有什么方法可以拉长侧腰线，除掉腰两侧的赘肉？
我是一个五十岁的老太太，但绝不允许自己有一丝赘肉。简单，只要您坚持某一个运动，日日不辍，总是有效的。其实，一般情况下，自然就好，健康苗条就行，过分运动反而是种束缚，失去生活乐趣。瑜伽式健身就不错，我说的不是瑜伽啊，因为在这里自称瑜伽老师的百分之九十九都是瑜伽式健身，修行者微乎其微。什么普拉提啊 或者就是一般的健身，都可以，甚至比瑜伽见效更快。但瑜伽式健身我喜欢。
以下是我的图片，虽然不美丽，但本人不屑于一丝丝的加工伪装，好恶心。仅有光感等简单调整。对于一个老太太，大家一般不会期望很高，所以就发出来献丑。
腰部没有线条，你是不是感觉自己的腰很粗 就像水桶腰一样，下面将和你分享瘦腰的秘籍，帮你打造水蛇腰，A4腰；
想要侧腰出现线条像下图一样的腰部部显得细：
（1）腰两侧肌肉的收紧问题
针对腰两侧的肌肉，不是把它练得有多强大，只要它可以收紧腰就可以了，让腰往腹中心，这样你的腰就会，同时也会显得细；
答：拉长侧腰线，消除两侧的赘肉。
其实，并不是说我们真的能把腰线拉长，而是说经过长期的腰部曲线“雕刻”，可以清晰的把腰部的线条显现出来，从而让女生的身材显得更妩媚动人。从健康的角度来说，没有了“大肚腩”，内脏脂肪减少，也会更健康。
从饮食和运动两方面入手，更能帮助你长期拥有细腰好身材。
如果你总体看起来不胖，但是腰腹部脂肪偏多的话，那就要注意饮食结构的调整了。
首先是腰背竖脊肌训练：
建议您试一试这几个动作，第一个训练动作是坐姿或站姿左右方向扭转着上体躯干，刚刚开始阶段，首先要把自己的身体各个关节、韧带、骨骼和肌肉都激活一下，再去训练这个动作，每个锻炼日3-5组，每组20-30次，慢慢积累3个月，再升级难度，效果更佳！
第二个训练动作是坐姿或站姿，双手抱住双肩膀，或抱头，上体保持挺拔直立，然后进行左侧面一次接右侧面一次反弓式侧拉伸动作，拉伸到自己身体肋骨和小肌肉尽量舒展开，由此循环***，每个锻炼日3-5组，每组30-50次，慢慢积累3个月，再升级难度，效果更佳！
持续性有效锻炼积累到3个月后，就可以进入升级版了。
第一个升级版动作，坐姿或站姿，肩扛重量适宜的杠铃进行左右方向转体动作，或者用10公斤、20公斤的杠铃片进行同样的训练动作，每一个锻炼日2-3组，每组20-30次。
第二个升级版动作，站姿，双手分别抓握一副10公斤或25公斤哑铃进行左侧面一次接右侧面一次反弓式侧拉伸动作，每个锻炼日2-3组，每组30-50次。或者肩扛重要适宜的杠铃连续进行左侧面一次接右侧面一次反弓式侧拉伸动作，每个锻炼日2-3组，每组30-50次。
如果您能够坚持不懈去训练，效果应该是很好的，我自己一直在做这个动作，可以说，每一个锻炼日不可或缺的训练内容。一定要注意先热身。
您可以试试瑜伽的动作，侧腰肉肉相对好减一些，但是要好好坚持哦[奋斗]
请看看我一些视频介绍的瑜伽练习，再搭配合理的饮食，女生在夏季尽量不吃凉的东西，特别是冷饮之类的，这样会有效保护胃肠，多吃营养健康的食物，运动和饮食搭配起来，相信您会越来越健康、优雅[玫瑰]
右侧腰部肌肉有紧绷感，是不是腰肌劳损?如是应该怎么办？
右侧腰部肌肉有紧绷感可能是腰肌劳损，可以针对此处做热敷之类的理疗，能够用热水对这个部位进行持续的浸泡，或者是使用热水袋对此处进行热敷，如果病人有条件，可以去正规的中医院针灸推拿科，对此处做针灸、推拿、拔罐之类的理疗。
