腰椎间盘内固定手术该怎样锻炼？
谢邀，首先你已经腰椎内固定术后一年多了，不知道还有没有特殊的不适，如果没有就可以恢复正常生活工作，也可以做各种康复锻炼了。
腰椎术后最重要的就是腰背肌锻炼，我相信你的手术医生也跟你交代过。腰背肌锻炼经典的就是小飞燕和5点法，动作一定要标准，循序渐进，要不非但不能锻炼腰背肌还会伤到腰背肌，下面动图给你演示一下。
除了腰背肌锻炼还有其他很多运动都可以选择，比如慢跑，游泳，倒走等等，需要注意的就是腰部保护好，别有外伤，别总弯腰干活尤其弯腰抬东西要少做，如果在锻炼的过程中腰部剧烈疼痛不适一定要立即停止就医，别耽误病情。
根据您目前的情况，您的腰椎情况已经稳定，现在最需要的是加强腰部、臀部的肌肉力量训练，从而恢复腰部功能，减轻术后的不适以及后遗症。主要需要加强腰部稳定肌群的训练，下面分享一套腰部稳定肌群训练方案。
一、腰椎间盘内固定手术后训练
1.腹横肌激活
动作描述：将双腿抬起，大小腿呈90度弯曲，下背部用力贴紧地面，双手伸直上下来回震动。***腹肌收紧，同时腹部会逐渐产生灼烧感。
动作数量：15次/组，3组，间歇15s。
2.手撑挺身
动作描述：双手助力将上身向上推起，保持1-2秒。
椎间盘突出手术后应怎样锻炼？
随着生活水平的提高与工作方式的改变，缺乏适当的锻炼，腰椎间盘突出问题越来越普遍。一旦出现相应的压迫神经症状，可能就需要做手术椎管减压加固定咯！
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那手术后应该怎样锻炼呢？原则上手术后伤口情况基本稳定，我们就要求病人在床上就行屈髋屈膝及背部肌肉拉伸动作，时间一般术后5…7天。
是为了防止术后疤痕组织增生对神经根的压迫影起下肢的麻木不适，也是增强脊柱稳定性，避免复发，增强疗效，促进伤口愈合……等等。
拆线以后进行仰伸活动，从事轻体力劳动，经过一段时间的功能锻炼，徐徐渐进直至恢复到正常生活状态为止。
建议对有腰椎间盘突出手术的患者，以后睡硬板床，以维持脊柱正常的生理弯曲。
谢邀！
你说的是颈椎间盘突出手术后？还是腰椎间盘突出手术后？暂且作为腰椎间盘手术后来作答。
上图是夸大医疗效果，开放手术对于腰椎间盘的损伤较大可能会引起很多的并发症，例如马尾神经损伤、脑脊液渗漏、椎间隙感染、出血性休克，一旦出现并发症你做的首先应该是术后护理，而不是锻炼。
如果手术效果良好，三个月内做适当的轻度活动即可，不要急于锻炼，让手术伤口有一个比较好的愈合期，对于突出的椎间盘，手术并非是修补，而是取出突出部分，缺口稳定还需要时间（体质差的人甚至要半年以上），这个时候做一些锻炼，在把握[_a***_]度的时候会导致损伤。
术后特别容易导致问题发生的常见问题有下面几种，蹲便扭身擦屁股，腰椎基本不具备旋转功能，这个姿势椎间盘会承受很大的压力很容易导致突出再次引起症状。
最不提倡的运动方式，坐姿前弯，这个姿势下你可以想象腰椎的前方的挤压会对后方手术后没有愈合的椎间盘有多大的冲击。
至于锻炼我写过很多，实际上就是做我们腰部背伸、前屈、侧屈的功能，但是由于每个人体质条件不同，术后恢复状况不同，没法做统一的要求，只能将来作为学会使用腰椎，保护腰椎增加一点砝码。骨盆的稳定和下肢肌肉的锻炼同样很重要，这个在身体基本恢复稳定后再慢慢来吧。
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损
保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
腰椎滑脱手术后二个月可以做哪些运动？
腰椎滑脱术后两个月建议可以在床上练习一下直腿抬高运动，股四头肌等长收缩，踝泵运动，飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼。最近这段时间一定要避免久站久坐久弯腰，不能弯腰负重工作等。建议最好可以配合一下物理治疗的方法来巩固疗效。可以做一下电针治疗。
