健身的时候饮食-健身期间饮食

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• 1、健身的人饮食上要注意什么

健身的人饮食上要注意什么

人生是一个好的生活习惯，每天坚持健身，能够增强身体的素质，提高身体免疫力，让身体更不容易生病，同时还能有效预防肥胖，能够打造完美的身材。但是在健身期间也一定要注意自己的饮食，要注意忌口一些食物，千万不要乱吃东西。

健身期间饮食注意什么？健身期间饮食的注意方式方法可以根据你不同的需求去选择，比方说如果你是想瘦身的话，那么可以注意一下热量的摄入。如果想增肌的话可以注意蛋白方面的补充 健身饮食需要注意什么？健身搭配健康营养餐用让身体倍棒，饮食要清淡但富有蛋白质，鸡肉牛肉搭配蔬菜水果，减少碳水摄入。

健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题： \x0d\x0a\x0d\x0a第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。 \x0d\x0a\x0d\x0a第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。