臂力棒可以锻炼到哪些肌肉？
臂力器主要锻炼手臂肌肉，胸肌和背阔肌的肌肉。使用时一定要选择适合自己体能级的臂力器，以免拉伤肌肉。
臂力器又名握力棒，***锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
普通臂力器根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60，80,100,110KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。
平时可以经常用臂力棒经常锻炼，才能达到更好的效果，长期坚持，循序渐进。
臂力器对健身来说，有多大的用处？哑铃和臂力器哪个更有效呢？
我觉得各有千秋吧，不过让我选择的话，我还是会选择哑铃，哑铃偏向于多方面，几乎所有的部位都可以练到，而且哑铃属于力量增长型的器材，也不是说臂力棒不能增长力量，只不过臂力棒他比较局限，臂力棒顾名思义就是增长臂力的器材，更偏向于自重训练，如果要效果更显著建议选择哑铃。
臂力器对健身来说有多大用处？哑铃和臂力器那个更有效呢？
首先说下臂力器有多大用处？
臂力器锻炼主要参与有小臂肌群，大臂肌群和胸部肌群，但是都是协同参与。如果你的健身目标是增肌，那它就没啥用处。因为它不能使肌肉孤立发力，锻炼效率就不会太高。如果你就想提高一下上肢的力量，那还是能有点用处，起码你通过一段时间的锻炼，抱东西的能力肯定会有提高。
哑铃和臂力器那个更有效呢？
如果让我选我肯定会选哑铃。为什么呢？因为臂力器能练到的肌肉哑铃都能练到，但哑铃能练到的肌肉臂力器练不到。现在健身锻炼都讲究效率。臂力器训练动作太过局限，如果有效率更高的训练设备肯定不会选择它。你看外面大多数健身房都有哑铃，但很少能看到臂力器，这就说明了原因。
总结，如果拿臂力器和哑铃做比较，我觉得哑铃会完胜。
大家好，哈喽，我是大斌！
臂力器是家居常见的训练臂力和胸肌的训练器械，其携带方便，体积小，当然哑铃体积也小！
不过臂力器使用是有一定的危险性的，在臂力不足的情况下很容易造成没有握紧，而伤到自己！当然哑铃的训练风险并没有那么大！建议：在臂力不足时，使用哑铃进行训练，提高我们肱二头肌的力量，有了一定的力量基础上，再进行臂力器的训练！
不过还是要选择适合自己的训练重量！
说起这两个器械那个更好，各有各的好处！
哑铃：提高肌肉的耐力，和力量！
臂力器：提高臂力的爆发力！
还是建议选择哑铃训练，安全第一！
臂力器是一种比较自由，携带方便的训练工具，可以锻炼到我们小臂，锻炼到我们的二头，阻力一般是固定的。是一种训练很有限的工具。有一定训练肌耐力的作用。
哑铃是一种非常全面的训练工具，几乎只要是和运动有关的都能用到，哑铃可以练习我们身体几乎所有的部位，可以建议肌耐力，也可以进行的力量训练，因为它的重量是可以调节的，还可以做减肥训练。甚至是体能训练，不限男女老少，一般臂力器只适合成年男性。
想要拥有好的身材，哑铃是必备训练工具。臂力棒也可以休闲运动一下。
首先臂力器你说和哑铃对健身来说哪个个更有效果。我想普遍人健身刚开始是健康最后就是让自己身材好看、比如手臂线条、胸部更挺、背部更宽。所以按照现实情况、臂力器就很吃亏、也许上肢力量可以提高点。但是哑铃如果来练的话那全身都可以锻炼得到。而且小白也可以通过网上健身教练视频学习。所以臂力器和哑铃、如果你追求力量个性训练，那就臂力器。但是健身的话苏醒增肌还是哑铃、方便有效率。但是两者一起会更完美
