健身一周可以6次吗？
可以的，只要身体能适应，不过注意疲劳管理，比如您发现以下情况，建议您多安排休息日！1、夜间不明原因心慌意乱，盗汗；2、训练时感觉明显状态不佳，常常打哈欠?；3、训练时关节不明原因刺痛；4、食欲减退，失眠；5、最近经常莫名其妙心情差等 都属于训练过度，疲劳积累过多，身体反馈给您，需要您注意安排休息！不知道我的回答，您是否满意？希望能帮到您
有的人一周可能需要练6次，一周只休息一天，而有的人一周可能只需要练3次左右，一般来说，次数的不同，大多都是根据这3个不同的原则来决定的。
一，目标性原则
这个是我们很多人之所以一周练的次数不一样的主要原则，咱要知道的是，我们有的健身的人，他们健身是为了让自己增肌。而有的人健身则是为了减脂。
当然，还有的人进行健身训练就是为了增强自己的，由于自己健身目标的不同，我们每周进行健身训练的次数应该也是不同的。
一般来说，如果我们想要增肌或减脂的话，那么一周就至少3练了，一周5到6练是比较合适的，如果我们时间足够的话。
一周健身几次比较好，相信这个问题是很多健身初学者经常再问的问题。
其实对于一周健身几次并没有固定的说法，它是肯定你的身体素质来决定，一般来说初级健身者跟中高级健身者来对比，它的运动量会相对小很多。现在就一起来详细了解一下把。
一周3练大肌群训练：两次训练间隔2-3天。
初学者刚开始进行健身锻炼，在时间充裕的情况下，推荐一周进行3次大肌群训练，两次训练间隔2-3天，可以让训练效果相对最大化。针对大肌群的训练，本身就可以很好地雕塑你身材的整体外形轮廓；而且大肌群的燃脂能力也超强。初学者多进行这些训练，可以在相对短的时间里，达到很不错的塑形效果。
2. 中级运动玩家
一周4-5练：3次大肌群训练，1-2次小肌群，小肌群穿插在两次大肌群训练之间。
有一定训练经验的进阶者，在整体练出轮廓后，一般都希望能更好的雕塑细节：不但要胸大、背阔、臀翘，还希望自己肩更宽、手臂更壮实，小腿线条更好看等等。
这个阶段，可以选择一周4-5练，在两次大肌群训练中，穿插一次针对中小肌群的雕塑训练，比如练肩、练胳膊练小腿等。中小肌群本身也不用很大的训练强度和训练量，即使多插入一天，还可以让之前大肌群训练中消耗的系统能源也能继续进行超量恢复，对整体的训练效果也更好咯。
对于一周健身6次可不可以来说，是完全可以的。并且这个还需要看你个人健身效果目标，相对于一周练习三天来说，相对于强度可能说不是太强。如果想要求身材 怕是效果不是很明显。
如果需要有明显的健身效果，肌肉线条纬度等都有增长，并且有明显的显露的话，一周练习6次休息一天，并且同时训练的时候还需要注意饮食 睡眠 和与你强度以及热身动作 拉伸动作等。
下面是恢复身材 每天练习1小时的视频 希望对大家有用
我是从227减到172的，就我在减肥的过程和大家分享一下。我刚开始是纯跑步，慢跑的那种，天天跑，但效果也不明显。后来，我试着穿上爆汗服跑，天天跑90分钟至120分钟，终于，我掉了50斤的左右，但我的膝盖也有点痛了。现在，我每星期跑3-4次，把跑步的运动量也减少了一点，配合做点有氧动作，现在我膝盖没那么痛了，肚子也开始在变小了。我个人认为，运动在于坚持，但也要张弛有度，根据自己的身体做出合理的调节。
女人的第六感到底有多准？有事例可以证明吗？
我暗恋一个女同事，但不敢开口表白。有一天，她竟然主动找到我，说要收了我。
那个女同事是一个很完美的女人，不仅长得漂亮、身材苗条、性格温柔，而且还算是一个小***，她自己有房有车。
按理说，像她这么完美的女人，肯定有很多人追求她。但事实刚好相反，正因为她的自身条件太好了，我们都不敢追她，怕吼不住。
对于她，我是喜欢得要死要活的，做梦都经常梦到她。甚至是，如果能够娶到她，让我少活十年我都愿意。
但是，我也一直不敢向她表白。一方面，我觉得自己确实配不上她，怕被她拒绝；另一方面，哪怕她答应和我在一起，我怕别人因为羡慕和嫉妒而揍我。所以，我宁愿自陷单相思之苦中。
但是有一天，发生了一件让我痛苦并快乐的事。她直接找到我，说她要收了我。听到她的话，我大吃一惊。我开玩笑的问她，就不怕被我拒绝吗？
她竟然说，她的第六感觉得我不仅不会拒绝，而且会乐于接受。对于她的解释，我竟然无言以对。我不得不佩服她的第六感，也太准了！
后来，我考虑了一番，决定还是冒着被别人揍的危险，答应被她收了。直至最后，我们结婚生子。
在日后的婚姻[_a***_]中，我屡次见识到了女人第六感的可怕。比如：我经常偷偷藏私房钱，但她总是能轻易找到；再比如：有一次有个好久不见的女同学约我吃饭，我怕老婆多想，就骗她我是和男的一起吃饭。但没想到，我回家以后她就让我跪了搓衣板，说她相信我的人品，但是我不该骗她。
唉！后来，我再也不敢藏私房钱和冒着她跟异性一起吃饭了，后果太严重！
晚饭后跟媳妇一起散步，遇到前任一家子，和她老公打了一个招呼，聊了几句就走了，媳妇却一眼认定我跟前任有故事。
有一次我姐来我房间找本书，书架上找到就拿走了。结果晚上媳妇回家，就问我:今天谁来过了？我说不知道啊，应该是我妈进来弄了一下卫生吧。刚好我妈在旁边，就说了我姐进来过拿本书。
我问媳妇怎么突然问这个？她说一看就知道一个年轻的女人弄过书架，问她怎么看出来的？她说一看就看出来了。?
前几天晚上散步，刚好遇到前任跟她老公，推着两岁的孩子。她老公也是同学，就打了个招呼，随便聊了几句。没想到她们走了之后，媳妇问我:这是什么人？我说是同学啊，不信你看同学聚会的相片，上面能找到他。
结果她说我问那女的是什么人？当时心里咯噔一下——我没跟前任说话啊，这是怎么看出来的？想想还是如实说了，是前任很多年没来往了。
问媳妇怎么看出来的？她说我看她眼神不一样?我说都刻意没看她啊，媳妇说就是没看才有问题，你们肯定有故事。
这第六感太恐怖了，又准确的可怕。有人会说那是观察能力强，是因为她看得细致跟感觉无关。还真不是观察能力的问题，其实就是感应力，说是第六感完全没错的。
也许上面说的比较抽象，那么我们就来看看这个很经典的例子:
因为***钞越来越多，银行职员必须会分辨，把它们挑出来。开始的方法是每种***钞都让大家看清楚，但发现效果不怎么好，因为***钞种类越来越多，记不了也跟不上那么多。
后来银行就改了方法，每天只摸真钞，摸惯摸熟，形成了触觉记忆，只要接触到***钞，就马上能感觉出来跟真钞不一样——那么就可以判定这是***的。
我是一家餐馆的女收银员，一个男人带着一位6岁的女孩来店里吃饭。在买单的时候，那个男人说出来打球身上没带钱，便将女孩留在店里等他来买单。当女孩说完全不认识他时，我凭着女人的第六感力排众议选择了相信他们。
我在一家餐馆当收银员，一天下午三点钟左右，一个身穿球服的男子带着一个女孩来店里就餐。他们两人吃得特别多，那个男子为了引导小女孩吃饭，始终带着微笑拼命地吃饭。
当他们吃完准备买单时，那个男子仿佛后知后觉般带着歉意对我说道：您好，实在是不好意思，我出来打球身上没有带钱。我先把她留在店里，等我回去拿了钱再来。”说完这些，他便嘱咐那女孩呆在店里等他回来。
当他离去之后，后厨里的两位男士也出来问那女孩与男子的关系。那女孩的回答完全出乎我们的意料，她几乎对那男子一无所知。当时那两位男士便一口咬定遇到了骗子，而且还是一个利用孩子的骗子。
看着女孩乖巧可爱的模样，回想起男子与她相处时的甜蜜，以及其它种种细节，我凭着女人的第六感力排众议，认定他一定不是一个骗子。
半个小时之后，他果然回来了。在我们的追问下，他才向我们解释道：“我也是第二次碰到她，上次她一个人在外面逛的时候差点发生意外，幸好那时我救下了她。这次再碰到她，她好像一天都没吃饭，于是我便带着她来吃饭。她的父母离了婚，两边重新组织的家庭一时都不愿接受她。于是她便被寄养在爷爷奶奶家，但是老人很难照顾好她。她有时便会偷跑出来，希望找到自己的爸爸和妈妈，我能碰到她两次也是一种缘分。我会帮着她去找她的父母，希望他们有一方能接受她这样一个聪明伶俐、乖巧可爱的女孩。”
事实证明，我的第六感是非常准确的。
我喜欢我的老板娘，但是迫于公司同事的压力，我一直不敢说出来！有天，她突然找到我，说想和我在一起，这究竟是发生什么事啊！
我是单身狗，今年28了。
老板娘年轻有为，25岁创业，能力和魅力一样强大，是我们男同事心目中的“完美女神”。
她不仅有自己的公司，还有自己的房子、车子，最关键的是她长得清秀脱俗，可以说是“清水出芙蓉”。
我们公司也不小，将近100人的了，都是年轻人为主。根据人力***部的估算，平均年龄不到26岁。
其实，我们一帮同事，都有自知自明，没有一个人敢拿自己的热脸往上靠，就怕被泼一瓢冷水，自己找难受。
所以，有一句话被他们经常挂在嘴边，那就是“可远观而不可亵玩焉”！
因为大家在上班的时候，都能看到眼里的，那就是老板娘接触的，都是大老板或者其他的公司高层，和我们好像不在一个档层。
按这个逻辑去，能去追老板娘的，应该都是那些经济实力或者社会地位比我们都好的人，我们总感觉我们不要自讨没趣。
但是，有一天老板娘竟然主动找我，说想和我尝试来一场恋爱！
我大学一室友，第六感是真神，女人捉奸起来堪称福尔摩斯。
有一天晚上我们在宿舍吃螺蛳粉，她手机上男朋友发来的信息也不回，一个人边吃螺蛳粉边思考人生，后面突然一脸严肃跟我们说她感觉她男朋友劈腿了。
她细细跟我们分析来：
首先是聊天表情包，她男朋友最近突然很喜欢跟她发小肥猫卖萌的表情包，以前他俩只喜欢斗图。她男盆友一发那个系列的表情包，她的第六感就越强烈，肯定是跟哪个小软妹聊上了才有那么可爱的表情包。于是她开始了蛛丝马迹的追踪。
她去她男朋友的蚂蚁森林偷能量的时候发现了一个弹幕，“我喜欢你……的能量”，兄弟之间和一般朋友肯定不会这么说，那肯定就是有女孩撩他，于是室友又格外注意她男朋友的蚂蚁森林，并且做了仔细研究。就是有天周末我们宿舍四人出去逛街，当时她男朋友说在宿舍跟室友开黑一天没出门，结果当天她男朋友的蚂蚁森林却一片绿油油的能量，没有线下消费，没有出行，一个在宿舍玩了一天游戏的人哪来那么多能量？室友不动声色，她是个内敛的人，但注意力是被引起来了。
结果没过几天，我室友真把她男朋友劈腿的事情给揪出来了。小三是一个大一小学妹，其实小学妹也是被小三的，一直被蒙在鼓里，室友发现她，是顺着男朋友的淘宝发掘的，某天她和男友在店里喝奶茶，瞥见他男朋友在逛淘宝，想起最近强烈的第六感，她就想了个办法支开他，然后偷看他手机，发现他刚在淘宝上买了一百多的连衣裙，地址是我们学校，但是收件人和电话都不是自己，她就把电话和地址拍了下来让朋友帮忙去查收件人，一查才知道，室友跟小学妹俩人在朋友圈撞男友了，看样子，小学妹并不知道自己被小三了。
室友找到小学妹，俩人微信一加，朋友圈一对比，渣男养鱼，拍的合照仅对方可见，约会时间安排得天衣无缝，感情被渣男玩弄，我室友跟那个小学妹联合起来，把渣男贴到网上，防止其他小学妹受骗。
和异性出差时有过什么难忘的经历？
那还是我刚大学毕业那会儿，分配到一个事业单位负责组织工作。
有不少的人给我介绍对象，也不知怎么的，没有一个完全符合我心目中的标准，可能也是家条件优越自身条件好太挑剔了。
小李，是接替她父亲来单位上班的。她时年比我小二岁，长相姣好，身材匀称，也就是1.60左右吧。
在单位里，我俩关系就不错，我拿她当妹妹看待。她对我也挺好的，平时有点什么好吃的都能给我拿点儿，一起吃饭散步了都是常事。
这次一起出差，也是小李张罗买的车票订的宾馆，反正是一切行程安排后勤保障她都包下来了，俨然成了我的大内总管。
我俩吃完晚饭在大街上逛了一会儿，就买了些水果回宾馆了。我洗完澡正躺在床上看电视，这时电话铃响了。
原来是小李说她房间内的电视打不开，让我帮一下忙。我二话没说，穿上衣服就去了。
我这才注意到：小李可能也是刚洗完澡，一头长长的披肩发错落有致地散披着，身上散发出女性特有的那种醉人的香味儿，眼神儿柔柔的……
王哥，我这有两罐啤酒，反正这么早也睡不着，喝点儿呗。
我说，明天咱们还进行演讲比赛，喝酒影响声带，再说还要保持精力，早点休息吧，以后有机会再喝。
那时候刚参加工作，有一天晚上一位女同事到宿舍来找我，说她姐在医院生孩子，她帮她姐守家，一个人有点怕，要我去陪她，我不好意思拒绝，就去陪了她一个晚上，她睡床上，我睡沙发，一夜相安无事。第二天晚上又来喊我去陪，我就不肯去了。她很失望的样子。当时根本没有想过要和她发生些什么，也没有意思到她会不会对我有意思，其实那时候她已经有男朋友了，只是她家里不同意她找的这个男朋友。她人也挻漂亮的。
上世纪八十年代我在唐钢二级企业任厂办公室秘书兼司机时，和一年青女性(机要员)去总公司办事，我厂距总公司三十多公里，开车去的，就我们两人，她坐副驾驶位。临去天气很好，办完事回程天变，下起了飘泼大雨，两雨刷器都不管用了，只好靠路边停车待雨小些再走。我俩东聊西聊的唠起了闲嗑。突然她说:哥(她小我几岁，平常也这样称呼)，你长的推(推，唐山太的意思)俊。我说哪里哪里一般般而已。停了一会她又说，哥，我腿上长了一个疙瘩你给我看一下，我一看她穿的是短裙，两条肥白的大腿***着。我看后说，也没什么疙瘩呀？她说你摸一摸就知道了。撤不开情面我在她的小腿上象征性地触碰了一下，说，没摸到啊，她说，你再往上仔细摸就摸到了。这时我有感觉，她在引诱我。我马上说，别闹了回厂吧。她立马拉下脸恨恨地说，真是榆木脑袋，笨蛋一个。我哑然，一路无话。
別说，还真有一次难忘的经历，篇幅有点儿小长。
有十年啦，单位来的个“部队”外勤干部腿有点儿瘸，说是执行任务时落下的残疾，现在在后勤主管建设，并自我介绍叫“来永生处长”说在吉林长白山驻地有跨路拱形门，地弹门等有二十几万的白钢活儿。他也讲不太好，正在“考查”各厂的实力。领导一听这肥活儿可不能跑喽，又请他吃饭等热情招待。最后“拍板”活儿给了我们，让我们找个明白人和他去看现场实际测量。
领导让我和一个女孩儿业务员去的，约定第二天在沈阳太原街某宾馆门前找他一起走。九点钟见他身穿部队短袖装，下身穿红黄边的军裤老远就认出了他一瘸一拐地从院内出来。我们一起去了车站买了车票，等车期间又逛的商场女孩儿给他买一套保暖衬衣。
之前我就怀疑过他，问活儿来连一张图纸都没有哪怕是一张草图啊全凭嘴说，可领导深信不疑呀！
我们下午四点多上的开往通化的火车，出沈阳不久列车员和乘警就查票，查到我们时竟没查靠在窗口坐着的“部队干部”。
半夜下了车，打车去了他说的部队招待所，夜间没有了女房，小女孩儿说要不住一个房吧？服务员不让住，后来女孩儿住的服务员房间，我们就去吃夜宵去了。
第二天早五点，我正在熟睡，他把我叫醒说上医院看一个战友，身上现金不多找我借两百元，并说这小地方比不了你们沈阳可以昼夜***，这边八点才开门。我随口说二百够吗？再多拿一百吧！他说行！等取了钱回来还我，让我们等他说八点回来有车子接我们。
他走了，我看被子也没叠乱七八槽的，心想，这哪是军人作风啊，就给他叠起乱被，发现一条穿过的并有尿骚味儿的裤衩子，买的保暖衬衣只剩下包装盒子。
我急忙找小女孩儿说明情况，女孩儿听着有些害怕了说是不是骗子啊？我说有可能！咱先等他回来吧，事先他说自己从来不用手机，所以联系不上。
左等右等也不见“来处”回来，我们怀疑是上当了！在外边到处“穴么”也没有结果，问招待所前台，前台说他是总来住……
好多次和公司的异性职员一起出差，出发之前就订好了各自的房间，路上和她聊的除了工作就没有其它的话题，更不喜欢和异性聊生活中的事情，哪怕她们有其它的暗示也是装傻充愣***装听不懂她话中的含义，出席饭局坚决不喝酒，哪怕因此而丢了生意也不后悔，更可笑的是有男职员为了和我搞好关系，要花钱请我去按摩，被我三翻五次拒绝后，买了‘伟哥’要送给我，并约我出去***，以为是我性功能有问题……！
一样饭养百种人，每个人对生活的追求各有各的不同，不能一概而论，我个人一直坚持的原则就是“人可以风流，但不可下流”，爬爬山、游游水，把自己打扮的清爽亮丽一点何尝不是一种风流的表现，而天天想着风花雪月难道不是下流的外在体现吗？世上比老婆漂亮的女人很多，每个女人往我身上吐口口水也能把我淹死，既然没那样的水性，还是守一人终老为好，如果连自己的老婆都守不好，不能给老婆精彩的人生历程，本身己是男人最大的败笔，又有何颜面去招花惹草，如果还不知自重，何异于一只被人笑话的猴子……
因此，只要心中无邪，和谁独处并不重要，重要的是自己内心的真实想法！所以这就是和异性出差时最不能忘的是“自己是谁的老公，自己该干嘛”！
