如果我的运动量足够高我健身是不是也可以吃快餐？
划重点：
1、一定要抬杠的话，保证运动量大于摄入量的前提下，健身可以吃快餐。
2、实际情况是，绝大多数人在吃不健康快餐的情况下，都做不到运动量大于摄入量：导致健身没练成肌肉男，倒是成了爱健身的胖子。
大伙儿健身，除了为健康考虑之外，很多人还是挺渴望能练出8块儿腹肌或者马甲线——这样就能在朋友圈发图集赞啦！
不管是男人的腹肌还是女人的马甲线，都必须得瘦！太胖的话，肌肉再多，也显不出腹肌或者马甲线。要想瘦，就得管注嘴啊！即使是健身小白，也知道想健身，不能大量吃堡、薯片、冰淇淋等不健康食品，因为它们的热量太高，一不小心就使得热量摄入超标了——妥妥的长肥肉。
可是，总有爱抬杠的“我保证足够的运动量，就不信不能吃快餐”！确实，如果路人甲真的能做到，“运动量大于摄入量”，那么他的摄入来自健康食品还是不健康快餐，都会被100%消耗掉，根本没有机会储存成脂肪。
（图片来源网络，侵删）
这要分两方面来说。
一方面:
高碳水高热量的食物会让血液里的血糖急促提升，这时候大脑会分泌胰岛素来降低血糖，并合成脂肪和搬运糖原到肌肉里存储起来，这其实也是增肌的原理！
（图片来源网络，侵删）
所以在以增肌为主的力量训练后适时补充是可以的，提高胰岛素的分泌会更利于肌肉的增长，不过肯定要适量，毕竟多了就会用来合成脂肪，所以增肌的同时也会增加脂肪！
另一方面:
快餐撇开高热量不谈，看起来有肉有菜又有水果（好像很多快餐也没有水果），但其实营养并不全面，而且处理的油是很重要的问题，动物油含的饱和脂肪酸不适合人体多吸收，就算是植物油也可能是含有氢化过的反式脂肪酸，对人体危害更大。
并且多盐多油的食物，以及处理的干净程度都直接造成了人体消化的问题，会造成很多垃圾囤积在肠胃，然后啤酒肚又来了…
希望能对你有帮助！
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