大腿肌肉萎缩膝盖受损，在脚腕绑沙袋跑步可以吗？
你是不想再走路了吧？
再这样下去，膝盖就废了，跑步是很伤膝盖的。
膝盖有伤，肌肉萎缩，可以做练马步、靠墙蹲、高抬腿、蛙跳、蹲步走、打乒乓球、甩战绳，或者是用弹力带，一头栓在树上，另一头栓在脚脖上，循环往复的前后踢等等，不胜枚举的，适合膝腿锻炼项目。
一条腿肌肉萎缩，但是膝盖没有大问题，那就可以进行有效训练尝试。大腿上面的肌肉群是人体在跑、跳、投中运用最频繁、最复杂的主要肌肉群，两条腿的肌肉力量必须得到均衡发展，方能让您在运动中获得比较理想的运动成绩。
大腿前肌肉是股四头肌，大腿后肌肉是股二头肌，通常我们人体在运动中负荷最大是我们的股四头肌，如果股四头肌不能有很好的肌力，那跑得快、跳得远是不可能的，因此，要重点修复您的股四头肌力能。
第一步，先进行无负重下的修复训练
无负重的训练方式有：肌肉萎缩腿半蹲起，深蹲起，站立在平衡球上高抬腿、下放腿，台阶上上下，抱膝单脚跳跃、连续沙地、草地上跳跃、爬楼梯、肌肉萎缩一条腿骑自行车等等。
第二步，全面开展针对性负重下的修复训练
全面开展针对性负重下的修复训练有：肌肉萎缩腿进行推动杠铃前滚，然后再把杠铃向后滚动，肌肉萎缩腿站立台阶上进行连续跳跃上，单腿杠铃、哑铃、壶铃深蹲，或半蹲，健身器械上蹬伸等等。当您感觉到自己的单腿明显在爬楼梯、台阶时已经和过去没有损伤时几乎一样时就可以进一步去练习快速跑、快速跳跃等等接近体育中考项目的专项训练了，希望我的回答能够帮助您一点点。
想快点康复是可以的，但一定要注意循序渐进，千万不要拔苗助长，那样容易形成劳损伤。不太建议你刚开始就绑沙袋跑步。
下面推荐您做以下动作恢复一些肌肉力量再进行跑步，动作进阶是根据肌肉和关节的承受度去考虑。
1：坐姿单腿屈伸，如果没有器械用弹力带，在保证膝盖软组织没问题膝盖稳定的基础上，如果软组织没有康复要先做康复训练再做其他的锻炼。
2：大腿后侧肌群推荐，俯卧腿屈伸单腿，没有器械用弹力带固定一侧另一侧系到脚踝处。
3：小腿建议做提踵训练从坐姿开始，慢慢过渡到站姿，再到负重提踵。
膝关节软组织如果没有康复及时做康复锻炼，再上一条中我已经回复了膝关节的康复问题。
有氧方面刚开始建议您做功率自行车立式卧式都可以，如果没有去骑自行车，困难程度可以选择坡度去调整。
等你的腿部力量恢复后再慢跑，之后可以一点点像您说的去进行绑沙袋的负重练习，这是个进阶训练过程，注意掌握好训练的量。
受伤后心里障碍会比较大，慢慢克服问题，一切都会好起来的。
脚受伤竟然能导致肌肉萎缩，这脚伤的也够厉害的，估计是骨折打石膏，拄拐最起码超过三个月！看起来好了很长时间了，现在已经能跑步了！
不知道他现在伤侧的腿有什么感觉？走路是否一瘸一拐的？如果还没有完全恢复，不建议进行高强度的锻炼！（一侧肌肉萎缩，肌力下降，必然走路一瘸一拐的，这种情况下还跑步？别搞笑了！）
如果已经行动正常，也大可不必特意对伤侧的腿加强锻炼，以免再次受伤（已经膝盖损伤，更应该注意了）。（行动正常，说明并非肌肉萎缩，大概只是常时间不锻炼，稍微有点细而已，这跟萎缩可是两个概念）。
体考只考跑步吗？那么，按部就班的练习跑步，就可以了，没必要特意锻炼伤侧腿的肌肉。（刚才已经强调了，在活动如常的情况下，也就是说，并非你所谓的肌肉萎缩，只是伤侧的腿稍微有点细）。年轻人的恢复能力很强，很快就能恢复了。
如果自己心理上过不去，非要加强锻炼，那么推荐徒手深蹲，箭步蹲，保加利亚分腿蹲等动作练习，但强调一下，不必特意加强伤侧腿的次数或者强度，两侧组数次数一样就可以了。如果伤侧腿确实肌力比较差，比如，保加利亚分腿蹲，好腿一组能做二十个，伤侧腿只能做十个，那么两侧腿都做十个！这样，慢慢也就恢复了！
千万急不得，以免再次受伤！
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如你所说，一侧膝关节有伤且大腿肌肉萎缩。此情况有两处"矛盾"需在康复训练中解决。
第一，患侧与健侧腿的矛盾。两侧同强度训练，有"健侧更强，患侧总弱"之虑。因此你萌生"在患侧绑砂袋″的想法，以求两侧能在康复训练后达到大体相当的[_a***_]。
膝关节的伤愈之后，很"脆弱"。日常能完成"支撑身体重量″这样的负荷都是困难的，怎样去"随你"完成力不从心的负荷较大的运动呢？
第二，膝关节和大腿肌肉(股四头肌)的矛盾。不知你想到没有，大腿肌肉是全身块头最大、伸缩力最强的肌肉。训练强度必须很大才可使之逐步恢复，如此强度膝关节如何承受？
我想呵，你必须找到一种近乎两全其美的办法。即要让患侧大腿肌肉有所康复，又不能让"健患″两侧差别过大，特别是保护膝关节。切切不能"剜肉補疮"。
有两种运动康复项目，供你参考。
1、游泳。可克服地心引力，避免身体重量"强行加在膝关节上″。釆取"患侧加大力度蹬水，健侧以平衡身体为主，中等力度蹬水"的方式。
2、床上或垫子上运动。对膝关节压力不大，两侧同时运动中酌情多练患侧。
半月板受伤治疗后，现在大腿肌肉萎缩，如何康复？
很荣信平台能邀请回答这个问题，我是一位半月板成型术，前交叉韧带重建有一年了，以我个人的经历和多方面了解，手术或者石膏固定治疗后，一定不能静养，一定要问主治大夫什么时候可以锻炼，大夫治疗固然重要，这只是上半场，下半场就是自己锻炼更为重要。
如果大腿肌肉萎缩，有些人认为也没有什么大碍，就是影响美观，可结果不是这样，膝盖走路，大部分是靠大腿肌肉，来分担膝盖的压力，如果肌肉萎缩时间久了，膝盖附近的肌肉受力不均匀，就会造成膝盖提前老化，疼痛
有条件的可以找一家正规的运动康复中心，这样可以有效的针对性的训练
如果想在家做些锻炼来恢复肌肉，可以，靠墙静蹲，单腿站立，或者单腿慢慢下蹲，还可以坚持垫脚走路，大腿伸驱抗阻力训练，等等，上面纯属个人的经验和了解，不知对于否，希望能对你有所帮助。
