男人减肥，有什么相对容易且具备持久的办法？
谢邀！首先，减肥和性别没什么关系。男人和女人的减肥区别只是由于女性生理期而有所不同。可能您的理解是出于男性和女性对于减肥目的不同吧，毕竟多大数的女性都是出于爱美之心而减肥。其实，减肥这个事情不单单关乎于外在是否美丽，更加关乎我们的身体健康。
减肥一定是要减脂肪才是真的减肥。那么减脂的原理就是能量负平衡，低升糖和全面的营养摄入。基本原理知道了，还要结合您的自身情况来制定减肥方案。
具体的步骤是这样的，先做身体情况的评估，评估的数据包括年龄，身高，体重，BMI，体脂率，代谢率等指标。如果测试结果是体脂率在30%以下，最好通过改变饮食方法和结构并加上运动方案来减，反之则不需要运动方案。
所以，每个人的减脂方案和办法都是有差异的，在减脂过程中也需要根据实际减脂效果，进行相应的方案调整。
最后，减肥是个持久战，有效的减肥一定是健康安全的，不要嫌麻烦，好好配合体脂管理师给出的专属订制方案。欢迎关注我的头条号，希望可以帮到您。
悟空问答，有没有人告诉我是问的人在作***，还是答的人在作***。居然有两个人的回答是一模一样的！真是让我大开眼界呀！欺骗我们这些单纯的人是不是很开心呐。有没有人站出来给读者一个解释呀！真滑稽！
对于这个问题，需要从几个方面解决，过程是非常痛苦的。
第一:饮食，尽量吃低蛋白的食物，饭量每个星期递减百分之10，午餐吃7成饱，晚餐吃一小碗米饭和水果。
第二:运动，多做有氧运动，跑步是最好的减脂运动。(对了，还有一个就是去医院抽脂)
第三:持之以恒，吃得了苦耐得住寂寞。
谢邀请，除去少吃饭或少食入糖量那就是多动动了。
运动增加脂肪和糖的消耗，人身食物中摄入脂肪后，脂脂会在人体内分节为游离脂肪和甘油三酯，这两者接着进入到血液中。
然而当人体的运动量增加时，体内游离的脂肪酸和萄萄糖就会被消灭，从而减少了体内脂肪的储备量。在就是运氧运动减肥，人们在心里和生理上都能接受，可以增加运动的时间来增加运动量，量增加了，消耗的脂肪能量就越多
先去医院做个体检，看看能不能查出些小毛病，然后去好点的养生堂去做个推拿，跟专家聊聊这些小毛病。专家会给你解释毛病的起因和造成的严重后果并给你些建议，包括饮食和运动。一句话，你知道问题严重性，就会控制饮食，加强运动，这两点做到(重点是一直坚持)，不瘦都不行。
男人肚子大如何快速减肥？
回复，男人肚子大，这个都是吃喝出来的，想瘦肚子，还是要坚持减肥，早上起来早点，快走半个小时，中午饭吃好，晚饭少吃，每天晚上坚持长跑半个至一个小时，坚持一个月，就有效果！！
男人大肚子减肥方法介绍
1、饭后多运动可以减肚子
很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦腰!
2、只吃7分饱帮助男人减掉大肚子
每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大，很难减下来。
3、指压法消灭男人大肚子
腹部脂肪堆积是形成大肚子的最主要原因，特别是肚脐上方。平时可以用手指压着腹部，持续15秒左右，若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
4、涂抹按摩肚子法
大肚子的男人想加快减肥效果的话可以用凡士林或食用油以增加手法，然后在腹部做按揉的动作，2~3[_a***_]左右，再用双手掌根顺时针在腹部进行***。
有句话不知道大家有没有听说过，那就是腰围越粗，寿命越短。女同志发胖胖屁股，男同志发胖胖肚子，曾经听说过一个笑谈，说是某某领导，买裤子要求截裤脚，裤子长三尺四，腰围就要三尺五！
男同志们平时一般更加喜欢重口味，很多人都是无肉不欢，而且还有啤酒这类液体面包供应。夏天的时候撸个烧烤，来个大腰子，再来杯啤酒，不知不觉就吃下去一大堆热量。回到家空调屋里坐着打游戏，或者直接进入梦乡，吃的多不运动，不胖肚子才怪呢！
肚子大了腰粗了，不仅仅是买裤子困难，肥胖会让人患上心脑血管疾病，动脉粥样硬化，高血压，等疾病的风险升高。很多大腹便便的男士，都是三高人群。这类人想要减肚子，应该怎么做呢？
减肥不可能只减肚子，把体重降下来了，肚子自然就小了。在减肥的同时，可以有针对的强化腹部肌肉，这样可以让大肚子尽量早点变平坦。所以，方法就是，没什么新鲜的:少吃加运动。
想快速减，就一定要付出努力，忍住自己的嘴，把所有高油高盐高脂食物拒绝掉，高糖蛋糕什么的也不吃，吃什么呢？高蛋白低热量的食物，搭配水果蔬菜，肉类优先考虑鸡胸肉。同时，酒，饮料，尤其是碳酸饮料，都要戒掉！
最最重要的，就是坚持！坚持！再坚持！
