有些人健身会喝牛奶，然后拉肚子，怎样缓解这个症状呢？
首先，健身后喝牛奶拉肚子，跟健身本身关系不大，跟自己的身体情况有关，不管有没有健身、或者是做了其他什么事情，喝了牛奶都会容易拉肚子。
最常见的就是乳糖不耐者，有些人就是“没口福”，望牛奶兴叹，因为他们的体内严重缺乏乳糖酶，牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压升高，使大肠粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可产生乳酸，使肠道PH值下降到6以下，从而***大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。
还有就是牛奶蛋白过敏者，这个真心不是矫情，确实有些人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。
因为很多人成年后，身体会发生改变，我们东方人有乳醣不耐症比率高达九成以上，主要是由基因所决定，不会因后天环境而改变。
实在想喝怎么办？一是改喝酸奶，二是如果要减轻乳醣不耐症状，喝牛奶时再吃点别的食物，比如几片面包等，延长胃排空的时间（难怪牛奶和面包是绝配），说不定也可以降低一下拉肚子的机会，只是降低一下下哦。
最直接的就是：不喝牛奶。
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其他的还有返流性食管炎患者，牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的返流，加重食管炎；腹腔和胃切除手术后的患，人体内的乳酸酶会受到影响而减少，乳糖不能分解就会在体内发酵，产生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹胀等情况。
肠道不好，经常拉肚子，怎样健身？
建议你首先注意食疗，可以多食用素食。煮蒸的鸡蛋具有一定补肚子的作用。适量食用姜葱蒜等具有消炎作用的蔬菜。其次找中医大夫调理脾胃，增强免疫力。最后适当的运动如健步走和骑行等有助于增强肠胃的功能。
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