在宿舍适合做哪些运动？
1.仰卧起坐，可以慢慢来，这个主要是腹部撕裂运动，可以瘦肚子的。
4.压腿，可以拉伸腿部肌肉，长期可以改变腿部曲线，变得更好。
5.瑜伽，有个瑜伽垫，一小块地方就可以独自“修炼”了
谢谢邀请，这个问题我很喜欢！因为我在学生时期住过宿舍，并且一直坚持在宿舍运动。
宿舍内最好的运动是俯卧撑，加上徒手深蹲组合。锻炼比较全面。胸肌，三头，肩，核心，腿，都可以练到。
当运动坚持一段时间以后，水平提高，可以加大难度，如不同***俯卧撑，慢速俯卧撑，折刀俯卧撑，单腿深蹲等。
还可以尝试一下靠墙倒立，这是我在宿舍最喜欢的运动。把宿舍门锁上，靠着宿舍门倒立。力量增长后，再尝试下倒立俯卧撑。
学生时期争强好胜，在一帮舍友们的注视下，往往超水平发挥，锻炼效果更好下。这里仅仅探讨些适合宿舍内适合的运动，室外运动根据自己的爱好，该动还要动的。
下图就是双胞胎兄弟，运动与不运动的区别。
练习瑜伽是最好的一个选择，不仅自己练，还可以舍友一起练习，交流经验，互相帮助。而且瑜伽本身就不需要很大的场地，在宿舍完全足够了。
如果你是在四人寝，那就更合适了，人少意味着空间更大，而且瑜伽的声响小，不会像跳绳一样会影响楼下的人，所以在宿舍练习瑜伽是最棒的选择。
当然我们在练习神猴式体式瑜伽时，如果你并不想借助别人的帮助，小密认为你还是可以找到一颗挺拔的树，尝试让自己的腿抬起紧紧的贴在树上也是对我们腿部成180度有些许帮助哦！但是要注意的是，我们支撑地面的腿要时刻保持伸直状态哦！
对于我们的神猴式瑜伽体式介绍了那么多，相信大家一定可以走出很多我们练习瑜伽的误区吧！但是小密认为大家在做用腹部撑地，上半身后仰脚底微微碰到我们的头部的姿势，还是容易进入误区，所以大家在练习时，一定要多多注意调动我们腹部的力量，而不是单单的用蛮力让自己的脚底触碰我们的头部哦！
当然我们用脚底触碰头部的姿势不仅仅只有一个哦！我们还是有在我们坐在我们瑜伽垫上，让一条腿折叠，而另一条腿的小腿抬起呈90度，身体后仰碰头。大家在练习这个姿势容易进入的误区是会让抬起的腿的大腿抬起，而正确的做法只是让我们的小腿抬起成90度哦！而且大家在练习时也要注意防止腿部的拉伤哦！
对于大学生来讲，除了在教学楼、图书馆学习，在吃饭之外，存在的最多场所就是宿舍了。而现在的宿舍环境，基本上都是多人寝室，所以能够用来活动的环境就很小了。因此如何恰当地利用这些有限的环境做一些锻炼就很重要了。
对于这些有限的场地，那么垫上运动就是最好的选择了。首先你需要的就是一个合适的垫子，垫子的选择需要根据您自己的体形，垫子的软硬程度也需要根据锻炼的内容来选择，例如进行一些健身操、平板支撑等需要选择一些稍微厚一点的垫子，这样可以避免关节和太硬的地板接触，防止损伤。
对于女生来说，第二个可以选择的就是瑜伽。实际上，不管是女性还是男性，平时练练瑜伽都是由好处的。现在人们可能存在一种误解认为瑜伽是女性专属，但其实瑜伽对所有人的身心平衡都是有很好的调节作用的。而且在宿舍这样的环境里，可以放着悠扬轻松的音乐，慢慢地由准备[_a***_]开始，进入到一次瑜伽之旅。瑜伽动作需要的场地并不是太大，而且很好地锻炼人的柔韧性、平衡能力、肌肉力量等。
跳健身操。健身操可以有垫上和垫下两种方式，有些搏击操、拳击操、室内3英里走步等都是不需要在垫上运动的，完全可以在寝室内进行，而且简单易学，跟着视频很快就可以学会。另外像跟着一些健身软件练习的话，是需要在垫上运动的。
在宿舍地方小，人多，不适合进行跑步等等大幅度的运动。可以尝试练练瑜伽，岁月静好，身体棒棒。
跟着李老师练瑜伽，住在宿舍一起变美吧。
眼镜蛇
缓缓趴在瑜伽垫上，像蛇一样将身体放平。双腿并拢后抬起小腿，同时双手撑起前身脸部向前。撑起时主要依靠双手手臂的力量，这样才能充分起到柔化背部肌肉，消除背部脂肪作用。虽然这个***名字是眼睛蛇，但它并不显得多么可怕充满力量。相反它充分发挥了练习者的身体优势，那灿烂的微笑像一朵盛开的花朵，让人如沐春风。
倒立
经过上个***的热身各位小伙伴的身体都热起来了吧，接下来的这个***是上个***的变式。家中的门框充满了挑战性，这就是我们接下来要练习的***。同样双手倒立后缓缓侧过身体至面向门框一侧，双腿前后叉开慢慢抬起左手.简单的变化增加了不小的难度，由于是侧着身体像走路一样运动量更大，血液循环更加充分.披散像瀑布一样的长发像那淅沥的小雨美不胜收.
