右小腿肌肉萎缩怎么煅练合适？
一是生理原因，随着年龄的增大，身上肌肉还是右小腿的肌肉都在衰减。适合老年人的锻炼办法，如走路、踮脚、下蹲及拉伸等。
二是患病原因，如腿部血管狭窄或血管粥样硬化等，给小腿供血不足，造成小腿肌肉萎缩。这就要先治疗血管病，然后再锻炼小腿的血管及肌肉。
骨折4个月了，小腿肌肉萎缩该怎么锻炼？
谢邀。
绝大多数的人我们猜想临床上来看呢，可能是跟髌骨软骨磨损有关系，或者叫髌骨软化有关系，这个时候呢，都需要进行大腿叫做股四头肌肉力量练习，来改善这样的症状，对绝大多数的患者都是非常有效的。 第一个要看你这个骨折的部位是哪儿。如果你是脚踝上方，叫胫骨远端的骨折，四个月可能骨折还没长上。这个时候要运动，一定要得到大夫的允许，能做什么样的运动，就是需要特殊对待的，如果是其他部位的骨折，那相对可能要好一点儿骨折愈合的快，然后进行一些小腿的肌肉力量训练，首先就是要增加小腿的肌肉力量。 你可以在片子确认骨折愈合了以后，多进行走路。简单的负重这样的练习，当然了，然后首先需要去医院找你的主治医生，先确认已经骨折愈合的情况下，不要自己觉得好了就轻易的去运动，这样很容易出现二次的问题。 比如说做法勾脚，绷脚的练习，这是我们叫做踝泵，还可以做站在地上的题。提踵练习就是垫脚尖儿的练习。还可以做小腿抬高，或者是勾腿负重，比如说弄沙袋或者橡皮筋儿来负重，练习小腿的肌肉力量的方法，这些方法都是挺好的。
“骨折四个月，小腿肌肉萎缩”这应该是胫骨或腓骨骨折。无论是何种方法复位，肌肉萎缩是无可避免的。粉碎性骨折(上钢板)手术复位二次创伤较重恢复起来更慢些。骨钉和夹板定位恢复起来较快。
一般四个月时间，骨痂已形成完全粘连，但骨密度仍不够(X光可见)，这在康复运动(早期也可进行轻微运动例如活动踝关节牵腓肌，避免关节僵化，注意“轻微”，否则有可能伤骨移位)中要注意力度，切勿承重太过暴力运动，有可能二次骨折。同时锻炼的强度也要根据个人承受力来定，一句话“循序渐进”，也不可过于害怕疼痛(运动后稍痛正常)。运动方法不拘何种，总之要让受伤的肌肉动起来。
“伤骨必先伤筋和肌肉”，骨折虽然复位，然经络气血并未全通，导致肌肉萎缩，正气不足邪气必凑，所以防止风、寒、湿、热等邪气是必须的，尤其是寒和湿。可以选用一些祛寒除湿、活血通络的中草药例如香樟根、松节、红花、桃仁、威灵仙、艾叶等等煎汤坚持每天运动后按摩足浴有助加速恢复。也可点按三阴交、足三里、承山等穴位。
无论运动、***、药物至少坚持两月(以肌肉大小力度恢复到正常腿一样为准)。搬砖的浅见，希望能对你有所帮助。
骨折以后4个月的时间，不管是保守治疗还是经过手术治疗，这个时间骨折应该愈合的情况差不多了，早应该可以下地活动功能锻炼了，您这4个月的时间可能锻炼的时间有点晚，但是没有很大的影响。骨折以后需要较长时间的卧床和制动，不能下地负重走路，所以[_a***_]以下的肌肉太长时间没有收缩舒张运动，肌纤维松弛，一旦让你开始下地活动的时候才小腿怎么比另一侧的细了，感觉也用不上力气，走路像踩棉花一样，完全和以前的行走活动不同，不必担心，通过以后的功能锻炼和恢复，保证和以前没有差异。
小腿的肌肉比较丰富，参与膝、踝关节活动，所以小腿肌肉萎缩要想恢复到以前的状态，自然要加强膝踝关节的运动，如果不放心可以到医院的康复科要求指导，最常见的小腿肌肉锻炼的动作是提踵，也可以负重提踵，在任何地方都可以进行，站立好以后，先让脚尖部着地，慢慢的抬起脚后跟，停顿一到两秒以后慢慢脚后着地，每次反复练习，增强胫前和胫后的肌肉收缩力量，促进肌肉组织的血液循环，刚开始锻炼的时候千万不要用过大的力度急于求成，循序渐进最合适不过，等到小腿肌肉感觉有了力量可以增加负重量。同时还有多做一些踝关节屈伸、旋转动作，也会带动小腿肌肉的纤维运动。肌肉萎缩这是暂时性的，只要能通过合理的功能锻炼是完全可以恢复到以前的状态。
