脾胃虚弱、气虚、阳虚怎么养生？吃什么药膳？五禽戏还是八段锦锻炼好？
禁欲，禁欲，还是禁欲，只有减少射精才能养阳！第一步，坚持禁欲三个月，第二步，恢复同房5到10天一次。坚持1个月，第三步，禁欲俩月，到那时候你跟变了个人似的。生龙活虎充满活力！
谢邀。我不是医生，用药需求好的中医。有经验的人说***乃万恶之源。也就是说人的心性的运动时刻在支配和影响着人的身体。佛家.道家.中医学家对这方面都有研究。所以养生练身体时练的不光是身体，在练身的同时还要修心，做到身心合一。把握动静结合练哪种运动都可以，日久见效。
夏季养生要科学
夏天很热，人们都喜欢吃冰镇西瓜或者喝冰镇饮料，有的人吃喝以后会觉得非常舒服，有的人却马上拉肚子。为什么会有这些反应？因为这两种人是不同的体质。长春市中医院医生靳松表示，每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃适合体质的食物，可以起到未病先防、既病防变的作用。而养生就是找到一种符合自己身体状况的生活习惯。有的人是阳虚体质，有的人是阴虚体质，没有两个人的体质是相同的。适合别人的养生方法不一定适合你，但是总会有一种适合你的养生方法。靳医生根据8种不同的体质，阐述了不同类型体质的人在夏季怎样养生。
阳虚型
夏季少吃梨、西瓜
特征表现：畏寒、衣服比别人穿得多、手足不温。喜过夏天，但不喜欢用空调及电扇，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。不喜饮水，大便不成形，形似溏泥。
养生推荐：平时可多食牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
起居与锻炼宜借自然界阳气之助培补阳气，可坚持做空气浴或日光浴等。不要贪凉而在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。
在运动方面，因个人体力强弱不同，要选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏及各种球类运动。
阴虚型
重点调养肝肾
脾胃不太好，如何制定健身计划？
谢邀：初期的运动健身，应当围绕着改善脾胃功能的目标来进行，不要想着健壮的大块肌肉，不要想着高碳水高蛋白，不要想着增肌粉蛋白粉，要知道，你和别的健身的人们起点是不同的，先把身体养好再说。还是以那些好好吸收的食物为主，比如用什么小米薏米山药南瓜等等食材煮的粥，很养胃。清淡少油，吃饭一定要记得八分饱（没到饭点饿了怎么办？记得少食多餐啊~），蛋白质食物也要少吃，即便是吃，也尽量以相对好消化的蛋白质为主，比如蛋奶鱼。总之，一切以吃过之后脾胃没有不适感作为主要参考目标。
这个脾胃还是要慢慢调理的，合理的饮食（比如山药薏米芡实粥这样健脾养胃的），再加上适量的运动，辅以一些药物，慢慢就会越来越好。
每天除了健身运动外，多试试中医所说的揉腹法，就是按摩肚子，早晚各三五分钟，一直坚持，会有很好的收效。
下班时间有点晚，所以晚间健身就免了吧！脾胃不好，那就应先解决脾胃的问题！晚间[_a***_]可慢走散步，剧烈运动不可！因晚间人体属于收的状态，反其道而行之，长期来看不利于身体健康养护。
运动可放在早晨，适当的慢跑或器械运动皆可，由于工作为主，运动量不宜过大，如感觉疲劳那就不利于工作，会造成工作时没精神，此事较为矛盾。所以个人需要适度掌握。
所有健身的目的，无非就是让身体更健康，精神更快乐。合理的平衡好工作、休息、身体诸方面的时间和环境条件，是可以做好的，那会让个人生活的更充实，精力加倍！
题主如果打心底不想锻炼，那就别练了，给任何建议都是多余；别怼，下面给你解释：晚上六点下班，如果是回家吃饭，吃好➕休息大概会是在晚8点到8点半，非24小时健身房是10点下班，大概会在11点打烊关门，那么就是说你至少有一个半小时锻炼；然后所谓的晚上锻炼伤阳气的问题，在我看来不过是题主的借口，如题主所说的脾胃问题一般；请问题主，有哪个混健身房的是在健身房练得脾胃尽毁，泄阳而亡的吗？脾胃问题来自于不规律的饮食习惯，晚上锻炼伤的阳气还不如你***啪一轮来得多；然后我告诉你晚上锻炼的弊端，身体锻炼后会进入兴奋状态，入睡时间会变晚，然后由于运动时大量喝水，夜尿略多。题主很清楚自己的什么时候有时间，所以没什么好安排的***（健身最好的时间应该是在下午，但每个人生物钟不同，没有绝对）
如果脾胃不好首先要注意饮食，然后才是健身。对于健身切记要吃完饭以后散散步，走动一下，有助于身体消化，但不要剧烈运动。其次最好不要早上空腹运动，可以选择吃晚饭之前，最好是下午四五点左右运动。建议运动以动力运动为主，比如跑步，打球让气血活动起来，增强脾胃功能。
蒋介石是用什么方法来养护脾胃，而收获长寿的
蒋介石作为中国近代政治历史人物，有着非凡的一生，可以说有着卧薪尝胆的青年时期、百般劳顿的中年时期以及郁郁寡欢的晚年时期。
当年蒋介石23岁，被派赴日本为士官候补生，身高169.4公分，体重是59.2公斤。他天生体质偏弱，身处日本寒冷多雪的地方，环境极其恶劣，作为一个中国南方人，对这种寒冷多雪的生存条件极度不适应。
尤其是以“粗粮”著称的日本军队伙食在质和量方面，让蒋介石大吃一惊。冷米饭、咸萝卜、咸鱼、每周一点豆腐青菜和肉片。无论你吃饱吃不饱，都是不允许有回头饭的。再加上任务繁重，水土不服，每天雪地里的冷水澡让蒋介石苦不堪言。
忍辱负重的军旅生活，磨练意志的同时也严重的伤到了身体：伴随了一生的胃病和49岁就失去满口牙的无奈，让这个风云人物用尽一生来补偿。享年88岁，历经60年有节制有规律的生活。
秘诀1，每天晨起一杯白开水，中医讲究天人相应，阳气就像太阳，晨起太阳初升，气温不高，人体脾胃阳气刚开始生发，这个时候喝一杯温热的开水有益于脾胃工作。
什么运动有益于肠胃？
有消化系统病的人，为了增强胃肠功能，可选择保健***、体操、慢跑、太极拳等项目，多参加增强腹肌的锻炼，以***胃的蠕动，促进肠胃机能好转。注意锻炼和吃饭时间的间隔，不要在饭后1小时内进行剧烈运动，如长跑、打拳等。 中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
骑自行车有益于肠胃，但要坚持。
我骑自行车二年多了，每天晚上9点睡觉，早晨3.30至4点起床，喝水、方便约近一小时后开始骑行。而且每天骑行35公里的山间道路，到现在为止，我每天早晨起床后大便都是基本上可以清空的。一般吃饭也是按时按量，所以感觉还是骑行对肠胃有好处。
运动对消化系统有重要作用。首先，运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。其次，运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的***作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。在中医学中，消化功能属于“脾胃”的功能，脾胃既负责消化、吸收，也是负责人体气机升降的中枢。肠胃属于“六腑”的范畴，六腑“以通为用，以降为顺”，因此，能促进六腑通降功能的运动，对肠胃都有一定的益处。
介绍几种运动方式：
1.跑步
跑步可以促进胃肠的蠕动，促进消化，对岁末负压过重的肠胃减压有很大的帮助。
2.中国传统导引***
导引***或健身气功可以通过调整经络气血，进而调整人体气机运行和脏腑功能。比如健身气功·八段锦中的第三式——调理脾胃需单举；健身气功·六字诀的“呼字诀”；健身气功·五禽戏中的熊戏等。导引***练习过程中，可配合练习腹式呼吸，尽量让呼吸柔细绵长，能更好地***脏腑。
3.自我***
自我***是最常用的方法，也可以和导引***相结合。比如摩腹：两手交叠，掌心置于肚脐（神阙穴），顺时针方向按揉，至腹部有温热感。也可参考仙人摩腹法8节，逐步练习。捶击腹部，能进一步***肠胃增强蠕动，增强肠胃自身免疫力，达到防治肠胃病的目的，可以手握空拳，轻到中度的力度叩击。
4.瑜伽
