肺气不足如何锻炼？
谢谢邀请。肺气不足锻炼。
3.做马步冲拳。每天练习10分钟。
4.可以做站着前后甩臂。用鼻子吸气。停一秒钟，用嘴慢慢呼出。反复练习。20分钟。
5.去药店买白百合。半斤用来泡水喝。每次泡5克。
肺气不够也就是指肺气不足、肺气亏损。肺气不够容易引起咳嗽乏力、易感外邪、畏风自汗等症状。 那么肺气不够我们怎样调理呢？ 首先我们饮食上要多吃点补益肺气的食物。如马铃薯、红薯、香菇、山药、栗子、红枣、鸡肉等。它们不但有补益肺气的作用，而且还有补脾健胃、补肾强筋的作用。 由肺热实火引起的咳嗽可以吃一些百合，还可配熟地、麦冬、贝母等，可以润肺清心、增强体质的作用。 由口干舌燥引起的虚火上升，可以吃些滋阴润燥、生津养肺的食物。如银耳、雪梨、木耳等。 要想补益肺气，一般饮食上要清淡，易消化。要忌一切辛辣生冷的食物，以免引起虚火上生，损伤正气。 平常锻炼要用深呼吸的方法，要多吸入氧气，呼出二氧化碳，来增强肺的活动量。要用跑步、走路或打球的方式来增强身体的免疫力，从而达到治疗肺气不够的作用。
什么样的运动最有利于健肺？
谢邀.
中医学上有人把肺称为娇脏.主要是因为细菌、病毒、毒物等通过皮毛、口以及鼻腔入侵人体时，肺首当其冲成为受害的对象.
步行或者散步可促进腹肌有节律的收缩运动，配合双上肢的摆动有利于改善肺功能，并达到增强肺功能目的.
每日可步行3000～5000米，并根据个人的身体素质决定步行的距离，以最适合自己身体素质的速度行走.早晚进行最好.
这个问题问得非常好！首先，肺是我们身体里最大的呼吸器官；其次，肺也是我们身体里最为娇嫩的器官；最后，据2015 年数据统计，我国肺癌的发病率，在男性癌症中位列第1位，在女性癌症中位列第2位，而肺癌的死亡率，无论男女癌症，均为之首。
这些恐怖的数据在惊醒我们，一定要像保护我们的心脏一样，好好保护我们的肺！
那么，什么样的运动，最有利于健肺呢？要想彻底搞清楚这个问题，我们首先要了解肺最核心的功能和肺的健康标准是什么？然后，我们再从众多的运动项目中，把那些最有益于健肺的运动挑选出来，这样的答案才靠谱，你认为呢？
首先，肺的最核心的功能是通气和换气。简单地理解，通气就把外界的空气吸入到肺内；换气就是把空气中的氧气送入血液中，再把血液中的二氧化碳换出去。
当然，除此以外，肺还有散热功能，防御功能，代谢功能，甚至神经内分泌功能等等。
所以，一个健康的肺，首先要具有正常的通气与换能，而这一切，又与肺部的一个非常关键的组织：呼吸膜关系密切！这就又要从我们肺的生理结构说起了。
肺分左肺与右肺。左肺有上、下2叶；右肺有上、中、下3叶，其中，肺以支气管进行反复的分支，最终形成了“枝繁”的支气管树。
支气管树，是由一级分到二级，再由二级分到***……就这样反复分支，一直可以分到23-25级，最后形成肺泡。
肺泡内含有丰富的毛细血管网，而毛细血管网与肺泡共同组成了呼吸膜，肺的换气必须通过呼吸膜才能进行。
有利于健肺的运动是哪一项呢？估计莫衷一是。有次读《办公室的瑜伽》，大概记得说要练习腹式呼吸，并通俗地讲，腹式呼吸能使吸入的氧气最大化地输送到人体所需要的脏腑。开始练习吹笛子时，强调要腹式呼吸，但真正吹奏起来，运用好腹式呼吸并不那么容易，尤其在高低音变奏和长短音调换中。就是我们平时坐着站着或走路以及唱歌等，要做到腹式呼吸也不那么自如。记得把腹式呼吸数字化，若平时正常一呼一吸是每分钟20下，则腹式呼吸大约是每分钟8到10下；而且练习腹式呼吸能到绿叶大树下更好，毕竟绿树下的氧气[_a***_]更充足。说到运动而健肺扩大肺活量，个人觉得徒步更好，徒步可以更好地深度呼吸，因为深度呼吸需要胸腹部的运动，如果肢体运动量太大是不太有利胸腹部运动的，我们都知道跑步、骑车等，运动量越大越是呼吸短促。我的看法，健肺不仅仅要有空气良好的环境，运动能耗也不能过大。
有氧运动最利于健肺，例如跑步、俯卧撑、深蹲，这些体育锻炼方法对于锻炼肺部有很大的效果，下面给大家介绍练习时的方法，以及练习后的好处。
在跑步时肺部会进行呼吸交换，跑步的时间持续在15分钟或30分钟以上，就会对肺部有很大的改善，并且合理的跑步，还有利于预防疾病，提高生活质量等好处。
俯卧撑常见的体育锻炼运动，俯卧撑在练习时，要用2到3秒时间充分下降，身体最终胸部距离地面2到3厘米，用力撑起回到起始位置，练习俯卧撑可以很好的，锻炼增强上肢肌肉，长期练习对肺部和身体的耐力都有很大的好处。
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲练习动作，恰好是最需要大肺活量，从而坚持练习深蹲，会对肺活量，产生锻炼效果并且练习深蹲，还可以增强全身的肌肉，练习深蹲时，腰背保持直线，双手放于后脑处，屈膝下蹲在上升，如此身体反复进行练习。
这些锻炼方法要有规律的进行练习，而且练习肺部，不仅仅进行锻炼，就能绝对性的效果，还要配合良好习惯进行练习。
什么样的运动最有利于健肺。肺是人体众多器官中的先导器官，肩负着呼吸不止生命不息的重大使命，把大自然的氧气吸入体内供给到体内运行。心脏缺氧跳动加快，血液缺氧循环缓慢，严重缺氧就会威胁到生命。血液是生命之本，呼吸是生命之源，只有这两大系统运行良好，人的健康长寿就会得到保证。有利于健肺的运动很多，只要对呼吸起到一定***作用的运动都能健肺，比如，唱歌，吹唢呐，还有许多低强度的有氧运动，比如，慢跑快走，跳绳，拍球等等，只要坚持都能健肺，室外的运动需要许多支配的条件，运动的时间要相对长才能见效，比如慢跑就要有跑道还有天气这些相对有利的条件，没有相对好的条件也加大了坚持下去的难度，对于上班族来说很难坚持下去。室外无法坚那就寻找室内的运动项目，更要高效快速，那就是无氧运动，无氧运动对提高肺功能更有效，因为无氧运动比有氧运动强度大，对肺的***更大，效果会更好。高难度的无氧运动跳远，跳高，跳水，举重，空翻这些极限运动我们普通人是做不了，我们可以寻找低难度的无氧运动项目，什么叫低难度的无氧运动，无氧运动最大的持点就是频率高，速度快，力度大，必须是憋气中完成动作，也必须是间歇性的，比如憋住呼吸原地快速踏步，加速到憋不住气为止，然后短休息再做下一个动作。再比如踮起脚尖快速抖动全身，加大速度力度直至憋不住气为止，调整好呼吸心跳再做下一个动作。再比如两脚平分与肩同宽，举起双手快速甩动，加大速度力度直至于憋不住气为止，调整好呼吸心跳再做下一个动作。三个动作每天各做三次不但有利于健肺，还能锻炼到全身关节肌肉。这就叫低难度无氧运动，速战速决每天只占用二十分钟，不受场地，气候等因素影响，在家可以利用起床后站在窗户前，卫生间镜台前，甩一甩，抖一抖就胜过慢跑快走一小时。如果在上班时困了累了烦了，去趟卫生间站在镜台前抖一抖，甩一甩活动筋骨消除疲劳也是一种运动方式。运动不求时尚只求坚持，养成运动习惯更是价值所在。
养肺清肺最好的运动是什么？
养肺清肺的运动有很多，比如登山，散步，慢跑，站桩打坐，易筋经秘传练法，打太极拳，游泳等运动，也可以通过深呼吸，平时经常笑，这都可以养肺清肺。但仍需结合自身情况，选择自己最适合的运动才是最好的运动，最好是在专业人士指导下进行锻炼。
养肺清肺最好运动是什么
养肺清肺可以适当的做扩胸运动、慢跑或快走、游泳等运动。
“肺气伤，百病起”，毒素在肺内积累过多，会影响肺内气血运行，影响身体健康。这里可以推荐几种常见的养肺清肺的运动。扩胸运动，这其实是一种直接锻炼肺气不足的运动方法，呼吸配合着双手一张一伸，对肺的作用是很大的；慢跑和快走都是属于户外有氧运动，适当的有氧运动可以锻炼心肺；游泳也可以养肺清肺，游泳是一项全身运动，消耗能量较多，可以有效的促进机体的新陈代谢活动，是一项锻炼心肺功能较好的运动。
养肺清肺的运动有很多，但仍需结合自身情况，选择自己最适合的运动才是最好的运动，最好是在专业人士指导下进行锻炼。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医科 主治医师 韩盛旺审核
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