静脉曲张怎样锻炼的？
1、 屈腿伸腿：仰卧在床上，双手放在体侧，双腿先屈后伸，屈腿时，双腿与身体尽量保持90度，伸腿时，腿尽量伸直。此动作来回做20到50下。可在早上起床及睡觉前，各做一次。
2、 抬腿运动：双腿轮换进行抬腿运动，每次做20到30次，可以在休息时就做抬腿运动；久坐的人，可以在腿下放个箱子，不时抬起双腿踩到箱子，可以促进下肢静脉血液回流。
3、 仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30到50次。
4、 仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量往上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善静脉血液循环，供给患肢更多养料和氧气。可在每天早晚各做一次。
5、 按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力***腿部、脚部，从膝关节一直***到脚尖，直到局部发红发热为止，只要条件允许，此项运动就可展开。
得了下肢静脉曲张，我们一定要重视。平时可多做以上5项腿部运动，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利于血液循环的腿部运动。早发现，早治疗，早调理，这一点是必须，也是毋庸置疑的。
静脉曲张可以在睡觉前锻炼，适当的足部背伸运动和背屈运动，可以让小腿进行收缩和紧张的状态，来缓解下肢静脉的血液回流。也可以做脚蹬车的动作，睡觉前把腿部垫高几厘米，平时可以多穿紧身裤。
静脉有轻微曲张，是否可以做一些负重运动，如深蹲和举铁？
这个，得看你的个人运动史。如果你以前没怎么做过健身训练的话，建议先从一些轻微的有氧运动开始。从徒手深蹲训练开始也行，如果你的年龄比较大，使用慢速、低强度的训练方法，也能起到不错的锻炼效果。不建议做高强度的训练，因为这样可能会让原本受阻的血管承担额外的压力。
静脉曲张一般都是在小腿上，是站立时间过长，太过劳累导致的，我们可以去做游泳，因为人在水里是没有负重的，还可以起到穿弹力袜的效果，如果是轻微的可以做一些力所能及的力量训练，训练时间不宜过长，控制在30分钟内！
静脉轻微曲张肯定是生活上有一些不好的习惯造成了，对于运动的影响不大。
对于做负重运动不倡导，也不反对。不管有没有静脉曲张做负重运动，都是可以的。但要在教练的科学指导下做锻炼会更好，既能确保安全，动作质量又得到了保证。
自重训练对于大多数人是更好的选择。自重训练就是利用自身的体重进行的力量训练，最大程度的避免了运动过程中的风险，也保证了动作的正确性。
深蹲在自重训练中好处是显而易见的。深蹲是一个很好的全身性锻炼方式，能够锻炼到大腿、脚踝、腰背、心肺系统等。动作正确才会有更好的效果，自重深蹲不受外力影响，最大程度的确保了动作规范。
如果是负重深蹲，腰部会不自觉的弯曲或过度前倾，膝关节方向不对，对半月板的损伤更大。
[_a***_]，做任何运动一定要确保动作的正确性，其次再考虑运动量和运动负荷。
- 精索静脉曲张属于一种血管病变，就是精索内蔓状静脉丛异常扩张、伸长、迂曲，使静脉瓣膜功能失效，导致血液反流，进而对睾丸产生各种影响。
- 如何减少、阻止或消除血液反流，这是精曲防治过程中的关键环节。一切药物、手术等治疗手段，都是围绕这一目的展开。
- 在预防精曲的系列方法中，很重要的一条就是：尽量减少能增加腹压的各种运动。
- 腹压越是增加，对精索静脉血管压力越大，使血液反流就更加严重，对精曲患者来说无疑是雪上加霜。
- “深蹲”、尤其是“负重深蹲”，还有引体向上、仰卧起坐等系列运动，都会明显增加腹压。
- 因此，如果患有精索静脉曲张，还是建议少进行此类运动。
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