几点去健身房最好，练多久比较合适？
谢谢邀请。
分析自己的时间情况，如果是上班族，只能在休息时间过去。而且根据自己的工作时间，可能无法自由下班，那么还要根据自己的空闲时间，定制比较切实可行的计划。随着工作的变动，时间也难免会变动，这个时候不易定制过于严格的时间，免得实行不了反而给自己增加挫败感。
如果是自由职业者，每天最好的锻炼时间是下午3:00-5:00，此时无论是身体情况，还是外部环境，都比较适合锻炼。我自己时间自由，之所以每天早晨五点起来，五点半去跑步，因为生活安排，而且把最为困难的事情放在一天最开始的时候做，比较容易完成。
总结一下，先尽量去锻炼，然后再根据情况进行调整，如果觉得困难，建议放在一天开始的时间，养成习惯之后，不断进行调整，没有最好的时间，能坚持下去的时间就是最好的时间。
2、关于锻炼多久合适
这个无可争议，更要根据自身情况去锻炼，如果是没有任何健身基础的情况下，还是比较建议找经验丰富的私教，免得前期锻炼容易造成身体损伤。
记得跑步听书时听过，十分胖的人去找国家级教练去训练，跑不动甚至走不动，教练最开始只会让来人去滚动几下，下次可能多滚动几下，然后慢慢进行到走，到慢跑。
第一个问题，几点去健身房最好？
老胡可以说说自己的经历。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上这四个时段都去过，目的就是看看哪个时段更好，最后老胡选择了中午，原因一会说。
上午去健身房通常人会多一些，一般健身房9点开门，这些人都是顶门去的，有的人是下午工作，早上来健身，更多的是老年人，退了休的。他们都起的早，不用工作，这是他们这个年龄段的习惯。
到了中午，这些老年人为主的人群就都练完走了，这个时间来的人就是时间最自由，或者是利用午休2小时来锻炼的人群，这个时间段人相对较少。
下午两点以后来的人群基本上是时间自由的人，不愿意和大家挤在一起，自由自在。
晚上五点以后来的都是中青年人群，下班了，都过来锻炼，这个时间段人最多，器械基本上人满。
和健身房一起下班的人群是下班以后吃完晚饭来锻炼的人群，这些人基本都住在健身房周边，路程五分钟左右。
周一到周五基本上都是以上规律，周六日和节***日就不一样了，基本上全天人都不多，因为谁也不愿意利用休息日锻炼，都去办私事了。连老年人们都回家给孙子做饭去了！除了“健身狂魔”们，例如老胡！哈哈?
明白了吧！老胡选择中午去，原因就是这个时间人少，没人和我抢器械，尤其是坐在器械上，拿着手机玩的人。下午还不耽误安排工作。
再来说说练多久比较好？
一天运动最佳时间，指的是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行。中度运动应该在饭后1小时进行。轻度运动，在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。此外，人体在下午这个时间段之内，体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以专家提倡傍晚锻炼，但是也要注意运动强度。强度过高，会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量。
谢邀！几点去健身房最好？
如果你时间自由，那么下午3-5点健身更好。
首先，一般这个点健身房的人比较少，使用器械时不需要排队，因为每组锻炼之间休息最好不要超过45秒，如果选择人太多的时间段去，可能需要排队使用器械，会造成休息时间过长，使锻炼效果大打折扣。
其次，下午3-5点锻炼，对于肌肉合成更高，不管是增肌还是减脂，都需要进行力量训练。
最后，下午锻炼完，如果晚上不用工作，可以亲手做健康营养的健身餐，并且有足够的时间休息。
至于锻炼多长时间，一般不低于45分钟，不超过90分钟。
那么对于时间不自由的人，什么时候去健身最好呢？
答案：什么时候有空什么时候去，不要非得等到特定的时间，因为可能到了特定的时间你又有别的事耽误了，所以要抓住一切闲暇时间去健身，哪怕时间不是那么充足，锻炼的时间不是太久，但也总比长时间不健身的好。
