女性小腿肌肉形状能改变吗？
谢邀。
可以，不管你是因为长期走路造成的小腿肌肉发达还是小腿肥肉太多，下面的瑜伽体式都可以让你重新塑造小腿的线条，看起来更加匀称和谐。
修长且比例协调的双腿为整体加分，因为小腿肌肉太多会显得腿比较短小，穿裙子时更加容易暴露缺点。来看一下练习瑜伽之后的效果吧，练习拉伸腿部的瑜伽之后，腿部肌肉被拉伸，从横向发展转为纵向拉伸，塑造腿部流畅连续的线条。可以看到图中的美女练习之后的效果，小腿线条明显有改善，肌肉分布更加均匀了。
桥式变体
天气如此炎热就在家一边休息一边做塑性的训练吧，桥式变体是一个简易的姿势。伸展胸部，脊椎，血液回流至大脑，帮助你冥想沉思。再适应动作后可以在一侧脚下加一个瑜伽球，增加身体抬高的角度，增加腿部肌肉的拉力，强有力拉伸小腿塑性效果更加好。
侧斜板单腿伸展
单臂支撑的姿势比较容易保持平衡，姿势掌握之后可以以单手支撑，这样同侧的腿部也能够得到适当拉伸。这个体式能够有效矫正腿部的骨头，如果你大腿与小腿不够笔直可以经常练习一下这个动作。还可以同时减少大腿的赘肉，何乐不为呢？
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女生肌肉型小腿是什么体验？
很多女生都不想要肌肉型的小腿，觉得那样的小腿太粗壮，也影响整体比例，整个人明明颜值很高，却输在一双腿上，这当然是很扎心的体验。
另外，女生有一双肌肉型小腿的话，也会影响自信心，明明有很多好看的短裙花裤，却苦于小腿粗壮不敢穿，生怕暴露出了自己的肌肉小腿，所以会错过很多好看的衣服，特别是在夏季！
那么，女生为什么会有肌肉型小腿呢？其实是由以下一些原因引起？我们该如何解决呢？
第一：长期穿高跟鞋，其实穿高跟鞋走路更多的是小腿的肌肉在发力，久而久之，你的小腿就会变得粗壮。这种情况我们少穿高跟鞋就好
第二：体脂肪厚，对于这种情况最好的就是减脂了，需要说明的是，没有局部减脂一说，减脂都是全身性的，我们可以从运动+饮食方面入手，尽量清淡饮食，控制摄入量，多做有氧，当然配合力量效果会更好。
第三：从事体育行业，如果你是短跑，足球，跳高，跳远运动员，那么小腿粗壮是可以理解的，毕竟这些项目都需要你的小腿有足够的爆发力，对于这点，大家平时运动完之后，多做拉伸和放松，也会有改进。
第四：水肿原因，食物中盐分太高，会锁住身体的水分造成水肿，解决办法是饮食尽量少盐，清淡饮食。
尽管如此，女孩们也没必要因为肌肉小腿二苦恼，其实换种角度来看，小腿粗壮有力，在不影响整体身形的情况下，何尝不是另外一种呢？
真的没有那个女士比我有发言权了哈😂
我老运动员一枚了，所以小腿肌肉有点过度了！
不过，小腿肌肉就是我的荣誉勋章
我也从来没觉得它丑。也从不会自卑。
不过绝大部分女生可能都觉得丑爆了
那也没关系
肌肉型小腿真的很难减下去的。
脂肪型小腿那就很简单，减脂就行了。
平时运动后拉伸到位，小腿肌肉推拿放松，有一点点作用。
大家不用恐慌，女生几乎没可能成我这样的小腿，我这真的是千里挑一😅😅😅，不过这是我自己的身体，我还是一样爱它
最后希望所有的女生都有美美的小腿。无论是力量型的还是匀称型的！它们都是美的。
女性想训练***的下半身，该怎么练习？
谢邀
个人认为***的腿和臀是需要日复一日的训练和科学饮食所得来的。女士的体脂率天生比男士高，身体的[_a***_]激素又非常低，所以才会日复一日。下身训练首推复合性动作，这些经典的动作有好多，如深蹲，臀推，硬拉。这些对腿和臀都是很有帮助的，而且对于全身的肌肉和力量发展都是很有帮助的，然后是很多专项练臀的动作，其实练臀必带腿，臀不可能脱离腿而孤立训练。就像胸大肌也脱离不开手臂一样。希望可以帮到你。
当然是深蹲了！或许还有别的动作可以锦上添花，但是深蹲是基础中的基础，***的来源哦。😍😍想要小翘臀，就深蹲吧，不仅可以锻炼臀部大腿部肌肉，使之挺拔有弹性，更可以令小腿更纤细！
当然动作一定要规范，才能达到效果！
深蹲的时候，腰部要收紧挺直，蹲下去时，可以慢一点感受臀部肌肉和大腿发力，蹲下去后，大腿和腰形成L型。
运动以后必须要拉伸哦，不然条线会不完美，小腿也不够纤细。
对于女生，一周分3次，每次15次一组，做6组就可以了，坚持就可以看到成果哦。
