没健身过的女生去健身之前要做哪些准备？健身房里哪些器材比较适合女生？
大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
1. 舒适的运动内衣：挑选适合自己的运动内衣，在做训练时不会磨伤皮肤，造成疼痛。
2. 饮用水：大量的训练会加速汗液的排出，造成缺水现象。及时补充水分，是很重要的。
3. 运动手套： 佩戴运动手套，可以防滑。并且防止磨到双手，毕竟手是女性的第二张脸。
哪些器械适合女性？
如果您的目标是塑性的话，必不可少需要进行力量训练。初次进入健身房训练的话，可以选择固定器械训练。新人来说，更加容易上手，相对固定的姿势，防止运动损伤的发生。最重要的一点，固定器械训练会孤立肌肉，进行发力。对于新人来说，寻找肌肉的发力感是是否有成效的关键。
1. 臀腿部塑性：臀部塑性训练的话，推荐的固定器械为：哈克深蹲架，哈克深蹲能够极大的提升臀腿部力量，而臀腿部力量是全身力量的基础。
2. 胸部塑形：推荐器械为坐姿夹胸，坐姿夹胸可以***到胸大肌和手臂肌肉，孤立效果更好。胸大肌训练会帮助女性防止胸部的下垂，保持胸型。
3. 背部塑性：高位下拉器械是训练背部很好的动作，不仅训练出背部线条，还会达到美背的效果，***的效果也是很好的。
没去过健身房第一次去的话，要准备的东西有：
装备上：一个运动包，运动服装和舒适的鞋，沐浴乳洗发水护发素（可以提前问下健身房有没有）水乳霜，毛巾浴巾，水杯，蓝牙耳机等。
去健身的时候，一定要先热身，拉伸下身体的关节，避免运动受伤。
适合用的女生器材有跑步机（这个健身房最多），蝴蝶机等，有些器材我也叫不出名字，一般场地都有教练，可以让他们指导一下。另外，一般健身房都有团课，可以去上一些团课，例如瑜伽，动感单车，有氧操等，这个课程每天不一样，可以根据自己的喜好选择。
没健身过的女生去健身房之前的准备的装备，例如：毛巾、沐浴液、洗发水、拖鞋帽子、发带、耳机、健身的衣服（建议多带一套，出汗后可以换一套干爽的回家）运动鞋等，关于器械方面，前期可以跑步机-椭圆机-划船机-爬楼机等，有氧器械为主，后期在有人指导的情况下可以摸一些器械，上器械一定要注意安全，不会用就多问，私教都会为你解答的
视频加载中...哈喽大家好我是邵梅！
很高兴由我来回答这个问题：没健身过的女生去健身之前要做哪些准备？健身房里哪些器材比较适合女生？
健身需要准备的都差不多：衣服啊鞋啊日用品，但是器材的使用就有点讲究了因为每个人都有一身拿出来的衣服，但是不一定都有会练习的本领，运动是真的也有天份的，不是你说做就做的如果运动不当还容易造成身体的损伤
1）健身之前的准备有哪些
2）健身房里哪些器材比较适合女生
3）应该如何使用练习
刚开始健身需要准备的挺多的，但是你是一个小白先准备一些必需品就可以例如：鞋子、衣服、水杯、毛巾
鞋子：没有健身过的人衣服没有都得需要一个健身的鞋子，因为你去了你不会练习器械，那么你会跑步，你跑步肯定是要有一个舒服的鞋子的这个是必备品
衣服：衣服是必须的，现在谁都有运动装，所以刚开始去没有必要马上准备一套新的，我的意见是去了先准备鞋和衣服，然后根据自己的[_a***_]的器械去准备相应的衣服再买就可以了，如果你跑步那么你可能需要跑步得裤子如果是锻炼那么还需要锻炼的，所以别盲目的先买，自己都有短袖穿一个短袖一个纯棉的裤子伸缩性比较好的就行
