每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗？
生命在于运动：长期坚持运动锻练的人身体更健康，更快乐，精神面貌更阳光，精力体力更充沛，对亲人对朋友更热情，对事业对工作对生活更热爱；
每个人因身高不同，体重不同，体型不同，性別不同，年龄不同所锻练的方式就不同；
年老体弱者适合走路锻练，体重严超标者和病后康复者合适走路锻练；学生，中年人，成年人，青年人适跑步锻炼！
走和跑相同的距离所消耗的能量是同等的，所用的时间是不同的！跑步的效率优于走路的效率，差异不同适合自己的运动方式就是好的！
跑步锻练不但有益身体的健康，还能增强人体的免疫力，延缓人体的衰老；
跑步能提高心肺呼吸系统的功能，提高最大摄氧量，促进血液循环流通，促使人体新陈代谢更高效！
跑步是燃脂运动之王：既能减肥又能塑形，还能抗压降三高（高血压、高血糖、高血脂）；
跑步能提高工作效率，能提高改善睡眠质量，使人体精力更充沛；为了健康，为了快乐，为了活的更精彩更出色我们跑步吧！
每天走路或慢跑好处肯定多，可根据自身的情况选择走路或慢跑。我喜欢健走，因为它不受年龄、性别、的限制，在公园、小区内或人行步道都是健走的场所，比起跑步运动造成运动伤害的机率相对较低，只要有适当的装备其运动效果是很好的，通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，属于低投入、高产出的有氧健身运动，可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，可使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加。通过健走打通全身经络，促进血液循环，有效地预防心血管系统疾病的发生。提高呼吸系统的能力。可有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。可有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。我从2016年1月开始一直坚持健走，有时间就走远点大约十公里左右，没时间走二公里左右，4年多来我坚持健走，至今健走总计有5570多公里，体质明显好了，很少生病，我深知生命在于运动，这就是运动带给我的好处
每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗？很高兴回答你的提问！我最喜欢走路慢跑好处多，我原来身体不好，经常腰痛腿痛四肢无力，经常感冒咳嗽头疼，去医院检查治疗，医生建议我多运动，我这十几年天天习惯了，每天跑大公园三圈五公里，我这几年检查身体，什么病都没有了，全身不疼痛也不感冒，人要运动跑路对任何人都有好处，能治百病，天天开心快乐。
想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合着每天锻炼一小时，这样会有减肥效果吗？
其实只要坚持锻炼，肯定会减脂，只是锻炼强度、时间和方法不同，也因为个体差异[_a***_]大，肥胖原因不同，减脂效果不同而已。
减脂锻炼时，把心率始终控制在减脂心率范围内，并且坚持45分钟以上，一般最多60分钟即可。
提问者既然慢跑有困难，***用走跑结合的锻炼方式也是可以的，但是一定要快走，不能慢走，并且最好戴手环监测心率。
减脂心率:（220-周岁年龄）*0.64和0.76，心率在这个范围内，减脂效果最好。
耐力心率:（220-周岁年龄）*0.76和0.96，心率在这个范围内能明显提高心肺功能，提高耐力，改善体能，心肺功能好的人更容易长寿。
极限心率:（220-周岁年龄）*0.96和1，心率在这个区间范围内身体以无氧代谢为主，乳酸堆积快，适合有一定锻炼经验的人提高身体对乳酸的耐受力，但是这个心率区间风险较高，容易损伤心脑血管，应该严格控制时常，有心脑血管方面疾病或潜在风险的人，最好不要让心率进入这个区间。心率过快的人锻炼时更要严格控制心率。
锻炼时心率不能超过最大心率（220-周岁年龄）。
提问者在手机里下载keep，里面有hiit锻炼课程，可以用hiit燃脂跑的课程，把慢跑改成快走就行。
快跑是用最大速度跑，快走也是用最快的速度走。
谢谢邀请。走跑结合是很好的有氧训练，尤其是那些体力不够出色的初练者。一个小时后这个时间也够用了。需要注意的细节有两个。第一，走跑结合时要把自己的心率提高的减脂心率范围内，坚持一个小时。第二，饮食需要注意，毕竟没有力量训练，基础代谢提高慢，日常消耗热量少，所以要注意饮食。
确实，现在随着人们生活水平的提高，再加上许多人饮食不规律，不注重体育锻炼越来越多的人都患上了肥胖症，身材的走样，再加上肥胖带来的疾病这让人很烦恼，于是，越来越多的人都走上跑步的道路。
可是跑步并不是说每个人都可以跑的，有时候我们的体力确实不够好，跑着跑着就没有力气了，这让人很苦恼。于是越来越多人都开始练习健走，他们跑一段时间走一段时间，想要借助这种方式来达到锻炼身体的目的！
可是，有许多人会有疑问，那么快走加上慢跑的方式能够很好的减肥吗？
其实我想告诉你的是，只要你去坚持，就一定有减肥的效果。如果我们每天坚持快走加慢跑一个小时，那么坚持两三个月，我们的体重一定会下降，体脂率一定会降低！
那么我们在跑步的过程中要注意什么问题呢？
肯定有效果，我跑步八年了，之前就是走跑结合，慢跑运动有个循序渐进的过程，不能心急。
1.每天走跑交替，第二天适当增加跑动距离。
3.运动前的热身，让你更快进入运动状态，运动更轻松。
4.刚跑步不要追求速度，不管多慢，自己感觉舒服就好。
6.身体感觉到疲劳就适当休息两天。
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请问你的体重基数怎么样 以前经常运动么 如果基数大运动少 那么建议你不要每天跑步 你的膝盖受不了 本人就是例子 切记不要运动过量 网上有本书叫《爱上跑步的十三周》，按照他的计划来就不会轻易受伤。一周跑三次，一点一点加量，要科学的跑步，天天跑你自己都不耐烦了。
