一年半没打球，想重回篮球，怎么锻炼？
首先打球的基础是体能，长跑是一个不错的储备体能好方法，当然了工地搬砖也能储备体能，回家收玉米也可以实现同样的效果，还能实现经济效益，一举两得
别嫌弃这个方法不高大上，强如NBA名人堂的麦迪，也曾经为这个方法站过台（有图为证）
有了体能，在紧跟着恢复篮球基本功。
第一就是罚篮！
提升罚篮命中率的方式有很多，首先就是手型的问题，网上有一大票教你正确手型的视屏
你在选择学习对象的时候，篮途给你说几个重点，1.投篮的3个九十度，2.球最后出手的时候应该是依靠食指跟中指的，3.完成出手动作后，手指的方向应该是指向地面。4，如果上肢的力量不够，可以联动下肢的力量，这个方法的视频网上也有很多
第二，传球
如果你不想成为，中国历史上的第二个波兰选手。那么边线球就是你必须要注意的一个训练环节
在发球的时候，一定要随机应变，宁可浪费5秒钟，也别轻易让对方抢断完成反击
第三，就是控球了
一年半没打篮球，要想恢复，其实是很容易的，要想恢复主要从体力上要首先得到彻底的解决，每天要坚持一定时间的跑步训练，只有这样才能得到体力上的充实支配，在各种技术上，要进行一下恢复性的训练，比如运球的技术，投篮的姿势，都要进行有目的的训练，达到一定的恢复程度，然后进行投入赛场上的团体磨合，应该很快就能恢复常态，慢慢融入到团队之中，如果你打篮球基础非常好的话，很快就能进入状态，时间应该在两个月左右，就当发挥出你以前的作用。
遗憾！阿布都沙拉木康复训练***曝光，一瘸一拐很难赶上CBA复赛！对此你怎么看？
如果沙垃木不能参加CBA复赛，对新疆队是一个损失，对广大球迷也是一种遗憾。
沙拉木是新疆队前锋线上冉冉升起的一颗新星，也是中国男篮的未来锋线球员。沙拉木篮球智商很高，无球跑动能力出色，拼抢篮板积极，关健时候从不手软，是一个在球场上拥有大胸脏的球员。
1996出生的沙拉木，是新疆本土球员，上初中才开始接触篮球，由于天赋出众，很快就成为校队球员，并被新疆广汇招入三队，从此接受更专业的篮球训练。
2015年11月6日新疆主场迎战江苏同曦队，沙拉木完成了CBA处子秀，并开始了自己的CBA职业生涯，随队夺取了2016-2017赛季总决赛冠军。
2018-2019赛季是沙拉木开始暴发的赛季，在新疆11月4日客场加时赛不敌广东队的那场比赛中，沙拉木砍下31分15个篮板2助攻2抢断1盖帽的全面数据，只因广东队赵睿发挥更出色，新疆队才饮恨落败。2018年沙拉木随中国男篮红队出征雅加达亚运会，并帮助男篮获得了亚运会冠军，沙拉木场均砍下14分7.8个篮板，二分球命中率达到69.2%，三分球球命中率更是高达53.8%。是中国男篮红队获得冠军的重要功臣。2019年3月5日新疆队战胜山西汾酒队的比赛中，沙拉木再次刷新得分新高，全场获得40分13篮板。
本赛季沙拉木状态依然神勇，但最不想看到的意外还是发生了，在赛季初与北京队的比赛中，沙拉木膝盖受伤，被担架抬出场地，随后新疆队宣布沙拉木要进行手术，赛季报销，但由于疫情的影响，原本该结束的本赛季比赛现在常规赛都只过半，之前有传闻说沙拉木能赶上复赛，但从目前的情况看比较困难。
虽然新疆队很需要沙拉木，球迷也希望他早日回到赛场上。但也不要盲目的复出比赛，要完全康复后才能复出，沙拉木还年青，希望伤愈复出后的沙拉木能涅槃重生，完全兑现自己的天赋，为中国男篮和新疆队贡献自己的能力！
在去年12月25日，北京对阵新疆的第一节比赛中，开场不到2分钟，新疆小前锋阿不都沙拉木在防守翟晓川时不慎摔倒，导致膝盖受伤，被担架抬出场外接受治疗。随后，新疆队官方宣布，阿不都沙拉木遭遇了左膝前交叉十字韧带断裂，赛季报销。因为受疫情影响CBA被迫停赛等这几个月中，阿不都沙拉木也在尽力恢复希望能赶上重启的联赛，但最近爆出的***中阿不都情况不容乐观！
目前阿不都沙拉木正在美国养伤，从他自己上传的***中我们可以看到，虽然现在可以正常行走但是走路还是很明显的一瘸一拐，起跳动作也是非常不流畅。可以确定的是，以他现在目前的状态是肯定赶不上重启的CBA了！他的伤缺无疑给全华班出战的新疆队实力大打折扣，外援不能出战，国内最好的锋线球员受伤，新疆队本赛季已经退出了争冠的行列了！
本赛季场均可以贡献16.8分5篮板2.6助攻1抢断的阿不都沙拉木，已然成为了新疆队除了周琦的第二大国内主力得分点。在进攻端阿不都可以突破内线，也可以用投篮为球队拉开空间，典型的空间4号位打法。防守端超高的球商和协防能力，也让他成为新疆队中不可或缺的一环。可以说阿不都沙拉木正在以肉眼可见的速度成长，只可惜伤病面前***平等！目前新疆队中依旧还有周琦、可兰白克、范子铭、俞长栋等不错的国内球员，但是想要和拥有单外援的广东队抗衡已经不现实了！全华班出战磨练新人，培养国内球员的自信心，为下赛季备战新的CBA做好准备才是关键！
