不想去健身房，学生党在学校有什么减肥和健身的方式？
流行的21天减肥法, 你造吗?
21天减肥法是指利用21天的时间快速瘦身的方法。有的人想要快速减肥但是因为并不了解这种减肥方法；而有的人单看名字可能就觉得这样的减肥方法是无稽之谈。究竟21天减肥法是怎样进行的呢？我们应不应该相信它可以有效减肥。
减肥原理
现代人的肥胖除遗传因素外，主要是受食物美味的诱惑，摄入过多的高热量食物，再加上不活动，使过多的热量转换成脂肪储存起来，形成肥胖。行为科学研究发现，一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的养成，最少需要时间为21天。减肥时造成的饥饿感是暂时的，只要能坚持21天，过了饥饿期就能适应，体重也会随之下降。肥胖者由于长期多吃的习惯，形成食欲亢进，经不起色香味俱全食物的诱惑，在正常饮食量的基础上又吃了过多的超出生理需要的食物，称“过剩饮食量”，是导致肥胖的重要原因。我们说的控制饮食，不是不让吃饱，而是要求平衡膳食，就是给以正常饮食量，控制过剩饮食量。
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水，红酒也可以）。
P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水
它可以让你在任何地点任何时间都可以开始训练，可以让你训练出协调有力的肌肉还能够让你能够保持一个良好的体脂率。
什么是自重健身呢？自重健身就是利用我们自身的身体来进行健身，那么跑步、游泳还有俯卧撑、引体向上、深蹲、仰卧起坐、举腿等等等等动作属于自重健身的范畴。
学生党练习自重健身就再好不过了，因为学生党有很多空闲的时间，同时学校的环境氛围也是非常棒的。首先操场有很多的设备可以利用，最简单的就是跑道，跑道可以让我们的跑步训练有一个更加安全的场地，同时操场上还有很多的同学都在一起跑步，这样呢有一个激励的作用可以让你坚持下去，你还可能获得几个训练的伙伴甚至伴侣哈~那么如果操场跑腻了还可以跑校园，跑校园这个也太好了，因为校园里也很少有车辆，环境氛围特别的好。
除了跑步之外，你的训练就可以增加一些俯卧撑、引体向上、深蹲、举腿等这样的肌肉力量训练。通过不断的训练与努力，次数增加以后，你就可以练习一些难度更大的训练动作，这样能够让自己的肌肉力量能够进一步提升！比如说当你的俯卧撑做够次数以后，你觉得它太简单啦，你就可以去练习倒立俯卧撑。那你向上练完之后你可以训练双力臂或者单臂引体。深蹲练多了以后可以练习爆发力训练或者单腿深蹲。还有更多的神技能能够让你训练，比如说自由倒立、顺风旗、俄式挺身等等动作。
而所有的这些动作都不需要你花费金钱，只需要你能够坚持并且足够努力！
