颈椎不好怎么锻炼？
颈椎不好怎么锻炼？
颈椎不好可以通过拉伸运动、肌力训练、协调性训练、有氧运动等进行锻炼。
1.拉伸运动：方法为向各个方向进行拉伸颈部，如用力低头、仰头、旋转、左右偏头等，可以提高关节活动度，保持颈椎的柔韧性。
2.肌力训练：可以通过手臂、器械等锻炼颈部、肩部、上肢的肌力，如颈部弯曲时用手抵住，颈部伸直的同时手部用力对抗，以提高颈部的力量。
3.协调性训练：可以用头写“米”字等方式改善颈部的协调性。
4.有氧运动：可以通过快走、慢跑、游泳等有氧运动改善颈部血液循环。
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颈椎不好的人应按照医生的建议选择适合自己的运动，并注意循序渐进，避免受伤。在进行锻炼的同时，也要注意改善坐姿、睡姿，坚持治疗。
本内容由广东省中医院 膝骨关节病科 副主任医师 徐逸生审核
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颈椎病怎么健身，颈椎病的锻炼方法有哪些？
颈椎病的锻炼方法是可以做一些缓慢的前屈后伸、左右侧屈。在平时应注意不要长时间看手机和电脑，可以多户外活动，要保持肌肉的力量。还可以游泳，减少颈部的压力，睡觉不要使用过高的枕头等。
颈椎病最好的锻炼方法？
颈椎病的病人可以学习做颈椎操颈椎操，对于改善颈椎病出现的头痛，头昏，眩晕等不适症状有很好的预防和治疗的作用。颈椎病是骨科临床中一种常见的疾病，多是由于长时间伏案工作看手机等不良生活习惯所导致的。
