最好的锻炼心肌的方法是什么？
锻炼心肌最好的办法就是进行持续的中等强度有氧运动，比如：慢跑、游泳、跳绳、快走、爬坡等等，在进行运动的过程中，吸收更多的氧气，加快血液循环让心脏的跳一次的供血量增大，跳动更加的有力。另外所有身体肌肉的练成都是循序渐进的，每天都要坚持，日积月累肌肉也会自然而然的形成的。
慢跑，但是一定要循序渐进，可以配合带有测心率的运动手环，随时监测心率，如果您患有心脏方面的疾病，那还是需要就医，严格按照医生的合理运动。有些不良嗜好也会对心脏带来压力，抽烟酗酒等，建议您戒掉！时刻保持好心情！祝您身体健康！生活愉快！
长跑能锻炼心脏吗？
跑步是一项有氧的活动，对身体健康非常有益。但是跑步对大多数爱好者来讲，是可行的，生命在运动，运动促健康。但是不一定每个人适应，对老弱病残来说，尽量不要跑步?，根据每个人的特征和身体状况来选择不同的体育运动。当前在中国，马拉松运动在全国各地风起云涌，各省市和地区都在举办，已成为商业赚钱的机器，参加报名人数在不断扩大，（这也是属于长跑的种类）所以我认为，长跑运动虽好，但不能过度，量力而行，根据各人身体情况，来决定做自己的事情，长跑其中包含慢跑，适度跑，对心脏确实有好处，促使心脏有序跳动，有利身体健康！
现在跑步的人越来越多并不是没有理由的！越来越多的人都看到了跑步的好处，这也是他们每天风雨无阻坚持跑步的原因！
我们每个人都害怕生病，我们每个人都害怕自己的体质变弱，我们都想拥有健康，我们都想远离医院，这是好想法，跑步确实都可以帮助我们做到！
由于现在生活规律变差，饮食规律变差，我们的心肺功能也在下降，有很多人的心脏和肺部功能都很差，从而患上了很严重的心肺功能疾病！于是有的人就选择长跑来锻炼！
坚持长跑那么多年，相比于以前，我身体静止时的心率比以前低好多！
如果你能够坚持长跑，你就能感受到长跑对于心脏实实在在的好处！
作为一个长跑多年的跑者，今天我就给大家说一说长跑和心脏之间的关系，以及长跑对心脏的锻炼效果！
长跑能锻炼心脏吗？
答案是非常肯定的，如果我们能够坚持长跑，适度长跑，我们的心脏功能会比常人强太多！
如果你过度长跑，每天都跑一两个小时，长时间坚持，那么心脏会受到一定的损伤！
长时间坚持跑步对心脏有哪些好处呢？
1. 心脏变大，心肌变厚
长时间坚持跑步确实可以让我们的心脏变大，心肌变厚，这对我们的心脏非常有益处！
在跑步时，由于身体需要大量的血流量，我们的心脏会快速的跳动！
心脏没有器质性疾病的情况下，应该是好的吧。我10年前静息心率75左右，后来每天万步三年，再后来长跑，每周两次，每月150公里跑量，现在静息心率55左右。血压110/70以下。原来血糖一直下不来，6点几，空腹胰岛素只有下限的一半，有医生断言糖尿病只是时间问题，现在看起来也在好转，维持在正常达标值之内。
不限于长跑，每天能坚持10公里的跑量，对身体内在机能保健益处相当的大，心肺功能的提高也是必然的。
就于跑步而言，一个未曾跑步的人，跑上100米就会气喘，呼吸有困难了，这就说明了他的心肺功能低下，没能得到很好的锻炼。
长期坚持科学跑步的人，身体各项机能都会大有改善，精气神饱满，心情也悦越的。
无氧运动对心脏有益还是有害？
谢邀。你好哇！
我是 RAPAS 的营养师，希望我答案可以帮助到您！
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的环境下进行比较轻缓的运动。如：慢跑、骑行、拉伸等；
无氧运动是指肌肉处于短暂“缺氧”状态下进行高速剧烈的运动。如：举重、跳高、跳远等。
要是谈及对心脏的影响，过度的无氧运动无疑会对心脏产生很大的危害。这是因为无氧运动大多数是瞬间爆发性运动，整个身体机能处于短暂无氧代谢状态，将导致血糖升高、血管收缩，同时产生大量[_a***_]，造成心脏负担加重，甚至危及生命。
如果身体没有疾病的话，心脏健康 ，无氧运动也是很好的，但是如果心脏有问题一定要慎重，如果想做的话一定要听从医生的建议，无氧运动会加速心脏的跳动，如果处理不好可能对心脏有危害。
