本文目录一览：
- 1、懂什么东西能长壮
- 2、穷人还有必要健身吗?
- 3、如何快速健康的减肥
- 4、健身软件真的有用吗?
- 5、为什么有人说健身房是有钱人才去的
懂什么东西能长壮
1、想壮你就多吃一些热量高，高脂肪、高蛋白的食品，如：肉类、鱼类、巧克力等，多吃些牛肉，尽量少吃那些能够减肥的食品，如：黄瓜、豆腐，辣椒、藕、柠檬、番石榴等。
2、多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.， 1 吃点高热量高油脂的食物：巧克力，奶酪，粮食，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类。
3、鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。 鸡蛋 鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。 *** 人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜 *** 的美满。
4、我22了，大一到现在长了1厘米。这时候想长高就应该做这样的： 1，多做瑜迦。
5、平时多参加运动，各种球类运动、跑步、游泳、骑自行车都是不错的选择，也可以适量进行力量锻炼（适量力量锻炼对身高的增长是有帮助的，不必担心），如俯卧撑、下蹲、引体向上、仰卧起坐等。运动频率每周不少于三次。除了运动和饮食，正确的作息习惯也是很重要的，早睡早起，每天不少于八小时睡眠。
6、游泳，这是我非常推荐的运动（当然，冬天游不了），因为游泳能让全身的每一寸肌肉协调发展，肌肉是流线型的，很完美，而且即使长时间不锻炼也不会消失或塌下。
穷人还有必要健身吗?
不花钱也是可以健身的，在家里可以做仰卧起坐、俯卧撑，平常上班走路也是一种锻炼，小区里面跑步也是可以的，没事骑骑自行车也能达到锻炼的效果。并不一定非要去健身房或者花钱买很多的健身器材。 没有钱也可以达到健身的目的。只要你可以坚持下去，不要半途而废。
穷人有很多比肥胖更值得操心的事情，因此他们很少去考虑健身、减肥之类的这一点更不用说，很多人能够撑每一天都已经足够了，还指望健身之类的？穷人更倾向于对体力要求更高以及距离更远的工作（这是无奈，就比如大家上下班的通勤），结果导致对高热量需求更大。
因为没有钱，请不起私人教练，所以没有专业的健身指导。第 因为贫穷，需要努力上班，没有时间去健身，及时下班了也得回家做家务，因为没有过多的钱去请保姆。第 因为经济条件有限，吃饭的时候考虑的不是哪个食物热量低，而是考虑的哪个食物便宜，所以不知不知觉的就吃了很多高热量的食物。
健身是种健康的生活习惯。穷人有权利选择生活习惯？哪个不是在用身体健康去埋头苦干，能正常下班，加班有加班费，老板没跑路拖欠工资就不错了。
要说穷人最怕生病，这可绝对不是谣传。所以说为了防止生病，就需要进行身体锻炼。那么具体有哪些不用花钱又有效的养生方法呢？泡脚 在临近[_a***_]的时候可以尝试去泡脚，热水去泡脚20分钟，不仅能够使心脏血管的奥放松，而且还能缓解疲劳，促进局部的血液循环加快，并且能够有效地促进睡眠。
如何快速健康的减肥
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。
那快速健康减肥的方法有哪些呢？健康减肥最快的方法减肥法在月经期间，女性体内的各种生理现象会发生变化，像荷尔蒙分泌、新陈代谢等，若掌握好经期的身体变化规律，可以起到很好的减肥效果。
经期减肥法：利用月经周期的生理变化进行减肥。在经期，荷尔蒙水平和新陈代谢速率都会发生变化，适当调整饮食和运动习惯，如保证三餐定时定量，多吃含高纤维的食物，进行轻柔运动，可以在月经期及其后一周内有效燃脂。
饮食方面：想要快速减肥，可以严格控制碳水化合物的数量，减少碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例。但是这一定要取决于患者的身体条件，如果身体素质不佳，建议不要选择这种饮食方式。
健身软件真的有用吗?
keep还是很有用的，坚持下来，根据自己的情况来制定健身计划就能有效果的 我大概推荐了二十到三十个的人用keep吧，很多朋友都说用五分钟就觉得受不了，太累了。也有的人将信将疑，但是执着的想要减肥和锻炼身体的都悄悄的在改变着。
有用是有用，但是更多的是看用的人有没有恒心，能不能坚持每天运动。如果你能坚持每天运动，确实是有效果的。坚持不住，三天打鱼两天晒网，那就拉到。我只用过一款健身软件：Keep 去年暑***在家试过。效果不错。我是女生，去年巅峰体重一百三。然后又想穿裙子，没办法，只能减肥。
综上所述，Keep对于新手和锻炼习惯不佳的用户较为有用，能够提供基础的指导和激励，而对已有一定训练基础的用户来说，其效用可能有限。在选择健身软件时，用户应根据自身情况和需求，选择最适合自己的工具。
健身软件一般都有提醒功能，坚持多少天都可以看得到。不管做什么事情，只要不轻言放弃一定能得到自己想要的结果。有了软件的监督，每个人都会看到自己在上面锻炼了多少天。软件会特别提示用户，哪些朋友和自己一起运动，可以从坚持当中感受到一定的满足。
为什么有人说健身房是有钱人才去的
1、一般的健身房都设有私人教练，私人教练既然是私人的，那必然是要收费的，正常人去锻炼身体，锻炼个两天热度劲一过就没什么动力了，有钱人自然会请个私教，找个私人教练来监督自己锻炼身体必然是比自己一个人练体验要好的多，所以有钱人在健身房得到的享受一定是比普通人要多的。
2、这样的价格对于大多数人来说是可以接受的，尤其是考虑到这是为了健康投资的。有些人可能会觉得健身房的费用较高，这可能是因为他们很少去健身房，或者只是听说了一些关于健身房的负面信息。实际上，对于经常去健身房的人来说，健身房的费用并不算高。
3、首先，随着大家越来越有钱，同时健身房也在城市的大大小小的角落建立起来，健身已经不是什么一般人承受不起的高额消费了。特别是普通城市白领，在忙碌了一天之后，去附近的健身房流流汗，跑跑步，聊聊天，听听音乐，是再正常不过的休闲方式。所谓富人专属当然是过去式了。
