中风的运动方案有哪些？
中风，即为脑卒中，是严重的脑血管疾病。脑卒中发生后，患者即使是经过急性期治疗后，也常留有严重的后遗症，威胁着患者的生命健康。
中风的运动方案有哪些？
脑卒中后及时和有效的康复锻炼是减少残疾度，最大限度恢复患者自理能力的关键因素。而且，患者后期的运动对于减少复发风险也至关重要。
1、急性期的康复锻炼：该时期的运动是为了减少卧床并发症，应尽早开始床旁训练，且需注意循序渐进。一般建议，病情稳定后患者就应及时开始床边活动、早期离床训练等。康复锻炼从关节活动、按摩、被动肢体活动等开始，不可过强运动。
2、稳定期的康复锻炼：锻炼是为了尽可能恢复肢体功能，增加肌力，恢复自理能力。训练也应注意循序渐进，不可操之过急。活动从关节活动开始，逐渐增加主动成分。之后患者可进行主动的翻身、坐卧训练，床边活动等。
待患者可以自行下床活动后，应逐渐开始进行步行训练，从被动逐渐到主动，逐渐增加步行时间，以恢复患者的肢体运动能力。上肢功能训练可从双手上举、上肢负重等开始，辅以必要的生物反馈治疗、任务导向性训练等。之后，患者可循序渐进开始进行有氧运动，具体应根据患者的功能恢复情况开始，可选择步行、自行车、太极拳等。一般建议患者每次运动时间为20—40min，期间要注意监测患者的身体状态。
随着生活质量的提高和运动相对不足，大家也看到过非常多中风的患者，也了解到中风其实是一种死亡率和致残率都非常高的疾病。在中国现在已经有700到900万的中风病人了，而且在这些病人中有一大半的人都留下了不同程度的肢体瘫痪、言语思维等功能的障碍，严重影响了患者的生活。如果人们已经确定是患有中风，那么在病情稳定之后就应该尽快的开始康复训练，这样才能够早日康复。
第一：走八卦
如果一个人中风之后发生了偏瘫，可以通过髋膝关节屈伸运动来锻炼自己的下肢，让自己尽快的恢复。在做这个动作的时候，中风患者需要仰卧朝上，护理人员站在患者偏瘫的下肢的一侧。用一只手托住偏瘫一侧的膝关节后侧，另一只手则托住患者的后脚跟，接着再让患者的偏瘫部位的侧髋和膝关节都弯曲到最大的位置。最后在髋关节弯曲的情况下，不断的伸展膝关节和髋关节。做完这样的一个动作之后，能够让患者的腿部变得更加放松。
第三，髋关节内外旋转运动
如果一个人出现了中风偏瘫这样的情况，可以进行髋关节内外旋转运动，借助运动的方式来加快恢复的速度。中风患者处于一个仰卧的位置，护理人员同样是站在患者瘫痪的一只腿的位置。用一只手扶住瘫痪的腿的膝关节，再用另一只手扶住踝关节，双手不断的用力让瘫痪下肢向内侧转动，然后再向外侧转动，不断的重复这个过程。
第四，髋关节外展内收运动
如果一个人出现了中风偏瘫这样的情况，可以进行髋关节外展内收运动，这样也能够很好的锻炼到瘫痪的腿部肌肉。在做这个动作的时候，患者仍然是处于仰卧的位置，护理人员也是站在患者瘫痪了的腿的一侧，用一只手托住膝关节的后侧，用另一只手在托住患者的踝关节。接着双手不断的用力让下肢向外延伸到最大的位置，然后向内慢慢的还原，这样重复几次之后也能够让腿部得到放松。
第五，步行
中风患者的主动运动是什么？
主动运动是提高中枢神经系统紧张度，活跃各系统生理功能，预防并发症。主动运动要循序渐进、持之以恒，切不可操之过急，由于中风导致肢体功能活动降低，部分关节肌肉处于废用状态，患者关节强直肌肉萎缩，故大多数患者懒于活动，此时，家属要督促和协助患者进行锻炼。中风后的恢复，可以在康&复&帮&平台中看视频学习，康&复&帮&是很好的平台，可供患者恢复治疗时[_a***_]。
