下，经常感冒，亚健康，有气无力，倦怠懒言，都是免疫力低下的具体表现，长期免疫力低下容易患病包括癌症。免疫力过高也不行，易出现免疫应急变态反应，比如皮肤过敏，风湿类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮等。
保持正常免疫力的方法不外生活要有规律，保证睡眠时间，饮食均衡，保持积极乐观的心态，摒弃不良生活习惯比如熬夜，抽烟酗酒，过劳(心劳，体劳，房劳)，适度地锻练。有兴趣的朋友可以尝试练练养生气功，太极拳，这两种运动形式身心并重，老幼咸宜，是防病治病的好方法。
孩子奶奶喜欢给孩子喂饭，不让孩子自己锻炼，应该怎么办？
隔带亲辈辈亲，老儿子大孙子，老的命根子。其实这些中国的俗语一点也没有说错。在这些年时代的发展过程中，爷爷奶奶，姥姥姥爷心疼孙子，溺爱孙子的事情屡见不鲜。也导致了把孩子过于的溺爱。是孩子极其的不听话，被宠得像是皇帝和公主。蛮不讲理不说，还能惹事生非。这就是溺爱造成的结果。因此上我们来说，大多数的孩子，懒成的坏毛病，也都离不开爷爷奶奶的宠爱。像是今天我们遇到的问题，爷爷奶奶还不让孩子自己吃饭，还拿着汤勺碗筷，大献殷勤的为孙子夹菜喂他吃饭。这是一种畸形的现象，如果说天天这样不让孩子动手动脑。不仅让孩子退化了，自身自立自强的那种能力。而且还会让孩子将来都没有适应生活的能力。这实在是一种让人恐慌的行为。在这种情况下，作为孩子的父母应该跟爷爷奶奶说清这个道理。千万不可以这样过度的溺爱。另外，如果条件允许的话，尽量不要让孩子总跟在爷爷奶奶的身旁。因为爷爷奶奶的教育方式已经基本上与这个时代脱轨。他们教育的方法也不是很科学。因此上我们来说，还是多给孩子报一些兴趣班，多参与一些社会活动。多做一些小孩儿应该做的事情。比如说小手工什么的。可能通过儿童智力的启发，比这种衣来伸手饭来张口的教育方式要强得多。
