本文目录一览：
- 1、想要练肌肉从什么先做起
- 2、健身吃什么蛋白粉
- 3、健身完后可以吃一个鸡蛋和一杯牛奶代替蛋白质粉吗
- 4、在健身过程中,应该如何保护好自己的关节?
- 5、问下大话战国辅助技能在哪里学?
- 6、朱茵已经年近五十,为什么看起来还那么年轻?
想要练肌肉从什么先做起
1、先从俯卧撑做起，然后引体向上，买哑铃做手臂弯举，一段时间后有了功底了想要进阶就要去健身房进阶，注意的是，练肌肉要大量补充蛋白质，你这小小年纪只要吃几个蛋清就可以，如果是瘦的，就吃蛋清加全麦面包，一天4到6餐，少吃多餐。
2、从基础开始新手想要徒手进行锻炼，建议从一些简单的动作做起，毕竟自己没有经受过什么训练，高难度的动作难以做到标准。常见的动作像是俯卧撑、引体向上、卷腹等，这些动作比较适合新手，难度不是很大。在锻炼的过程中不用过于担心姿势不正确，对锻炼造成影响。不过在平时也要注意，动作姿势一定要做到标准。
3、健身新手该从哪里练起。 热身：以我们在训练之前需要让身体慢慢的热起来，可以进行快走慢跑的方式，如果是在健身房方式就更加多元化了，单车椭圆机楼梯机都可以，让身体先微微出汗，为接下来的运动做一个铺垫，不管身体还是心里层面上先有一个预热。
4、必须先做大肌群（胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心）因为胸背大肌肉群需要肩与手的***来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来***才会稳+有力。
5、**全身力量训练**：初学者应从一些基础的复合动作开始，例如深蹲、硬拉、卧推和引体向上。这些动作能够同时锻炼多个肌肉群，有效提升整体力量。 **有氧运动**：加入有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，有助于增强心肺功能和燃烧脂肪，提高身体的耐力。
健身吃什么蛋白粉
1、相关健身蛋***比较好的品牌有以下几个，第一个品牌是康比特蛋***，第二个品牌是，汤臣倍健蛋***，第三个品牌是美瑞克斯蛋***。
2、健身蛋***针对不同人群有不同的类型。 增肌人群适合选择增肌型蛋***，如增肌源肌蛋***。 微胖人群适合选择乳清蛋***。 专业运动员适合选择正氮蛋***。 不同类型蛋***对应的品牌也有所不同。 市场上较受欢迎的健身蛋***品牌包括康比特、汤臣倍健和美瑞克斯。
3、第 ALLMAX Nutrition 100%乳清蛋白+优质乳清分离蛋白，蛋白质含量高达80%，含糖量低，推荐AllWhey黄金系列，是增肌的必备蛋***。第 MusclePharm Combat 100% Whey系列每份含有28克蛋白质、1克脂肪、2克碳水化合物。深受运动人士的信赖，极低的脂肪含量与糖含量，帮助您的增肌计划。
4、肌肉科技蛋***：这是一个广受欢迎的健身补剂品牌。其蛋***纯度较高，含有多种必需氨基酸，有助于肌肉生长和修复。此外，该品牌还提供了多种口味，满足不同消费者的需求。 Optimum Nutrition蛋***：Optimum Nutrition是一家知名的运动补剂制造商，其蛋***质量上乘，易于吸收。
5、乳清蛋***：这是健身者最常选择的蛋***。乳清蛋白是从牛奶中提取的，其氨基酸组成与人体需求非常接近，容易被身体吸收利用。对于健[_a***_]需要迅速补充蛋白质的人来说，乳清蛋白是非常理想的选择。 大豆蛋***：大豆蛋白是从大豆中提取的蛋白，适合素食者和乳糖不耐受的人群。
6、推荐理由：Myprotein是健身爱好者的必备蛋***，溶解速度极快。香草味的口感佳，用牛奶冲泡后泡沫迅速消散，味道适宜，不加牛奶也很好喝，甜度适中，不会过甜。其分离乳清蛋白含量高，非常适合初入健身领域的新手。
健身完后可以吃一个鸡蛋和一杯牛奶代替蛋白质粉吗
健美必须的。高蛋白有助于肌肉发育。初期不需要。看你的强度。强度大话按照教练说的。
一个鸡蛋 一杯牛奶肯定是不够的，鸡***白质有7G左右，牛奶也只有7G，加起来不过15G左右蛋白质。你说够不够啊，加上高温破坏的鸡***白质分子，不知道牛奶你是不是用开水泡的，如果是，基本没效果了。乳清蛋***对于增肌人士还是很重要的，淘宝5镑550左右，每天一次可以吃4个月左右。
所以如果健身想增长肌肉要吃蛋***，如果健身有成，也要日常补充一些蛋***维持肌肉不自身分解。多吃肉和鸡蛋清也可以补充蛋白质，但是当中有许多不需要的胆固醇 脂肪 碳水化和物等会让自身长胖，影响健身后的塑形效果。
在健身过程中,应该如何保护好自己的关节?
这个简单点说就是用正确动作进行训练，在动作过程中，一些保护关节的细节，如：深蹲是膝盖不要内扣，膝关节应该指向脚尖。
我们在锻炼前为了避免膝关节会承受过大的压力，我们要做好充分的热身活动是非常重要的，在开始进行你的腿部锻炼前，你进行一些热身拉伸的锻炼可以让你的膝盖在锻炼不会轻易受伤。
穿合适的鞋子当持续跑步时，膝盖可能会承受很大的压力，双脚在每一步踏在地面上都会产生一定的冲击力，而足部有如此多的骨骼、关节、韧带和肌肉，如果在跑步时没有适当地保护它，这种负面影响会直接影响膝盖。无论你的脚的自然结构如何，总能找到一双可以充分贴合的鞋子。
问下大话战国***技能在哪里学?
1、***技能的话，MS的所有技能你都得学，因为都有用，特别是45级以后过师傅，技能一定要全满，通常都是人练到60级然后技能全部60才过师傅的。
2、在新手村（104，127）或周国（227，28）找到门派向导，即可直接传送至想加入的门派，并与门主对话完成拜师。加入门派后，玩家只能学习该门派的武学。学习方式有两种：经验+金钱或潜能+金钱。如果玩家离开了门派，之前学到的武学技能也会随之消失。
3、如果你想赚钱，就去学石刻。在大话战国中，人与人是互相依存的，你可以多交些朋友。这样，你在做东西的时候就可以让别人帮你做材料（有些材料是固定职业才能做的）。反之，别人也可以找你。最好找铁匠。
4、去新手村打山大王（服务器有限定的刷出），捡到天恩令。
5、升级：昆仑我练的是全精，对于技术不说很好我觉得全精我玩的转。首先0-10级靠剧情，没玩过的朋友看到NPC头上有个大大的问好你就点他就没错了，10很好升，人多就多点时间，正常的话30分钟左右10级。
6、在周国大厨学习酒食，在那买技能书学习制作。茅山随便么都可以学，炼丹和药师是做药，不过本人认为你如果是个打怪生级的可以学，铁匠和矿治是作武器，可以卖掉，后期很赚钱。石刻比较麻烦，有金钱基础的可以学，这个比较耗钱，但是赚钱厉害。你选吧！不过自己还是最重要的，想学那个就学把。
朱茵已经年近五十,为什么看起来还那么年轻?
1、虽然他们的真实年龄无法掩盖，但与同龄人相比，他们的整体状态确实更为年轻，这可能与他们的心态也有关。朱茵作为许多人心中的女神，即使多年过去，从路人的镜头中可以看出，她的整体状态依然非常好，身姿挺拔、步态矫健。即将迈入50岁的她，能够保持这样的状态，实属不易。
2、以下是我的看法：朱茵热爱运动 我们知道运动能够促进身体的新陈代谢，让人看起来精神很好，很年轻。朱茵就是一个热爱运动健身的人，平时她在有时间的时候都会抽出一点时间去健身，正是这样的自律，才能让朱茵即使年近五十，看上去依旧非常的年轻。
3、虽然49岁的年纪看起来法令纹明显显老了不少，但是皮肤和身材依旧吊带一众小花们。朱茵也显老了，49岁走红毯法令纹明显，好在身材好礼服撑得很满。黑色与蕾丝结合，优雅成熟不失性感。黑色第一眼给人的感觉就是神秘优雅，深得人们欢心。
4、她的容貌依然有魅力 朱茵已经47岁了，美人已接近迟暮，但是岁月依然没有在她脸上留下痕迹，她依然那么光鲜亮丽，依然那么有魅力。其实我觉得一个的魅力不仅是容貌上的年轻，更应该是心态上的年轻。朱茵她恰好有这样的特点，她不再追忆过去的往事，把目光放在了当下，让自己更加快乐和幸福。
5、朱茵即便已经年近五旬，依然能够将大红色裙子穿出优雅的风***。她的身材管理做得非常好，穿着大红色裙子的她，气质丝毫不输给年轻人。有些人虽然喜欢红色，但担心它会过于高调，不敢轻易尝试。今天，我们就一起来看一下红色裙子的穿搭技巧。裙子的亮点包括宽吊带、修身剪裁、大红色以及亮片装饰。
