腰椎老化增生用什么方法锻炼运动？
腰椎老化增生可以通过以下几种运动方法进行锻炼，首先可以通过游泳进行锻炼，游泳是非常适合有腰椎病变的患者进行锻炼的，因为游泳既不会损伤腰部肌肉，也能够起到锻炼腰部肌肉的作用，同时可以适当配合一些康复动作，比如三点支撑法，五点支撑法等。
60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？
健身感觉越早效果越好的。60岁在健身房运动肯定比不运动好的。年纪大了增肌难度很大。肌肉不容易生长了。但保持力量训练肯定比不运动好的。我50岁开始运动。力量训练也有4-5年了。自己感觉非常不错。超出自己最初的预期和目标。坚持非常重要。今年57岁了。买了15年健身卡。会练到64岁。到时候再根据情况做决定如何运动[捂脸][捂脸][捂脸]
60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？当然能缓解身体和生命的衰老。
这个例子就是“东北大爷”王德顺，王德顺老人，出生于1936年，近60岁时，为了演好“活雕塑”这一艺术形式，他走进了健身房进行力量训练，然后，一直坚持训练至今。
正是长期的力量训练，使得王德顺老人成为国内***圈最活跃的年龄长者，不仅如此，他80岁时走上了T台，86岁，也就是今年，拿下了飞行驾照。
（下图：王德顺老人80岁时，走上了T台）
1. 力量训练的基本作用。
力量训练可以增加肌肉，可以强化骨骼，可以增强心肺能力，可以促进新陈代谢，这些还只是力量训练主要作用。
2. 关于力量训练的增肌效果。
肌肉被称为人体的第二心脏，对于人体的正常行为和血液循环都有着极其重要的作用，但是，人体的肌肉，从30岁时就开始转衰了。
3. 关于力量训练的强化骨骼效果。
我64岁了，每周去健身房锻炼三次，每次两小时，一小时有氧运动，一小时无氧运动，运动量不宜过大，量力而行。个人认为可以延缓衰老，防止肌肉萎缩过快，因为养老还是要靠自己呀！
健身房有几个奔七的大爷，倒三角小细腰，背阔肌胸大肌二头三头都很棒。就是头发有点白，皮肤有点松，个耳朵有点背。看上去也就五十出头，据说坐公交车刷老年卡，经常被公交司机要求验证***。有个1952年的大爷跟我讲：他的朋友们，有的轮椅，有的瘫痪，有的奔波在医院，没有身体比他棒的。他每天下午来健身房打卡，看着电视练俩小时，舒坦。
本老头60岁，一直就是俯卧撑、深蹲，器械也只有两个；腹轮机和哑铃，坚持了这么多年，生理指标皆不超标，体重33年未变，三天一瓶酒。
