健身房高强度运动并控制饮食瘦不下来怎么办？
你需要说清楚你的年龄 体重和体脂比 还有就是你的骨骼是否比普通人更加粗大 你的家庭遗传是什么样子的 你胖了多久了 连续训练多久了 你所说的高强度是多高 这些你都没有说清楚 做为执教十年的老司机我需要知道你所有的状况才能对症下药 还有一点你是以什么标准来衡量自己是否肥胖的…你可以私聊我！
不要纠结你的体重，量量你的腰围、胸围、腿围等，是不是比过去细了。还有我健身一开始前两个月体重都基本变化不大，三个多月以后就开始轻了，五个月时间瘦了20斤，现在半年了，还在健身，但目前体重又没什么变化了，但是腰围一直在变细，目前腰围已经比一开始细了13公分
你说断断续续锻炼了一年 这个概念很模糊笼统 没法定性，而私教健身房高强度严格控制饮食也只有一个半月时间有些短，应该坚持半年再看看，另外你说自己坚持不下去了快。那你可以试试降低一些强度，饮食控制稍微放松一下。这样可以是你坚持时间更久
是因为运动方法不正确，可以选择热身加有氧运动加局部锻炼最后放松的方式，有氧运动在40分钟左右，像慢跑，局部看自己了，饮食要注意热量的限制，原则是消耗大于摄入，这样才能起到减肥效果。并且要减肥不是短时间就能达到效果的，要坚持不懈才可以。
饮食减肥注意事项
1、科学的减肥观
减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。
2、减肥是一个循序渐进的过程，心急不得
减肥别那么着急，你不是妖精，不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度，注定要失败。比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1~2斤。
3、每次只戒吃一种食品。
在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前清谐茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药茶饮为自己减肥加速。
很多人都有误区，以为单一的减肥手段可以减肥。
简单点说吧打字累
1.体检，看自己是不是有问题
3.找健身教练私教，上网查没用，没有针对性
4.食疗和运动都无法减肥的话，建议就医，肥胖是病，体内有器官和分泌体统失调了
5.身体没问题就是找心理医生，心理影响生理，或者是您懒惰问题
6.接受自己，允许自己和别人不一样
为什么我运动加注意饮食，体重还是减不动？
控制饮食真的好辛苦，我心爱的零食都没再碰过，过得如苦行僧一般，居然1斤也没有瘦下来，我一定就是传说中喝水都会胖的体质。不减了，不减了！
想必有过类似念头的人一定非常多，你不知道到底是哪个环节出了错，努力运动，自律饮食，导致的结果就是和自己设想的不一样。
如果你也在此行列，一定很想知道答案，到底是什么在阻碍自己减肥的脚步？
下面，我们就来分析一下，你体重不变的原因所在。
1.最好的结果是体重虽然不变，但身体成分发生改变了。
这就很好理解了，因为我们的身体通过一系列的运动之后，在脂肪减少的同时还伴随着肌肉的[_a***_]。虽然显现出来的体重基本无差，但是本质已经发生了巨变。因为我们减肥的目标已经实现了一部分，脂肪确实减少了。举个简单的例子：体重80公斤的佳明目标同样是减肥，他和多数人一样，都希望自己的体重能减少10斤。然而在坚持运动2个月后，他失望地发现自己的体重居然还是80公斤，这个晴天霹雳几乎让他快要放弃运动了。
这是表面上我们能看到的数据，可背后也有着另外一套逻辑。通过这两个月以来的运动，佳明实际上脂肪减少了1.5斤，可肌肉也好巧不巧地增长了1.5斤。一减一增之间体重几乎没有变化，但佳明实际上减肥是非常成功的。
因为这也是减肥，而且是效率高，更健康的减肥方式。
